霸王肘功
霸王肘為硬功外壯,屬陽剛之勁。此功雖亦為練習肘力之一種,
但著力之處與上節鷹翼功不同,因鷹翼用肘之側面,而兼及大小臂近
肘之處,向上梟抬,此則專用肘端向下或向後丁鑿,不可相混也。練
習此功之初,全身仰臥於地,小臂屈轉,使拳面向上,足跖力抵地面
,兩腿挺直,然後運力於兩肘,力抵地面,使全身上抬,除肘、跖二
部著地外,余均凌空,升起炊許時,落平稍息。在升起之時,呼吸平
均,不可散亂;呼吸散亂,則氣不能凝,力亦渙散,不足久持矣。如
此每日晨夕各一次,每次升降數十度,逐漸增加,在練習時間之外,
暇時亦宜以肘牴觸堅硬之物,以為輔佐。其第二步練習法,則於升起
之後,改用一肘一跖法。如先撇開左手叉腰,單以右肘右跖抵地,全
身向右徐徐翻轉,成側臥之狀,至疲極時,仍復原狀,而注力於左肘
左跖,全身向左翻轉臥狀,如此更迭行之,左右各數十度為止,此猶
不過尋常之泥地上練習。一年之後,則身臥平整青石上行之;更若干
時,易以粗糙之麻石,更進則於地上挖一闊三尺長六尺之槽,取大小
不等之光滑石卵,和以泥沙,實於槽內,用水灌之,使凝成一塊,人
即於石卵上依法練習,起初不免於疼痛,須練至與平地上相同,絲毫
不覺痛苦,行功至此程度,亦宜用藥水洗滌,以免受傷。然後更用碎
石子和以泥沙,如法實槽中,加緊練習,則其兩肘兩跖之堅實,超乎
異常,最速亦須三載純功也。?