一日健美飲食選單

早餐：以高澱粉但低熱量食物為你提供體能。 午餐：Do：海鮮或瘦肉之類高蛋白質食物，可補充消耗的腦力。 Don

（據健康８８８網）上天造人本就不公平，尤其在身材架構方面，男女更有極大的差異：女性天生皮下脂肪較厚，而且熱量多囤積在下半身，反觀男性少見脂肪積聚下半身的梨形機構。而不巧的是女人偏偏有更多機會吃下多餘熱量。如因為神經緊張而產生的吃零食慾望。所以喲！對於日常飲食的選擇，你就得更為小心。
為此，我們為您準備了一日健美飲食選單，讓您在獲得均衡營養的同時塑造完美身材！
早餐：以高澱粉但低熱量食物為你提供體能。
Do：牛奶加麥片，或全麥麵包塗果醬。麥片含澱粉質、纖維、維他命和礦物質，加上牛奶更可補充鈣質。
Don’t：香腸、燻肉或牛角麵包之類，含高脂肪的精製食物。此外有些全麥穀類添加大量糖霜，也得小心為宜。
午餐：
Do：海鮮或瘦肉之類高蛋白質食物，可補充消耗的腦力。
Don’t：避免吃乾麵、飯糰之類、含高澱粉質卻營養單一的食物，它雖會使精力馬上得到補充，卻會造成血糖反覆異常的惡性循環，令你下午昏昏欲睡。
晚餐：
Do：魚與雞、鴨等白肉，各種蔬菜，而且烹調方式以少油少調味的蒸、煮為宜。主食方面可吃適量面或糙米飯，讓一點澱粉質幫助自己更好睡。
Don’t：高脂肪的紅肉與油膩的菜色。