內容簡介
曾經看過這樣一個寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：”放在眼前的幸福卻無法抓住，是習慣使然。習慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會在不知不覺中左右著我們的思想，影響著我們的行為。
你知道嗎？一個人一天的行為中，約有5％是屬於非習慣性的，而剩下的95％都是習慣性的。即便是打破常規的創新，最終也會演變成為習慣。可見，習慣的力量是多么巨大呀！它會把人們引向一個幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個痛苦的深淵。
英國詩人及劇作家莎土比亞曾說過：“習慣，若不是最好的僕人，就會是最壞的主人。”換句話說，擁有好的習慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂。例如：注意飲食衛生、堅持運動健身、保持心情愉快、科學睡眠……這些都是好的習慣，會自然而然地讓一個人更加健康長壽。
但是如果養成壞習慣，就很容易被它們所支配，無法掌控自己的命運。例如：大量吸菸、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習慣，若不及時改正，慢慢地，它就會損害你的健康。
目錄
Part1科學飲食，身體一級棒時時都要有水的滋潤
五穀雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營養早餐開始
飲食清淡益處多
“紫色聖女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最後
“植物精肉”讓你更健康
飯後摩肚，健康到老
少吸菸一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學
Part2蹦蹦跳跳，對抗衰老
動動腳趾“踢開”疾病
飯後百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無期
每天晨練，活力無限
每天爬一爬，身體不會垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“滑鼠手”
潔牙、固牙才能有效護牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡單有效的健身方式
Part3好好睡覺，延年益壽
早睡早起，精力充沛
活動筋骨後再起床
中午睡一覺，身體就會笑
睡覺泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無限
服藥後不能馬上睡
晨練後不宜睡“回籠覺”
不要因為憋尿而傷了“心”
少睡懶覺有益健康
睡前食物健康吃
睡覺前的準備工作
Part4防微杜漸，身體無大病
篩選出“最好”的醫生
與醫生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫生手
病曆本不能隨便丟掉
酒後不要隨便吃藥
Part5千乾淨淨，預陸百病
公共場所要注意衛生
乾洗的衣服別急著穿
家庭成員的內衣不能“親密無間
別在衛生問里久留
與寵物親密有間
不用報紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰櫃不是保險箱
空調不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part6快快樂樂，健康每一天
笑口常開，身心健康
留點時間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之餘適當娛樂
規律生活大過天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽，趕走抑鬱
用音樂給心靈做個SPA
走進大自然，開闊心胸
巧用顏色，調節情緒
讓牛奶給心靈洗個澡
培養一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長壽
精彩書摘
Part1 科學飲食，身體一級棒時時都要有水的滋潤
喝水情況調查：你每天是怎樣喝水的？
水是萬物之源，在日常生活中我們每天都離不開水，時時都要喝水。水，對我們大家來說太常見了，但是有的人只有在極度缺水時，才意識到它的重要性。水對人的重要性是不言而喻，但是，你會喝水嗎？（）
A．飲料代替白開水
不管是在辦公室，還是在家裡，桌上隨時放著果汁、汽水、咖啡、牛奶等飲料，口渴想喝水的時候擰開蓋子，咕嚕咕嚕地灌上一肚子，這樣既解了燃眉之急，又讓嘴裡變得蜜甜蜜甜的。
B．淡鹽水代替白開水
早上起來在出門參加晨練之前，倒上一杯白開水，然後再往白開水裡放上一小撮食用鹽，認為這樣可以補足人體在夜間消耗掉的鹽分和水分，讓人體有更充足的精力去迎接新一天的工作和生活。
C．冰水更提神
有些朋友因為晚上加了班，早上起床後頭蒙蒙的，感覺還沒睡醒，不過沒關係，打開冰櫃來一瓶冰水，立馬變得神清氣爽了，精力十足。
……
