簡介
霸王鐵橋功共分三部分，其內容具詳於下：
橋手
⒈頂天立地 兩腳分開與肩同寬，雙腳平行，五趾抓地，微內扣，湧泉穴應稍有上提感及涼感，含胸拔背，頭正頸直，下腮微內收，舌抵上齶，兩手掌心向外，垂於兩腿側，調勻呼吸，全身放鬆，斂氣凝神，意念周身氣血週遊三周。然後，吸氣，同時向上直衝出一道紫光，過膻中穴後變成藍光直至印堂穴後，變為紅光，向上衝破頭頂百會穴，直射無限星空。稍閉息，約10－30秒後，呼氣，同時意想向光從天而降，從頭頂百會穴處進入人體，大量天之清正之氣隨藍光進入人體，瀰漫在人體中，使人體迅速膨脹。不久，便頭可頂天，腳可立地。心中此時默念：“頭項蒼天兮，腳踏大地，極目茫茫回野，天地混沌，為我強者敢爭先兮。廣大闊地兮，四面八方，欲尋英傑豪強，惟我強兮，壯志浩氣斥天地兮。”心中默念此訣，雜念自消，靜立數分鐘。
⒉鵬鯤展翼 待到感到周身氣血鼓盪時，意想自已身體逐漸收縮，懸在半空中。(此時可意想自己化做一隻金頂大鵬鳥。)然後雙手經胸前從腋下穿過，在穿掌的同時，上身挺立，同時帶動兩臂向身體兩側伸直，掌心向下，五指自然分開，掌心中有下沉感或輕浮上飄感，整個身體成為“大”字形。然後開始吸氣，同時收肛縮腎，腳底湧泉穴聚地之靈秀之氣沿督脈走命門過大椎經風府直上百會穴處。呼氣，同時百會穴吸天之清正之氣，聚自湧泉穴吸入的地之靈秀之氣匯合，一起任脈下降，由承漿穴處穿十二重樓，過膻中穴至丹田穴。然後吸氣，同時，匯天之清正之氣，地之靈秀之氣，人之先天元氣於一體(此即為混元氣)，由丹田穴上升至膻中穴，呼氣，同時兩手指微探外，內氣由膻中穴沖向雙手勞宮穴，並射出五指指端。如此反覆10－15次。
如有條件者，可用堅硬挺直木樁埋在地上，木樁上端橫架一根橫木，橫木上用粗麻繩系掛兩個鐵砂袋，離開地面約一米左右，兩袋距約一米八分(應視各人具體身高臂長而定)，每個鐵砂袋約十斤，練功時站定馬步，以上式用小臂將鐵砂袋架起，至用小臂向上架鐵砂可應手而起至二尺以上時，方可練下步功夫。無此條件者可直接練習下步功法。
⒊二郎擔山 接上式，兩腳姿式不變(如有條件者可於兩臂套金鋼圈，以輔助練功)，兩掌側舉平伸，掌心向下，兩眼平視，意守勞宮穴一分鐘，然後，兩掌側下至胯後再向前平舉，問時下蹲成馬步，一分鐘後，兩掌下至腰間後，緩緩上升至胸前，距胸一尺左右，左掌成拳抵在右掌掌心，(此時，若為女同志至此時應為左掌不變，右舉成拳抵在左手掌心。)馬步不變，意守膻中穴處。待感到力氣不支時，還原式。意守丹田穴一分鐘，如此反覆九次。
鐵手
⒈兩腳分開與肩同寬，含胸拔背，頭正頸直，百會穴垂直於會陰穴，全身放鬆，調勻呼吸，寧神靜氣，靜立幾分鐘後，呼出一口濁氣。然後吸氣，同時兩掌掌心向下，緩援上升，待開至與肩齊高時，呼氣，同時動作略停，原姿式不變，再吸氣，同時兩手用力逐指關節彎曲握拳，拳心向下。呼氣，同時動作略停，原姿勢不變，意念氣貫雙拳，全身放鬆。又吸氣，同時雙拳用力外翻，拳心向上。呼氣，同時動作略停。原姿式不變，放鬆兩臂。再次深吸氣，同時用力回拉雙肘，並抱肘於腳前，意念氣貫雙肘。呼氣，同時動作略停，原姿式不變，全身放鬆。再次吸氣，同時兩肘用力外撐於肩平。意念氣頂兩肘尖。呼氣，兩小臂微上抬。五指自然張開，中指指尖正對左右太陽穴。吸氣時，保持原姿勢不動。呼氣，同時兩手五指指端相對，領內氣沿任脈緩緩下降至下丹田穴，然後呼氣，同時翻掌心向上，緩緩提丹田氣至膻中穴。呼氣，同時兩掌外翻，領氣注貫兩臂，然後以兩小臂相互撞擊，再吸一口氣，同時意念兩小臂被內氣充滿。閉氣，兩小臂快速上下左右相互撞擊二十餘下(具體速度、力度及撞擊，視各人實際情況而定。)呼氣，同時放鬆兩臂，如此反覆，力盡為止，練至此步功夫，因上習基礎功作根底，因此兩小臂撞擊時，一般無疼痛感，但相撞時只不過發出“撲撲”聲，練習此步功法不多久，再用兩小臂相撞時，只聞有象金石相撞似的“沙沙”的聲音時，便可用兩腕兩拳、兩掌，中，食二指，中指獨伸依上法互相撞擊，互低聲隆止，則可練習下步功夫(練功前後套用藥湯沖洗臂，。洗臂方詳見於後文。)
注意事項
⒈練習頂天立地式時，易發生自發動功，此時以勿懼勿助為要。
⒉練習頂天立地式非常重要，不可等閒視之，可單練此式百日。百日期內應禁房事。
⒊練二郎擔山用的金鋼圈，應照自己臂粗特製，如無此條件者可於各武術器械廠購買暫用。
附：洗臂秘方： 羌活、蔓荊子、荊芥、川芎、防風各3克、老桂木、丁番、細辛0.6克，白芷0.9克。
以上九味，共研細末，每3克藥末加鹽一匙，帶須白蔥頭五個，煎湯溫洗，練功前後各洗一次。
