內容簡介
男人雖然天生就被賦予了“剛強”、“健壯”、“鐵骨”的品質，但男人也需要保健，擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是男人的責任。《男人不生病的智慧》從飲食保健、日常習慣、運動防病、常見病、職場健康、心理保健、性愛知識七個方面，幫助男人了解合理的營養、健康的運動、正常的習慣，為男人制訂具體的保健方案。細讀此書，可為你帶來遠離疾病的方法，幫你實現健康安樂的夢想。
編輯推薦
男人不僅天生剛強、健壯，男人也天生需要保健。所有男人行動起來，做自己不生病的管家。書中的每一個方法都深藏著長命百歲的真諦，只要照書里所說的一招一式做，健康誰都可以擁有。
一旦你聽懂身體發出的聲音，你就掌握了不生病的秘訣。把疾病交給醫生，但醫生不能照顧你的方方面面。把身體交給妻子，但妻子無法完全理解你的身體和精神所需。學習不生病的智慧，讓男人遠離疾病侵襲，擁有健康體魄。
目錄
第一章飲食保健——食物是最直接的營養素/1
1.男人的營養需求/3
2.男人必吃的食物/5
3.選擇飲品有竅門/7
4.男人更要補鋅/9
5.酒後的男人如何吃/11
6.長肌肉，要補維生素B2/14
7.拒做“膽固醇男人”/16
8.飲酒也要選好下酒菜/18
9.戒菸時應選擇的食品/20
10.如何吃肉才科學/22
11.男人滋補選好食物/24
12.秋冬進補的講究/27
13.關於食補的細節/29
14.男人也要抗早衰/32
15.防治失眠的十種食物/34
第二章日常習慣一別讓習慣毀了你的健康/37
1.香菸危害知多少/39
2.飲酒，要適可而止/41
3.好習慣，從“頭”開始/43
4.別忽視你的鬍子/46
5.你口氣清新嗎/48
6.讓自己睡好的方法/50
7.男人也要護膚/52
8.長青春痘怎么辦/55
9.清洗下身，祛病又健身/57
10.消除“啤酒肚”/60
11.汽車代步，莫忘保健/62
12.注意自己的“體味”/65
13.上廁所時別看書/67
14.減肥的注意事項/69
15.平時用藥要合理/72
16.不要小看頸椎病/74
17.常穿牛仔褲，陰莖易彎曲/76
18.定期做健康檢查/78
19.學會“慢生活”/80
第三章運動防病——運動的生命更青春/83
1.運動讓你更健康、更年輕/85
2.適合20歲左右男人的運動/87
3.適合30歲左右男人的運動/89
4.適合40歲以上男人的運動/91
5.冬季運動要講求科學/93
6.簡單的腰部減肥運動/95
7.腦力勞動者的運動處方/98
8.最適合體力勞動者的運動/100
9.抵抗衰老的運動處方/102
10.運動之後的注意事項/104
11.運動與飲食要同步進行/107
12.不宜在公路邊散步/109
13.感冒後不宜劇烈運動/111
14.運動後要換衣/113
第四章直面疾病——男人常見病的自我防治/115
1.男性的體質特點/117
2.男人，養好你的腎/119
3.婚後常見病/121
4.現代富貴病——糖尿病/124
5.不要吃出脂肪肝/126
6.“帝王病”緊盯中年男子/128
7.男人也需要排毒/130
8.別讓抑鬱盯上你/133
9.多“災”多“難”的前列腺/135
10.禿頂了怎么辦/137
11.別讓失眠找上你/139
第五章職場健康——職業常青的基本保證/143
1.白領男不健康的十大生活方式/145
2.如何防止電腦病/147
3.擺脫“手機依賴症”/149
4.不做疲勞男人/152
5.吃好你的工作餐/154
6.為心理減壓的十種方法/157
7.你在透支身體嗎/159
8.擺脫職場倦怠症/161
9.學做辦公室減肥操/164
10.學做辦公室保健操/166
11.職業病易產生連鎖危害/168
12.防治“辦公室職業病”/170
13.職場上七種心態要不得/172
第六章心理保健一打造男人陽光心態/175
1.男人心理成熟的十大標準/177
2.多數男人都有自卑心理/179
3.恐懼是一種精神癌症/181
4.生氣是拿別人的錯誤懲罰自己/184
5.男人也有“那幾天”/186
6.過於自負要不得/188
7.甩掉嫉妒的包袱/191
8.浮躁的男人不真實/193
9.怎樣醫治緊張/196
10.心胸狹隘的男人常被排斥/199
11.理解男人的情色心理/201
12.男人更需要女人疼/204
13.男人為何總想擁有紅顏知己/206
14.預防灰色心理的良方/208
15.惡劣情緒有害健康/210
16.男人也要學會傾訴痛苦/213
第七章性愛知識——讓你的感情更和諧/215
1.房事前後的飲食調補/217
2.別把濫情當瀟灑/219
3.出軌易致男性陽痿/221
4.坦然面對自慰/223
5.縱慾必傷身/225
6.性慾低下算病嗎/228
7.為何性愛後男人覺得累/230
8.注意性生活的衛生/233
9.適度的性愛讓男人更健康/235
10.選擇適合你的安全套/237
11.了解性交的學問/240
12.鍛鍊性愛肌，提高性功能/242
13.體外射精弊大於利/244
14.孕前檢查，男士優先/247
15.小心忍精忍出病/249
16.治療早泄有方法/252
17.正確面對男性性功能障礙/255
18.正確對待性功能衰退/257
參考文獻/260
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