概述
30-50歲讀者健康生活方案。
央視《東方時空》、《焦點訪談》和多家電視欄目特邀嘉賓從中央機關到全國各地，超過1000場健康知識講座他的圖書暢銷數百萬冊，被廣大讀者譽為“健康聖經”。
本書是衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個群體帶來最有衝擊力的21世紀健康生活新理念。
中青年群體是創造社會財富的主力軍，而身體是一切工作和創造的本錢。當他們以為自己正處於“工作最費心，健康最省心”的人生階段時，就已經不知不覺進入生活方式和健康觀念的嚴重誤區……
大量的醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首！
洪昭光教育的這本新書，全面分析中青年群體健康問題的成因，並提供了豐富、精彩而切實可行的健康生活方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的“黃金20年”——男人30-50歲，女人40-60歲。只要把握好這健康快樂的20年，就為自己事業的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風景打開了一扇視窗。
一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。
40歲登上健康快車，你就能健康快樂100歲！
經歷了SARS的疫情之後，健康教育應該更全面、更細緻地推廣。希望通過做健康教育能進一步提高全民運動的積極性，使大眾告別生活陋習，保持良好的衛生習慣，建立良好的心態，普及健康知識，提倡全民健身，以健康的心態對待每一天。
——鍾南山（中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長）
我想糾正一個觀念：我們的企業家、公務員，不要帶病工作，身體不舒服了，不要硬扛，一定要適時休息，或者去醫院看看醫生。而且我主張輕傷要下火線，繃得太緊的弦總要斷的。長久以來，“忘我工作”者是全社會的楷模，卻不知這種透支生命式的奮鬥促成了多少“英年早逝”。
——殷大奎（中國健康教育協會會長、原衛生部副部長）
人生就像登山一樣，中年以前，要儘量登得高一些；中年以後，身體機能慢慢地停止了發育，因此，“下山”就要慢一些。我現在正是抓住青年的尾巴，爭取保持良好的體力和狀態，以便慢慢地“下山”。
——濮存昕（著名表演藝術家、公益健康形象大使）
生命應該是有責任的，生命不僅屬於自己，還屬於國家、社會，屬於父母、家人，因此每個人都要對自己的生命負責。對我而言，除了國家最高利益需要，比如戰爭，好男兒可以不顧自己的生命外，工作事業上的事沒有必要以生命為代價。
——關平（東盛科技公司副總裁、2004年全國十佳職業經理人）
人生是一場馬拉松，不能以跑百米的速度跑馬拉松。
——王勛彪（輝瑞製藥有限公司企業事務部經理）
