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曾經看過這樣一個寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：一位沒有繼承人的富翁死後將一大筆遺產贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年以乞討為生的乞丐。這名乞丐接受遺產後，立即身價一變，成了百萬富翁。有人問這名幸運的乞丐：“你繼承了遺產之後，你想做的第一件事是什麼？”乞丐回答說：“我想買一隻好一點的碗和一根結實的木棍，這樣我以後出去討飯時會方便許多。”
放在眼前的幸福卻無法抓住，是習慣使然。習慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會在不知不覺中左右著我們的思想，影響著我們的行為。
你知道嗎？一個人一天的行為中，約有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%都是習慣性的。即便是打破常規的創新，最終也會演變成為習慣。可見，習慣的力量是多么巨大呀！它會把人們引向一個幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個痛苦的深淵。
英國詩人及劇作家莎土比亞曾說過：“習慣，若不是最好的僕人，就會是最壞的主人。”換句話說，擁有好的習慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂。例如：注意飲食衛生、堅持運動健身、保持心情愉快、科學睡眠……這些都是好的習慣，會自然而然地讓一個人更加健康長壽。
但是如果養成壞習慣，就很容易被它們所支配，無法掌控自己的命運。例如：大量吸菸、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習慣，若不及時改正，慢慢地，它就會損害你的健康。
圖書目錄
Part 1 科學飲食，身體一級棒時時都要有水的滋潤
五穀雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營養早餐開始
飲食清淡益處多
“紫色聖女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最後
“植物精肉”讓你更健康
飯後摩肚，健康到老
少吸菸一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學
動動腳趾“踢開”疾病
飯後百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無期
每天晨練，活力無限
每天爬一爬，身體不會垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“滑鼠手”
潔牙、固牙才能有效護牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡單有效的健身方式
早睡早起，精力充沛
活動筋骨後再起床
中午睡一覺，身體就會笑
睡覺泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無限
服藥後不能馬上睡
晨練後不宜睡“回籠覺”
不要因為憋尿而傷了“心”
少睡懶覺有益健康
睡前食物健康吃
睡覺前的準備工作
篩選出“最好”的醫生
與醫生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫生手
病曆本不能隨便丟掉
酒後不要隨便吃藥
公共場所要注意衛生
乾洗的衣服別急著穿
家庭成員的內衣不能“親密無間
別在衛生問里久留
與寵物親密有間
不用報紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰櫃不是保險箱
空調不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part 6 快快樂樂，健康每一天
笑口常開，身心健康
留點時間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之餘適當娛樂
規律生活大過天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽，趕走抑鬱
用音樂給心靈做個SPA
走進大自然，開闊心胸
巧用顏色，調節情緒
讓牛奶給心靈洗個澡
培養一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長壽
