吸菸解壓有益健康？

吸菸，在我們的意識里一直是危害身體健康的。一旦吸菸成癮的人，是很難戒掉煙的。但最近網上有傳言說抽菸解壓有益健康?作為生活在煙霧繚繞的環境中的我來說，是不敢相信的!那到底這個說法有什麼根據呢?

吸菸可以解壓這種說法是從何而來的？

美國德克薩斯農機大學的研究人員發現，菸草中的尼古丁可能有延緩大腦衰老，預防老年痴呆症，帕金森病等神經系統疾病的功效。這個研究發表在《公開獲取的毒理學雜誌》(《Open Access of Toxicology》)上。

認為香菸中含有大量的尼古丁，促進大腦分泌“多巴胺”，讓大腦產生快感，使壓力得以緩解。這種觀點進而使吸菸的行為被強化。但吸菸真的能解壓嗎？還是弊大於利呢？需要你自己來考量才是！

菸草中含有的主要物質：

菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。

常吸菸者平時應該多補充哪些食物？

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量消耗。因此，吸菸者宜經常多吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶。因煙氣中含有的化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作。同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內停留時間。

3、經常吸菸易導致人體血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、吸菸者可適當補充含鐵的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、因吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油，堅果類特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效抑制菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。