飲食與健美

1、飲食與皮膚健美。 2、飲食與眼睛健美。 3、飲食與頭髮健美。

1、飲食與皮膚健美。皮膚是覆蓋於人體表面的“活衣裳”。皮膚對營養失調最敏感，幾乎所有的營養缺乏症都可以在皮膚上留下痕跡。如果體內缺少蛋白質和脂肪酸，皮膚就會變得粗糙、暗淡無光；秧少維生素A，皮膚就會發乾、起鱗屑；缺少維生素的，有些婦女會出現面部浮腫；缺少維生素B2，會發生脂溢性皮炎、口角炎、皮膚發紅潰爛；缺少維生素C，皮膚血管的脆性增加，嚴重時會出現紫斑等等。因此，要使皮膚光潔、紅潤、富有彈性，首先要保證攝取足夠的蛋白質、脂肪、水以及各種維生素等。
2、飲食與眼睛健美。眼晴為心靈之窗，要想有一雙晶瑩明亮的眼晴，必須注意飲食的構成。其中維生素A很重要，它能夠促進體內組織蛋白質的合成，參與眼球內視紫虹質的合成或再生，保護眼晴視覺，維持上皮細胞的健康，一旦缺乏，就會出現乾眼並夜盲症和角膜軟化症。
3、飲食與頭髮健美。烏黑光亮的頭髮，是青春和健美的標誌，過早脫髮謝頂或鬢染銀絲，常常與飲食有關。中、青年人如頭髮乾、無光澤、易折斷，首先應考慮飲食中蛋白質、植物油、維生素A和碘的攝入是否充足；脫髮嚴重的，可能是缺乏維生B2或缺鋅引起的脂溢性皮炎；頭髮發黃，與吃甜食太多有關係。所以常吃一些富含蛋白質、植物油、維生素和礦物質的食物，能促進頭髮生長，使頭髮顯得滋潤秀美。