圖書信息
出版社: 南海出版公司; 第2版 (2011年6月1日)
叢書名: 時尚書系4
平裝: 190頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787544240796
條形碼: 9787544240796
尺寸: 23 x 16.8 x 1.4 cm
重量: 481 g
內容簡介
《7days快速瘦身瑜伽(全新版)》主要內容簡介：一個女孩如果精通瑜伽纖技術，一定更能留住男友的心;一個女人如果經常練習瑜伽，就會彰顯出與眾不同的優雅高貴。纖美、緊緻、輕盈的身姿，青春、清晰的臉部輪廓……只要7天，就有完美驚喜，展現煥然一新的身材和容顏。時尚樂活族必備書，7天締造S體形，做最自信的熱曲線女孩！權威瑜伽機構5年研發，國際瑜伽導師全程監製，時尚明星教練體位示範。揭開瑜伽燃脂纖體，7日快速瘦身的奧秘:瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama），掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足，能燃燒脂肪細胞，控制腦部攝食中樞，防止過度攝食，讓你在一呼一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。瑜伽激瘦體位法（ASANA），刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質:大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢.能充分鍛鍊其他運動不可能鍛鍊到的部位；瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana），影響腦電波，強化自我控制力;引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。通過對精神的修煉令人學會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計畫因素的產生:負面情緒、對食物的欲望、墮性……從心靈開始調節，從而從根本上克服減肥的天敵！獨家奉獻風靡全球的塑臉瑜伽，揭開日韓當紅明星上鏡的秘密，每天只要5分鐘，就能自我“整形”當個小臉美人。
解開瑜伽美人食物密碼，7日瘦身餐單+瑜伽悅性食物+瑜伽斷食法=1日瘦1斤首度公開清涼夏日水上塑形瑜伽，雕塑人人艷羨的流線形身材！瑜伽減肥的功效絕對能幫助我們拯救腰上的“救生圈”充滿絕望情緒？時間到了，讓我們開始愛上水上瑜伽，任何時候開始練瑜伽都不晚！重拾被冷落多時的比基尼！是否對馬爾地夫之旅愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材！
目錄
Chapter 1 神奇瑜伽,只要7日就能讓你“享瘦”
什麼是瑜伽
揭開瑜伽燃脂纖體的奧秘
瑜伽燃脂呼吸法
瑜伽激瘦體位法
瑜伽自然瘦身冥想法
改造易胖體質,瑜伽美人瘦身成功10大秘訣
Secret 1 戰勝肥胖,從清腸開始
Secret 2 “暖女人”才會瘦
Secret 3 多喝水,促進新陳代謝
Secref 4 學會計算攝八食物的熱量值,向禁忌食物說不
Secret 5 藏在衣櫥里的減肥秘密
secret 6 為了瘦,要不惜“重金”打造奢華動感
Secret 7 1+1〉2,找個朋友一起瑜伽
Secret 8 以戀愛的方式減肥
Secret 9 寫減肥日記,不忘經常給自己一個獎勵
Secret 10 老生常談,但也是唯一之秘密——持之以恆
華麗“變身”開始前,必學的瑜伽練習安全守則
Notice 1 服裝
Notice 2 場所
Notice 3 時間
Notice 4 潔淨
Notice 5 食物
Notice 6 沐浴
Notice 7 補水
Notice 8 休息
Notice 9 按摩
Chapter 2 瑜伽享瘦基本課程
七種瑜伽坐姿以靜代動,坐著也能瘦
簡易坐
金剛坐
半蓮花坐
全蓮花坐
英雄坐
至善坐
獅子坐
七個瑜伽手印產生神奇的瘦身意念
秦手印
智慧手印
生命手印
大地手印
能量手印
結定手印
雙手合十
三種呼吸法調息是瘦身的關鍵
胸式呼吸法
腹式呼吸法
完全呼吸法
Chapter 3 瑜伽7日瘦身體位法
練前必看,安全瑜伽
Everyday
天天都要做的熱身瑜伽——拜日式
The First Day
舒頸四式打造天鵝美頸,讓美頸擁有“露”的優先權
頸部環繞
魚式
眼鏡蛇式
貓式
The Second Day
美胸四式·陛感的巔峰,讓胸部“挺挺”玉立
坐山式
英雄式
駱駝式
幻椅式
美背四式性感之丘,雕琢優美的背部曲線
扭脊式
全蝗蟲
兔式
……
Chapter 4 解開纖纖瑜伽美人的食物密碼
Chapter 5 俏臉瑜伽——拒絕嬰兒肥,自我改造當個小臉美人
附錄
