摘要
本書介紹亞健康人士、男士、女士、老年人在日常生活中如何通過飲食調養、運動鍛鍊、起居調護、情志調節、經絡養生等方式，來防止損耗精氣神、補益精氣神，從而保持健康、美麗，更加幸福地享受美好人生。
目錄
第1章愁眉不展人命短:養好精氣神,快活似神仙
不生氣,就不會傷到精氣神,活到百歲都沒病
把皺著的眉頭打開,微笑養好精氣神
人以群居,不獨居樂子更多,身體更好
天塌下來有高人頂著,“放得下”命自安
心緒不寧做呼吸操,專注氣息最養精氣神
向食物討點“開心藥”,讓精氣神“陽光”起來
向佛門學點養精、養氣、養神功
有心病就會耗損精氣神,告別心病才能養好精氣神
多攀比氣死人,知足常樂精氣神不受困
第2章亞健康肆虐每個人:養好精氣神,趕走亞健康
枸杞茶養好精氣神,消除疲勞綜合徵
胖瘦都是精氣神開了小差,補氣養血精力粥讓身材更健美
緊張易致身體疼痛,練習放鬆操趕走疼痛
安神茶養好精氣神,讓深睡眠來得更“猛烈”些
科學節食提升精氣神,預防“三高”
亞健康者易過敏,養好精氣神與過敏“絕緣”
壓力大時易口臭,養好精氣神讓你吐氣如蘭
扁豆荷葉粥益氣又提神,助你趕走空調病
多按命門穴保精氣神,不懼“過勞死”
白開水是最佳保健藥,有助調養精氣神
第3章精氣神是臟腑的靈魂:養好精氣神,臟腑得安康
善養精氣神,臟腑就安康
地黃丸補五臟之精,但要分陰陽
百合是通補五臟精氣神的“雲裳仙子”
大棗補益精氣神,臟腑無虞活百歲
山藥強補精氣神,健康無憂
多吃黑豆,沒病沒災
烏骨雞安補精氣神,養好臟腑沒商量
疏肝養血方養好精氣神,“健商”自在掌握
循經按摩提升精氣神,讓五臟六腑都不“叛亂”
點揉反射區養好精氣神,讓臟腑從內到外都透著清爽
泡腳提升精氣神,最佳化你的五臟六腑
五色養五臟,五色餐幫你補養五臟精氣神
選擇“五行音樂”養好精氣神,對臟腑也有利
第4章精氣神是美麗之基:養好精氣神,美麗就無虞
精氣神讓美女更有氣場
想紅顏永駐,請喝安養精氣神的加味四物湯
用心“愛撫”胸腹部,養足精氣神,無病還美容
練習靜氣功,養好精氣神,讓眼睛水靈
“痘慌”都是精氣神差的錯,用黑豆薏仁粥來“改錯”
斑斑點點要內調,補內方養好精氣神後斑自除
面色晦暗是精氣神惹的禍,五行蔬菜湯給五臟減負還美白
練陰陽平衡操養好精氣神,讓你胖瘦相宜更健美
南瓜紅棗粥助養精氣神,嬌俏小臉更動人
第5章女人養好精氣神會更好命
補血湯養好氣血精津,女人更幸福
瑜伽幫女人在優雅中提升精氣神
豆類食品增補精氣神,讓女人更美麗
用當歸滋補精氣神,女人會“性福好孕”
女人用“六字訣”養好先、後天,不易生病
用花生核桃粥養好精氣神,不做“冷美人”
選擇花草茶養好精氣神,幫女人擺脫諸多婦科病
練習靜心操養好精氣神,幫更年期女性留住美麗風采
睡子午覺養精氣神,讓女人永遠神采奕奕
練五禽戲養精氣神,讓女人身體柔韌永不老
第6章男人養好精氣神,更陽剛更成功
沒有精氣神的男子,不像爺們兒
男人重保精,補益精氣神,更有男人味
無事練習簡易氣功培元補正,精氣神足男人就結實
加味黑豆粥,男人越吃越“性福”
練習前列腺養護操提升精氣神,維護好男人的“生命腺”
早晚揉腳養精氣神,男人體健無病痛
五味子粥養精氣神,應酬多的男人離不了
腰部運動補益精氣神,讓男人身體輕鬆不疲勞
第7章得病不可怕:養好精氣神,大病化小、小病化了
養好精氣神,身體自安寧
感冒了,用湯粥養好精氣神,就能很快痊癒
有些消化系統疾病,養好精氣神就能“不藥而愈”
刺激耳部反射區,養好精氣神,防治五臟疾病
五官病,也可用“五臟對應法”來防治
捏脊養好精氣神,防治諸多內臟病
滋補後天,養好精氣神,防治糖尿病
心腦血管病,也可以用五行食療法養好精氣神來防治
第8章家有老是個寶:養好精氣神,老年人健康常青
精氣神有多好,人就有多年輕
多吃粗雜糧,添精氣神,抗衰老
養心就是養精氣神,養好心就能健康長壽
多運動養好精氣神,讓老人更有“生機”
戀上經絡養生,養好精氣神,讓老人安享清福
百歲酒養好精氣神,幫老人“回春”
按摩強腎法提升老人精氣神,長壽第一妙法
入靜功補益精氣神,讓老人身心皆靜更長壽
杜仲調養精氣神,老人腿腳靈便有活力
