內容簡介
《養生與健康》講述了：隨著經濟迅猛發展、生活節奏加快，人們常常面對激烈競爭和較大的工作生活壓力，長期超負荷工作，往往處於“亞健康”狀態。而這種“亞健康”狀態與疾病只有一步之遙，甚至已經潛入疾病的早期階段。有關部門曾對全國14個省市科技人員進行調查，發現處於“亞健康”狀態者占調查對象的60%以上。過去，像腦梗死、腦溢血這些疾病，傳統醫學認為屬於老年性疾病，而現在年輕人的發病率也越來越高。究其原因，不外乎是不重視養生保健、不善於自我調節、不注意養成科學健康的生活習慣。《養生與健康》寓科學性、實用性和通俗性為一體，套用價值和現實作用較高。必定有益於廣大讀者增強健康意識，增加健康知識，提高健康水平，造福個人和家庭，造福於社會。
圖書目錄
一 養生理念
(一)生命的起源
1．宇宙起源
2．生命起源
(二)養生的基本原則
1．什麼是養生?
2．傳統養生的基本原則
(三)傳統養生的基本理論
1．陰陽學說
2．五行學說
3．精氣神學說
4．經絡學說
(四)養生思想
1．傳統養生學的基本論點
2．儒家養生思想
3．道家養生思想
4．佛家養生思想
5．易經養生
6．現代養生思想
(五)養生經驗
1．古代名人養生經驗
2．百歲壽星養生“絕招
3．長壽老人養生經
4．養生長壽秘訣
二 健康理念
(一)健康常識
1．什麼是健康?
2．人的壽命有多長?
3．人為什麼會生病?
(二)健康理念
1．一個中心
2．兩個要點
3．心存三樂
4．四條要素
5．五個擁有
三 合理膳食
(一)飲食理念
1．堅持科學飲食
2．保持營養平衡
3．人體營養素
4．營養缺乏的信號
(二)飲食原則
(三)飲食的選擇
1．每日食譜
2．九類食物
3．食物的相生、相剋
4．應嚴控的食物、用料及用品
5．注意鑑別有害食品
6．食療方法
(四)其他飲食理念
1．“露卡素”營養理念
2．慢食運動
3．健康排毒理念
4．食療八法
四 有序生活
(一)戒菸限酒
1．戒菸
2．限酒
(二)養生黃金律
(三)養生常識
1．生活小常識
2．生物鐘節律
3．重視慢養生
4．當心“危險時刻
(四)關注健康信號
1．早期症狀先兆
2．九種“故障”信號
3．清晨六大警號
4．早期惡性腫瘤症狀警號
五 適當運動
(一)生命在於運動
(二)生命在於靜養
(三)健康在於科學和諧運動
1．健康在於動、靜結合
2．健康在於腦、體同練
3．健康在於堅持科學和諧的運動原則
(四)養生健身運動
1．散步
2．養生十六式
3．健身十二法
4．強身十招
5．八段錦
6．太極拳
7．氣功
六 心理平衡
(一)笑看人生
1．珍惜人生
2．人生目標
3．生活理念
4．生命理念
(二)笑迎花甲
1．珍惜擁有
2．善於五忘
3．童心不泯
(三)笑對生死
1．衰老的本質
2．生命的特性
3．坦然面對
結語
附錄A 名言警句
(一)名人名言
(二)養生警句
(三)養生歌謠
附錄B 常見食物營養成分表
附錄C 部分食物中的膽固醇含量
附錄D 食物中嘌呤含量
附錄E 部分常用臨床檢驗正常參數值
主要參考書目
後記
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