內容簡介
瑜伽真的很不可思議。它能喚醒真實的自我，使我們卸下防備，並找到內在的喜悅。除此之外，你還想要什麼呢？路易絲?格賴姆的這是為帶你體驗一回瑜伽而設計的，但我希望它能引發你對瑜伽的興趣，使你想要學得更多，就像我曾經歷過的那樣。
作者簡介
作者：（英國）路易絲·格賴姆 譯者：何筠
圖書目錄
作者序
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
導言
什麼是哈他瑜伽
找一位導師
給初學者的建議
設定練習時間
計畫瑜伽課
慢慢來
跟隨呼吸練習
聆聽身體
安全地練習
服裝和用具
服裝
用具
15分鐘上升和閃耀運動
上升和閃耀運動
練習
15分鐘上升和閃耀運動總結
常見問題解答
15分鐘強化運動
強化運動
練習
15分鐘強化運動總結
常見問題解答
15分鐘傍晚活力運動
傍晚活力運動
練習
15分鐘傍晚活力運動總結
常見問題解答
15分鐘放鬆運動
放鬆運動
練習
15分鐘放鬆運動總結
常見問題解答
15分鐘關於瑜伽的一切
瑜伽的歷史
古代真理
現代大師
適應瑜伽生活方式
放鬆地生活
吃什麼，我們就是什麼
積極思維
放鬆姿勢
冥想
如何冥想
調息
致謝
出版後記
