編輯推薦
中國最美的瑜伽師王媛。攜手著名時尚攝影師，楊志傑。聯裾打造·傾力推出。
天地主韻瑜美人系列。兩大入口網站鼎力支持。嚴格遵循人體生理原理和運動規律，以7日為一個周期的減肥處方，各個體位的重磅減脂部位都用圖例標示，貼心設計的降難度措施讓瑜伽初學者也可輕鬆完成。定格青春，完美塑形，快速強效，隨時隨地都可練習的新一代美體運動。
資深教練集多年教學經驗，精心挑選的最具成效的瑜伽體位法。
“天地心韻瑜美人”的編創出版工作終於臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團隊經常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝薑茶，談起印度眼睛就發亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不苟：體質、體能和體型都比同齡人好很多……半年裡，我最喜歡跟王媛學做拜日式，更喜歡聽她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們……”天佑王媛，給了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個優秀瑜伽導師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸後，你會發現這個有著天后氣質的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團隊，為我們的合作舉杯！更祝願讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿瀟男（本書策劃人）
擺脫肥胖！天天“享瘦”的瑜伽瘦身法！
第1日 提升代謝+活化細胞
第2日 提升代謝+核心肌肉群訓練
第3日 大肌肉群訓練
第4日 核心肌肉群訓練+小肌肉群訓練
第5日 大肌肉群訓練+綜合訓練
第6日 小肌肉群訓練+綜合訓練
第7日 綜合訓練+休養恢復
王媛中國著名瑜伽導師，印度瑜加文化傳播者，“全國十佳瑜伽明星教練”之一，“特殊貢獻獎”獲得者，被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”。
作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者“全國十佳瑜伽明星教練”之一“特殊貢獻獎”獲得者被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜誌媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。1998年獲”全國一級健美教練”稱號2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽並從事瑜伽教學工作2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統研習瑜伽2004年開始多次遊歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽聖地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統瑜伽文化2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創辦“天地心韻瑜伽中心”，致力於在中國的瑜伽文化傳播事業2006年經過多年在瑜伽領域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師2007年參與策劃印度瑜伽經典著作《博伽梵歌》在中國的出版發行2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力於瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養從身、心到靈性自我．真正內外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。
圖書目錄
達人推薦
致讀者
Part1減肥資訊Top6
肥胖指數知多少
瑜伽7日減肥方案
保護脊椎是避免練瑜伽受傷的關鍵
解開初學瑜伽的迷思
有氧運動的原則
認識自己的肌肉
Part27日減肥課程
每日必做項目——暖身和放鬆
第1日運動處方
提升代謝+活化細胞
彈跳功加快代謝！強化心肺！
搖擺功加強循環！活化脊柱！
肩倒立提高代謝！全身排毒！
直角式瘦腿！
第2日運動處方
提升代謝+核心肌肉群訓練
牛面式豐胸！塑肩！
蹬腳踏車瘦腿！瘦腹！
山式纖腰！瘦小腹！
腰轉動式瘦腰！美背！
第3日運動處方
大肌肉群訓練
單腿頂峰式排毒！美容！
戰士第三式瘦腿！協調與平衡！
海鳥飛展式瘦腿！豐胸！
虎式變形緊緻背臀！
第4日運動處方
核心肌肉群訓練+小肌肉群訓練
韋史努式瘦大腿！
單手斜板式瘦腿！瘦臀！
海狗延展式瘦腹！
變形駱駝式緊緻腹部！
第5日運動處方
大肌肉群訓練+綜合訓練
拜日一式全身調理！
鴕鳥式緊緻背部！
輪式活化脊柱！全身調理！
風吹樹式瘦腰！
第6日運動處方
小肌肉群訓練+綜合訓練
鴿子一式活化脊柱！放鬆神經系統！
幻椅式瘦腿！
坐式蹬腿活化下半身！
變形風吹樹瘦腰！
第7日運動處方
綜合訓練+休養恢復
門閂式糾正骨盆歪斜！
哈努曼式綜合塑形！美化曲線！
蜘蛛式綜合性的力量訓練！
金剛坐姿鎮定安神！調理身心！
Part3飲食瘦身攻略
三種最常見體質的對症飲食
