作者簡介
矯林江，國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從chitrangda、Hemanginl、G ajendra、Kanchana等。印度著名瑜伽大師，是H.H Pujya swamIji大師的得意弟子。被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教等精髓思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
已出版的瑜伽教程： 《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學》、《瑜伽實用教學大綱》、《7 Days快速瘦身瑜伽》、《瑜伽4周減肥計畫》、《纖體活顏瑜伽》、《身心放鬆瑜伽》。
圖書目錄
第一章 瑜伽導論
一、什麼是瑜伽
二、瑜伽的分類
三、瑜伽的起源及發展史
四、瑜伽導師制度
五、瑜伽練習安全手冊
六、瑜伽飲食觀
七、瑜伽課程的編排原理
第二章 預備課程
一、7種瑜伽坐姿
二、7種瑜伽手印
三、3種呼吸法
第三章 初級教程
一、向太陽致敬（初級拜日式）
二、頸部練習
三、肩部環繞
四、盤坐伸展式
五、靈活膝蓋
六、半蓮花坐膝部練習
七、半蓮花坐
八、蝴蝶功
九、貓式
十、虎式
十一、扭脊式
十三、人面獅身式
十四、半月式
十五、眼鏡蛇式
十六、蛇擊式
十七、半箭式
十八、坐山式
十九、英雄式
二十、半蝗蟲式
二十一、全蝗蟲式
二十二、三角伸展式
二十三、側角伸展式
二十四、直角式
二十五、眼鏡蛇扭轉式
二十六、單手弓式
二十七、樹式
二十八、鴕鳥式
二十九、抱膝壓腹式
三十、半脊柱扭動式
三十一、三角轉動式
三十二、敬禮式
三十三、花環式
三十四、幻椅式
三十五、搖擺式
三十六、船式
三十七、橋式
三十八、叩首式
三十九、魚式
四十、步步蓮花
四十一、頂峰式
四十二、鏟斗式
四十三、動物放鬆功
四十四、雙角式
四十五、鴨行式
四十六、門閂式
四十七、後腰預備功
第四章 中級課程
一、向太陽致敬（中級拜臼式）
二、榻式
三、戰士一式
四、戰士二式
五、戰士三式
六、前伸展式
七、磨豆功
八、鴿子式
九、回望式
十、舞者式
十一、蹲式
十二、鳥王式
十三、直掛雲帆
十四、乾坤扭轉
十五、單雙腿背部伸展
十六、駱駝式
十七、輪式
十八、弓式
十九、小橋式
二十、簡易倒立
二十一、犁式
二十二、肩倒立
二十三、身腿結合
二十四、免式
二十五、頂禮式
二十六、半蓮花前伸展
二十七、仰臥扭脊式
二十八、半蓮花單腿獨立伸展式
二十九、半脊柱扭動式
三十、蓮花內撐式
三十一、蓮花外撐式
三十二、神猴哈努曼式
第五章 高級課程
一、高級拜日式——太陽式
二、雙蓮花魚式
三、高級船式
四、蛙式
五、蠍子式
六、側腿平衡
七、雙手蛇式
八、單手蛇式
九、袋鼠式
十、頭倒立
十一、全蝙蝠
十二、束角式
十三、鴿王式
十四、側烏鴉
十五、全舞王
十六、蛇王式
十七、平衡單腿壓腹式
十八、三角轉動式
十九、射手式
二十、頭入雙腿式
二十一、單腿壓腹
二十二、前伸展
二十三、全駱駝
二十四、輪式變體
二十五、雲雀式
二十六、起重機式
二十七、側腿抓腳
二十八、單腿鴿王
二十九、反轉蝗蟲式
三十、反手弓式
附錄
