簡介
拈花功練功之始，不必用任何物件，但緊並中食二指，以拇指按之，使三指面相觸，以指尖之第一節為度，徐徐向外拈去，鏇轉成圓形。由外向內拈若干次，鏇轉之後，再由內向外拈若干次，但次數須相等，如內鏇百度，外鏇亦須百度。每日不限次數，隨時隨地，有暇即練。指如酸疲，可略事休息。勤練一年之後，指面之勁，已十分充足，始用極大正圓黃豆三粒，仍以拇中食三指拈住鏇轉。初時每不能使三豆同時應指而轉，或有脫落，但勤習一個月，上述缺點即可免除。亦以一年為期，所拈之豆，須逐日更換。初時每日易一二次，以後功夫日深，換豆次數亦隨之增加，直至三指拈豆，並不用力，只一鏇指，豆即粉碎，則第一步功夫完成。然後以小粒黃石代豆習練，至黃石一拈即粉碎時，更易青石，但不必定為三粒，兩粒一粒均可，拈至無論如何堅硬之石，都能應指而碎，其功大成。
自始至終，需五六年時間苦練，方可奏效。蓋空手拈一年，拈豆又一年，拈黃石約需一年半至二年，拈青石亦需二年以外。因此功極易傷人，故亦宜練左手，以免發生意外。
相關少林七十二藝
根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、鏇風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。
