養生必養腎

養生必養腎

《養生必養腎》是2010年中國輕工業出版社出版的圖書,作者是沈志順。

基本信息

內容簡介

國內第一本實用版中醫養腎保健指導類圖書,從中醫養腎的角度說明腎對人體有什麼重要作用、腎虛的原因、如何通過調養臟腑功能養腎、如何通過人體經絡和穴位養腎、怎樣吃才養腎、補腎中草藥、怎樣運動最養腎、生活細節中的養腎學問、如何增強性功能、男人養腎、女人養腎、人體常見健康問題補腎解決方案、養腎的基本常識等,幫助讀者找出腎虛元兇,提供補腎方案、解決全身病痛。本書案例豐富,實用方法多,通俗易懂,是日常養生保健不可缺少的指導用書。

作者簡介

沈志順,江蘇省寶應縣人,中國國際保健學會會員,中醫副主任醫師,早年師從西北名醫劉忠賢教授主修中醫內科保健,得中醫通俗化理論真傳。 從事中醫內科保健工作20多年,為多位著名藝術家提供常年健康指導,並長期致力於中醫通俗化理論的普及教育。

衛生部著名健康雜誌《健康大視野》在2005年刊出專訪文章。主要論文有:《四診知健康》、《揭開中醫神秘面紗》、《傳統中醫理論在美容技術中的套用》等;主要著作是由中國輕工業出版社出版發行的《養生必養腎》一書。中央人民廣播電台和北京電視台均有專訪報導。

圖書目錄

第一章 養生必養腎:不可不知的養腎常識

簡單幾招,測測你是否腎虛

腎好身體就好——說說腎是個什麼東西

腎虛是怎么回事兒——說說陰虛和陽虛

預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因

你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛

別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法

第二章 五臟一體:心、肝、脾、肺、腎和諧通達,生命之樹才會長青

肝腎同源:養肝就是養腎

心腎相交:養好心才能抗衰延年

脾腎相濟:二髒安和,則一身皆治、百病不生

肺腎相生:“母子”和諧相處身體才會安康

肝氣鬱結,按揉太沖標本皆可治

三七花是個寶,保肝救命離不了

雞肉補肝又益腎

補充元氣是戰勝心腦血管疾病的正確出路

內關穴,時刻為心臟保駕護航

山藥,補脾益腎的中醫“上品”之藥

多吃花生是中醫健脾的好方法

太白穴,脾系統的首選保健大穴

補肺腎之虛、管小病小疾的列缺穴

滋陰潤肺,非燕窩莫屬

第三章 腎經是人體自有的大藥:經穴療法讓生命之水源源不斷

腎經——關乎你一生健康與幸福的至寶

湧泉穴——腎經之氣的源泉,調理人體的關鍵

太溪穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴

照海穴——滋腎清熱、通調三焦的強。腎降火妙穴

大鐘穴——治療多種慢性疾病的保健大穴

然谷穴——升清降濁、平衡水火的首選穴位

水泉穴——清熱益腎、通經活絡的關鍵穴位

復溜穴——專治水液代謝失常的人體大藥

築賓穴——人體的解毒大穴

陰谷穴——治療多汗證、頸椎病、腹痛的特效穴位

俞府穴——調動腎經氣血的不二大穴

命門穴——強腰補腎壯陽的長壽大穴

第四章 怎么吃最養腎:吃對就能讓腎為我們的生命鑄就活力

中醫養腎,五黑食物不可少

豆漿,四季皆宜的補腎良品

世上有一種最好的補腎湯——豬肉湯

一周500克海蝦,安全補腎就靠它

補腎菜,韭菜炒核桃舉世難敵

多吃黃鱔,腎寒就會遠離你

亦食亦藥、溫陽補腎話蠶蛹

滋陰補腎、益壽延年的枸杞子

凡是有坎水性質的食物,都可以補腎

寒冬至吃狗肉,養腎護腎效果好

第五章 中藥中的養腎絕學:腎虛之人不可不用的補腎良藥

補腎填精藥:腎精不足找它們就可以了

滋補腎陰藥:腎陰虛患者們的福音

補益腎氣藥:有了它們,腎就永遠不會氣虛

溫補腎陽藥:腎陽虛患者的最佳選擇

固腎澀精藥:守衛腎精的忠誠衛士

清瀉腎火藥:陰虛火旺型腎虛證的剋星

第六章 養腎糾虛話運動:一學就會、一用就靈的現代治病良方

腰部鍛鍊法:五大妙招疏通氣血、健腎強腰

步行、慢跑、騎腳踏車是最適合慢性腎病患者的有氧運動

叩齒咽津:健脾強腎、延緩衰老的不傳之秘

縮肛——最“經濟實惠”的護腎壯陽運動

摩耳健腎,輕鬆防治百病

腎虛了就“抖抖腎”——最有效的瞬間強腎法

吐故納新益腎功——防止衰老、益精回春的千金秘方

最適合“懶”人的簡易養腎功

金雞獨立健身法,對付老年人疾病立竿見影

第七章 細節決定腎臟健康:你不可不知的生活中的強腎學問

控制性生活,減少對元精的損耗

……

第八章 獻給家庭的無價之寶:“性”福一生的強腎方案

第九章 腎強男人就強:告別難言之隱就找腎

第十章 腎強女人就靚:長在肥沃土地上的花草才嬌艷

第十一章 華佗妙手自家生:人體常見健康問題補腎解決方案

第十二章 養腎大課堂——明明白白養好腎

日常養腎方法

現代生活中大多數的人的腎都或多或少的有點問題,如何保養腎成為一個課題,一個小動作幫助大家保養腎臟。

第一、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

第二、撞背

《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

第三、摩腎腧

養生必養腎 養生必養腎

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

第四、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。

第五、三元式站樁

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

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