內容簡介
有些人到了七老八十還身體硬朗，能吃能喝，牙齒健康，說話利索，而有一些人年齡稍大就身體虛弱，甚至年齡還不是很大就開始了。現實中很多人也是這樣，本該壯年的時候卻是一副比老人還要衰弱、還要疲憊的神態。
本書正是對這個問題思索了很久之後的成果，想要讓社會呈現出欣欣向榮的景象就要大家都是富有朝氣的。不管是男是女，也不管是老還是少，健康才能長存，身體才是一切的本錢。只要你把生活中的習慣稍微做一些改變就可以還自己一個健康，可以給自己一個快樂的心境。
圖書目錄
第一章 身體健康，求醫不如求己
健康這件事，求醫不如求己
堅持對健康銀行的投資
讓自己成為養生的高手
現在，就存夠健康的老本
活到老，健康投資到老
有健康，才有其他的一切
第二章 預防疾病，免疫力決定健康
免疫力——不生病的智慧
保護身體免受細菌侵襲的細胞
身體信號，免疫力的風向標
了解自己的免疫結構
身體衰弱、健康下降的原因
若不注意，二十幾歲就會衰老
提高免疫力，疾病不再擾
第三章 注重飲食，食物是最好的醫藥
補充營養不等於提高免疫力
選對食物，比選貴食物更重要
淺色蔬菜可以提高免疫力
合理搭配，讓身體更強壯
一天兩餐，專吃不精緻的穀類
日本人的長壽秘訣
用果蔬汁做每日排毒計畫
蜂蜜水，排毒美容兩不誤
吃對蔬菜，讓身體變得有機
第四章 注重習慣，細節決定健康
你的生活是否規律
四早原則：早睡早起早餐早便
清潔的生活可以提高免疫力
每周至少清理房間兩次，遠離塵埃
泡熱水澡的微妙功效
注意腳部保養
改善你的睡眠質量
消除失眠
不要讓不良的習慣害了你
20種對身體健康有害的習慣
第五章 注重運動，活到天年的智慧
運動是最好的健康投資
慢跑是我們的選擇
在散步中進行換氣排毒
工作間隙，做做下蹲運動
打羽毛球造就好身材好視力
根據不同年齡制訂方案
根據不同身材選擇項目
根據運動時間補充營養
第六章 保護腸胃，你不能沒有“腸”識
身體的第二個“大腦”
不可忽視的腸道健康
潛伏中的腸道疾患
腸道不健康，疾病就愛來
幾種常見的腸胃功能紊亂症
腸胃功能紊亂的治療
消化不良的食物療法
飢餓療法，節食養生
第七章 降低血脂．小心隱形的“殺手”
為什麼說高血脂症是“隱形殺手”
血脂異常易被忽視的原因
高血脂症的早期徵兆
哪些人需要提早預防高血脂症
高血脂症患者的飲食思路
嚴格控制糖類化合物的攝入
高血脂症患者的配餐方案
治療高血脂症的中醫十方
第八章 關注血壓，警惕沒有徵兆的疾病
“一二三四五”，打好預防基礎
“五味不過”原則，改變你的口味
吃醋，健康飲食的黃金法則
適量紅酒的神奇功效
控制體重，別讓自己胖起來
多給血管做“體操”
警惕！工作中的危害
主動控制自己的情緒
預防高血壓病“八項注意”
第九章 小心血糖，遠離無法根治的頑疾
糖尿病能治好嗎
警報！患上糖尿病的早期信號
糖尿病的併發症
糖尿病的診斷誤區
糖尿病病人的飲食療法
糖尿病病人的運動
保護好自己的腳
經常吃糖易得糖尿病嗎
糖尿病病人不要完全拒絕水果
第十章 排出毒素，無毒一身輕鬆
毒素遍布我們四周
你的身體真的不要排毒嗎
不同身體器官的不同排毒
喝水排毒，簡單有效
食物排毒，吃出健康來
發汗排毒法
睡覺排毒法
大腸水療，讓身體變輕鬆
其他行之有效的排毒方法
第十一章 養生智慧，不妨過下慢生活
高危險疾病的黑手黨
慢生活，是養生的潮流
慢是一種人生態度
丟棄速食生活
知足常樂
拒絕加班
學會放棄
慢慢去愛
第十二章 改變心態，心情一好病就少
心情是健康的保證
壓力大身體就不好
微笑面對生活
幽默，身心愉悅
長存感恩的心
有個舒緩壓力的愛好
聽音樂，做事
分享快樂，大家快樂
