目錄
女性自我按摩分步圖解01女性自我按摩必修課
自我按摩的五大吸引力
能讓人變美的人體穴位
自我按摩的美麗功效
女性自我按摩的適應證
女性自我按摩的禁忌證
穴位定位方法
常用按摩手法及其作用
美容養顏按摩
02美容養顏按摩
去黑眼圈、眼袋
消青春痘
淡化雀斑
消除皮膚粗糙晦暗
美手
美肩
美足
美發
豐胸
03塑身美體按摩
04特殊時期自我保健按摩
05祛病強身按摩
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什麼是女性自我按摩
女性自我按摩有一定的預防、治療、康復、保健、美容等多種作用，套用廣泛。但是無論什麼疾病，一定要在確診後在進行自我按摩，最好是聽一聽醫生的意見。有些慢性疾病可以在觀察的同時，謹慎進行自我按摩，會有意想不到的效果，但是如果出現意外情況，請注意及時到正規醫院就診，以免引起不測。
女性自我按摩的好處
一、美容養顏 按摩穴道可以促進血液流通，減緩肌肉鬆弛和老化，美容養顏，但是切忌使用輔助器械亂按摩，這樣會不僅無益，還是引起皮膚鬆弛的危險。
二、塑身美體 根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。 三、去病強身 祖國傳統醫學尊崇陰陽說，並且對穴道有很深的研究理論。按摩就是遵照這項理論基礎發展而來。對於中醫來說，按摩不僅能強身，還有祛病功效，對於人們的身體健康和保健有著很好的幫助。
女性自我按摩的美麗功效
一、增強女性抵抗力
二、減輕和消除心理疲勞
三、減輕和消除肌肉疲勞
四、調整內臟功能紊亂
五、減肥美容
女性按摩的禁忌
一、高燒發熱者
二、皮膚局部化膿、感染者
三、婦女妊娠、經期、產後惡露未盡，忌在合谷、
三陰交、腹部、腰骶部按摩
四、各種惡性腫瘤、結核患者
五、嚴重頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病患者
六、有嚴重心臟病、腎病、急腹症患者
