圖書資料
作者：沈志順編著
出版日期：2010.01
頁數：210
分類： 醫學 >養生
圖書概述
國內第一本實用版中醫養腎保健指導類圖書，從中醫養腎的角度說明腎對人體有什麼重要作用、腎虛的原因、如何通過調養臟腑功能養腎、如何通過人體經絡和穴位養腎、怎樣吃才養腎、補腎中草藥、怎樣運動最養腎、生活細節中的養腎學問、如何增強性功能、男人養腎、女人養腎、人體常見健康問題補腎解決方案、養腎的基本常識等，幫助讀者找出腎虛元兇，提供補腎方案、解決全身病痛。本書案例豐富，實用方法多，通俗易懂，是日常養生保健不可缺少的指導用書。
章節目錄
第一章 養生必養腎：不可不知的養腎常識
簡單幾招，測測你是否腎虛
腎好身體就好――說說腎是個什麼東西
腎虛是怎么回事兒――說說陰虛和陽虛
預防很關鍵――告訴你腎虛的10大病因
你離腎虛有多遠――哪些人容易腎虛
別對自己熟視無睹――百用百靈的腎虛診斷方法
第二章 五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹才會長青
肝腎同源：養肝就是養腎
心腎相交：養好心才能抗衰延年
脾腎相濟：二髒安和，則一身皆治、百病不生
肺腎相生：“母子”和諧相處身體才會安康
肝氣鬱結，按揉太沖標本皆可治
三七花是個寶，保肝救命離不了
雞肉補肝又益腎
補充元氣是戰勝心腦血管疾病的正確出路
內關穴，時刻為心臟保駕護航
山藥，補脾益腎的中醫“上品”之藥
多吃花生是中醫健脾的好方法
太白穴，脾系統的首選保健大穴
補肺腎之虛、管小病小疾的列缺穴
滋陰潤肺，非燕窩莫屬
第三章 腎經是人體自有的大藥：經穴療法讓生命之水源源不斷
腎經――關乎你一生健康與幸福的至寶
湧泉穴――腎經之氣的源泉，調理人體的關鍵
太溪穴――補腎回陽、修復先天之本的要穴
照海穴――滋腎清熱、通調三焦的強腎降火妙穴
大鐘穴――治療多種慢性疾病的保健大穴
然谷穴――升清降濁、平衡水火的首選穴位
水泉穴――清熱益腎、通經活絡的關鍵穴位
復溜穴――專治水液代謝失常的人體大藥
築賓穴――人體的解毒大穴
陰谷穴――治療多汗證、頸椎病、腹痛的特效穴位
俞府穴――調動腎經氣血的不二大穴
命門穴――強腰補腎壯陽的長壽大穴
第四章 怎么吃最養腎：吃對就能讓腎為我們的生命鑄就活力
中醫養腎，五黑食物不可少
豆漿，四季皆宜的補腎良品
世上有一種最好的補腎湯――豬肉湯
一周500克海蝦，安全補腎就靠它
補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵
多吃黃鱔，腎寒就會遠離你
亦食亦藥、溫陽補腎話蠶蛹
滋陰補腎、益壽延年的枸杞子
凡是有坎水性質的食物，都可以補腎
寒冬至吃狗肉，養腎護腎效果好
第五章 中藥中的養腎絕學：腎虛之人不可不用的補腎良藥
補腎填精藥：腎精不足找它們就可以了
滋補腎陰藥：腎陰虛患者們的福音
補益腎氣藥：有了它們，腎就永遠不會氣虛
溫補腎陽藥：腎陽虛患者的最佳選擇
固腎澀精藥：守衛腎精的忠誠衛士
清瀉腎火藥：陰虛火旺型腎虛證的剋星
第六章 養腎糾虛話運動：一學就會、一用就靈的現代治病良方
腰部鍛鍊法：五大妙招疏通氣血、健腎強腰
步行、慢跑、騎腳踏車是最適合慢性腎病患者的有氧運動
叩齒咽津：健脾強腎、延緩衰老的不傳之秘
縮肛――最“經濟實惠”的護腎壯陽運動
摩耳健腎，輕鬆防治百病
腎虛了就“抖抖腎”――最有效的瞬間強腎法
吐故納新益腎功――防止衰老、益精回春的千金秘方
最適合“懶”人的簡易養腎功
金雞獨立健身法，對付老年人疾病立竿見影
第七章 細節決定腎臟健康：你不可不知的生活中的強腎學問
控制性生活，減少對元精的損耗
每天曬太陽，勝似喝參湯
小便時咬緊後槽牙，腎氣就不會外泄
養腎、呵護骨關節是老年人養生的重中之重
天天熱水泡腳，就是最好的養腎方式
順四時慎起居，養好陽氣就添壽
調和飲食，就可以積累更多的後天之氣
睡眠是最好的補腎良藥
平時多飲水，清除腎臟垃圾護好腎
背部常暖，腎臟就永遠無憂
調節情志――不花錢的養腎妙法
第八章 獻給家庭的無價之寶：“性”福一生的強腎方案
鍛鍊肝腎兩經，從根本上提高男子的性能力
決定女子性功能的非任脈莫屬
人體第一性保健大穴――關元穴
蜜月前後，新郎一定要多關照一下自己
多走“貓步”可強腎，“性”福不請自來
踮腳尖：男人可強腎助性，女人可補腎利尿
越吃越“性”福：品味餐桌上的“性”福佳肴
性慾減退不用愁，三穴讓你情慾高漲
先腎後心，欲不可強――老祖宗總結出來的性生活保健原則
第九章 腎強男人就強：告別難言之隱就找腎
男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”
學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治癒
治療夢遺，這幾個方法就行
滑精不難治，只用一個枕頭就可以了
指壓肩外俞和手三里幫助你迅速治癒精神性陽痿
命門穴和會陽穴是治療腎虛陽痿的特效穴位
穴位療法從根本上治癒男性早泄
第十章 腎強女人就靚：長在肥沃土地上的花草才嬌艷
腎有多好，女人就有多年輕
腎虛容易讓你的容顏在暗中偷換
讓卵巢永遠鳥語花香
珍珠――女人的養顏補腎佳品
太溪和湧泉最了解秀髮烏黑柔順的秘密
跟“黑眼圈”說再見並沒有想像中的那么難
要想皮膚緊緻光滑，按摩湧泉穴比任何化妝品都要好
神厥和關元比任何唇膏都好
吃羊肉，滋補與美容一舉兩得
第十一章 華佗妙手自家生：人體常見健康問題補腎解決方案
消滅痛經，生薑水就是最好的武器
冬季補腎，讓女性永遠告別手腳冰涼
腎虛也會胖，解決肥胖要用“補”
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、“鳴天鼓”
骨質增生：敲腎經+熱水泡腳就能解決
十指梳頭、喝黑豆粥就能讓你遠離“少白頭”
足跟捻壓法治療足跟痛效果最好
穴位按摩治療腿部浮腫又快又好
更年期綜合徵，按壓三陰交穴最可靠
月經提前或延後，不用吃藥也能治好
按摩這幾個穴位治療閉經
不孕證――按摩+食療就能讓你如願以償
高血壓――太沖、太溪、曲池是最好的降壓藥
孩子尿床、成人遺尿的根治大法
治便秘，按摩腹部和天樞穴比任何藥都管用
第十二章 養腎大課堂――明明白白養好腎
腎虛≠腎病
腎虛≠性能力降低
如何區分腎陰虛和腎陽虛
補腎不等於壯陽
慢性前列腺炎與腎虛的關係
男性腰痛不一定是腎虛
少精男人要補腎嗎
六味地黃丸是補腎良藥嗎
