簡介
零點族日趨流行的“微生活”造就了“零點族”，微信、微博、“微購”讓他們每天總要熬夜到“零點”以後才睡覺。來自最新的微調查，在“80後”“90後”人群中，八成人已習慣延誤睡眠。越來越多的年輕人成了“零點族”。
產生背景
上網占大量時間
高科技在給人類帶來便利的同時，也不可避免地把生活碎片化了。如今，越來越多的人保持手機每天24小時待機狀態。每當手機一響，無論何時何地，不管在做著什麼事，他們總要第一時間查看，否則心裡總會痒痒地放不下。還有些人在閒暇之餘，習慣在網上瞎晃悠。不是看看新聞，逛逛購物網站，就是發發微博、看看股票，或者和QQ、微信上的好友聊上幾句。總之，反正只要電腦開著網路連著，就不會沒事幹。
擔心自己落伍
現在，人們之所以捨不得割捨手機、電腦等電子產品，常常晚上主動放棄睡眠時間，“零點族”現象的大量出現，除了確因工作學習臨時需要外，更多的是一種“信息焦慮”體現。他們大多擔心自己“落伍”，生怕在日常交往中和他人缺少共同話題。
由於如今信息的泛濫，現代社會每個社會成員都或多或少地產生了一些信息焦慮感和信息依賴感，他們甚至每到深夜仍想第一時間掌握一手資訊，通過轉發相關內容獲得參與感。
入眠支招
遠離網路
為了避免因為過度依賴網路而影響到現實正常生活，尤其對於那些需要長期依靠網路工作的人來說，更要注意合理規劃時間，把在網路用的精力合理分配到現實生活中。與此同時，由於生活中還有很多事物是網路無法替代的，比如面對面的情感交流，話語溝通能力，體育鍛鍊等等，所以在現實生活中，應當多與親人、朋友溝通，在工作中讓自己獲得更多成就。
入睡技巧
一旦躺下10～15分鐘後仍然沒有睡意時，就不要再繼續強迫自己睡覺。因為這時如果繼續躺在床上，就會因為睡不著而變得焦慮。建議不如起身做點其他事情，隨意翻看幾頁書，聽聽輕音樂或者到室外走走，直到有睡意的時候再上床。一般失眠的人每晚按照這種方法反覆進行，一個月後就能正常入睡。
雙語解讀
Midnightclan零點族língdiǎnzú
Youngpeoplemostlyborninthe1980sand1990swhoareinthehabitofusingsocialnetworkingappsontheirphonesbeforegoingtobed,whichcausesthemtogotosleepaftermidnight.
（互動百科與《環球時報》英文版聯合推出）
