內容簡介
自我按摩療法又叫自我按摩保健方法，它強調自己動手。自我按摩療法方法簡便易學，無需特殊的器械設備，不受場地的限制，療效顯著，安全可靠。因為自己按摩無需去醫院，更不需花錢，既經濟又實惠。本書詳細介紹了各種常見病自我按摩方法，並配以圖解，圖文並茂，易學易記，是醫療、家庭保健頗有價值的參考書。
頸椎舒展器全書分為兩大部分，一為自我按摩常識篇，二為自我按摩治療篇。分別 介紹了什麼是自我按摩；什麼是足部、手部、耳部自我按摩；什麼是經絡、 穴位及自我按摩手法；重點介紹了各種疾病的自我按摩方法。本書圖文並茂 ，文字精練，通俗易懂，圖像清晰、直觀生動，實用性強、適應面廣。既突 出了按摩療法的特點，又兼顧了常見疾病的操作形式、特色等內容，每個手 法輔以圖解說明，圖文並茂，易學易記。本書是醫療、家庭保健頗有價值的 參考書。可以說一書在手，終生受益。
圖書目錄
自我按摩常識篇
頸椎病自我按摩圖解什麼是自我按摩
人是一個整體靠經脈相連/2
腧穴一經絡一臟腑聯繫密切/2
自己動手強身健體/3
自我按摩便利、及時、有效/3
根據病情確定療程/3
一些需要注意的問題/3
.足部自我按摩
足部是人體的縮影/4
身體各部分足部均有反射區/4
足五趾有多條經脈相連線/4
身體有異常足底有反應/4
按摩足部時間上的要求/4
需要注意的問題/5
按摩後可能出現的反應/5
.手部自我按摩
手部是人體的縮影/6
身體各部分手部均有反射區/6
五指端有6條經絡相聯繫/6
身體有異常手部可見反應/6
按摩手部時間上的要求/6
需要注意的問題/7
耳部自我按摩
耳部是人體的縮影/7
身體各部分耳部均有反射區/7
十二經脈均可聯繫耳部/7
身體有異常耳部有反應/8
按摩耳部時間上的要求/8
需要注意的問題/8
什麼是經絡及走向/8
自我按摩穴位應如何定位/10
自我按摩手法特點/12
體部常用手法/12
足部常用手法/21
手部常用手法/25
耳部常用手法/27自我按摩治療篇
高血壓病自我按摩/30
冠心病自我按摩/39
高脂血症自我按摩/53
糖尿病自我按摩/67
肥胖症自我按摩/80
咳喘病自我按摩/103
胃腸炎自我按摩/116
失眠症自我按摩/129
風濕症自我按摩/145
頸椎病自我按摩/160
肩周炎自我按摩/175◎腰椎間盤突出症自我按摩/191
近視眼自我按摩/209
鼻炎自我按摩/220
咽喉炎自我按摩/240
耳聾耳鳴自我按摩/257
痛經症自我按摩/273
更年期綜合徵自我按摩/290
前列腺病自我按摩/306
美容美體自我按摩/323
自我按摩
頸椎病自我按摩圖解隨著人們工作節奏的加快，特別是長期伏案工作的人群，頸椎病的發病已提前到30歲左右的青壯年時期。現代醫學一般採用藥物鎮痛和手術治療，雖有一定療效，但手術風險穴，病人往往難以接受。如何將困擾人們的頸椎病得到及時和行之有效的治療是人們所關注的問題。因此，人們很自然地會想到眾所周知的非手術門藥物性，而且自身也可以操作的按摩療法－自我按摩療法。
自我按摩療法，最早見於我國西漢時期的馬王堆出土文物中，發展於肌。在醫學模式發展的今天，人們更為注重自我保健，更為注重健康的質量。自我按摩法是讓自己掌握自己的健康，及肘解除病痛，提高健康的質量。
自我按摩強調自己動手。方法簡便易學，無需特殊的器械設備，不 受場地的限制，療效顯著，安全可靠，既經濟又實惠。全書主要從五個篇章介紹，分別是常識篇、經穴篇、手法篇．治療篇和調護篇。本書圖文並茂，文字精練，通俗易懂，圖像清晰、生動形象，實用性強，適應麵廠。既突出了按摩療法的特點，又兼顧了頸椎病的飲食、起居．用藥等內容。是醫療、家庭保健很有價值的參考書。我們希望本書的問世，能給廣大讀者帶來幫助。
如果有發現症狀，按上面步驟沒有明顯的好轉；這時就要在醫生的指導下進行治療。
自我治療
頸部繞環
頭部從左側向右側慢慢環繞。
夾背牽伸
兩手叉腰，肩部用力向後靠攏，使頸部向上向前頂拔。
抗阻爭力
雙手放於頭枕部，頭部用力向後雙手用力向前對抗。
按揉風池
兩個大拇指按揉風池穴，順時針、逆時針各10次。然後捏頸後部到肩部的肌肉，以緩解疼痛。
頸項爭力
頭部上下左右緩慢轉動。
治療體操
1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。
2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。
3、中藥外敷：
4、托天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。
5、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。
6、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12 ～16次。
7、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。
以上方法均為前人總結，費時不多而極為有效的方法。
頸推病介紹
頸推病又稱頸椎綜合徵，是中老年人的常見病，多由於外傷、勞損．炎症等致使頸椎脊髓．神經根血管．椎動脈等鄰近組織受損，從而出現局部僵硬、酸脹．疼痛．頭部轉動受限，有觸電感，並向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、頭暈噁心嘔吐、頭痛、視力摸糊。嚴重者可致大腦供血供氧不足、大小便失禁、中風、癱瘓。
