重量運動

健身方法

健身的方法有許多種，重量運動也是其中一種，而究竟重量運動是什麼呢!就是鍛鍊自己的肌肉，使全身肌肉比例提高，而肌肉消耗熱量速度比較快，即使靜止不動時也能夠消耗熱量，所以是一種不錯的瘦身方法，不過前題是必須擁有一定比例的肌肉喔!
肌肉是由兩種纖維所構成的。而入體當肌肉在做有氧運動時，主要是牽動慢速肌纖，而這些纖維可以從運動中得到耐力的訓練。可是做太久的有氧運動對身體上的快速肌纖會退化，反而是重量運動對於身體的快速肌纖有很棒的幫助。
其中，慢速肌纖是利用心肺有氧運動來訓練，主要是增強其耐力。快速肌纖是利用重量運動則可增加一不運動就容易消失的快速肌纖。

運動方式

而重量運動究竟有那些運動呢!其中，快速肌纖運動的方式有：
1.騎腳踏車
2.爬樓梯
3.提購物袋
4.收縮肌肉運動
慢速肌纖
1.跳舞
2.跑步
3.遛狗
4.游泳