飯氣攻心

飯氣攻心（food coma），指的是在大吃一頓後感到的睏倦，通常是因為在食物消化過程中血液大量湧向胃部的緣故。

簡介

飯氣攻心

所謂飯氣攻心，是指在吃過飯後通常會睏倦難耐，很想倒下去舒服地睡一覺。 對於人體來說，午餐之後讓飯氣攻一攻心，睡上一會兒，人的精神狀態真是得到莫大的恢復。因此，中國大陸從前有午睡的制度，午飯之後，上班的人都有一段午睡時間，大約一小時，睡醒了，才上班。事實上，這種昏昏欲睡的感覺其實並沒有要你呼呼地倒頭大睡一場的必要，不要給你的身體騙倒。

原因

西醫解釋

飯氣攻心

人吃飽了飯，血液集中去胃部工作，腦部血液供應減少，頭就有點昏，人就想睡覺。如果是本來就腦供血不足的人，這種症狀會特別明顯。

中醫解釋

中醫認為，飯後犯困是脾虛的緣故。中醫認為，脾的主要功能之一是主管運輸與消化。水谷入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康運行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。

飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少，就會出現睏倦的症狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。

國外研究

日本有自然療法的專家做了研究，原來導致“飯氣攻心”的主要因素，是米飯中有一種叫“GABA”的五穀素。身體吸收了五穀素之後，腦部神經會放鬆，精神壓力會鬆弛，人就昏沉想睡了。

現象

據英國媒體報導，上班族午飯後回到公司都會“飯氣攻心”，容易打瞌睡。英國的一項調查顯示，上班族們每天下午2點55分最懶。英國有網站訪問了400名上班族，發現他們平均生產力最低的時間為每天下午2時55分。一天當中生產力最高的時間是上午10時26分，下午4時16分又是另一波不認真高峰期，因為這時上班族們都趕著下班，很多人在下班前18分鐘就會“大腦關機”。

解決方法

1、若睏倦至不能撐下去時，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養神，並做大約20次深呼吸。

2、午餐後用冷毛巾抹抹臉，或吃點生果、餅乾、冷飲，活動一下身子，有助減少睡意。

3、午餐可嘗試不要吃得太多，大約填飽肚子的七八成即可，但吃的當然要是營養豐富的食品。

4、如果睏倦非常嚴重，應去醫院就診，排除腦供血不足等疾病。