過度疲勞
過度疲勞是指在工作或運動之後，工作能力暫時下降的狀態，它是一種由於連續疲勞積累所引起的病理狀態。過渡疲勞在大學生中多見於過度腦力勞動之後，但也可以見於勞動或體育訓練之後。體力上的過度疲勞，若是由於訓練所引起的，也稱過度訓練。
過度疲勞(一)原因
1．生活無規律，為應付繁重課程或考試而休息不足。
2．病後身體尚未恢復，過早為補課而加班或為參加某—比賽過分強化訓練。
3．參加某些勞動或活動之後，疲勞尚未消除，體力尚未恢復便參加大運動量訓練。
4．訓練不當。見於部分賽前訓練，因時間緊，任務重，訓練缺乏漸進和系統性，運動量大而且持續時間較長，或單打一的訓練等。
5．短期內參加過多的比賽，休息不足。
過度疲勞(二)表現
第一階段：感覺異常階段。自覺疲勞，食慾下降，睡眠欠佳，學習效率差，對訓練不感興趣，有厭倦情緒，成績停滯。
第二階段：體重下降，脈搏較快，心臟機能試驗有不良反應，易疲勞，恢復慢，工作能力下降，運動成績下降。
第三階段：運動成績明顯下降。各內臟系統功能紊亂失調。
以上三個階段中，一般大學生多見於第一階段於第二階段，而第三階段除個別特殊情況發生外，出現。
過度疲勞的表現如下1
1)常感到疲勞，記憶力顯著減退。2)酒量突然下降，即使飲酒，也感到沒有味道。
3)突然感到衰老。
4)肩部和頸部發麻。
5)因疲勞和苦悶失眠。
6)為一點小事煩躁和生氣。
7)經常頭痛和胸悶。
8)患有高血壓病和糖尿病，心電圖測試不正常。
9)體重突然變化。
10)幾乎每天晚上聚餐飲酒。
11)一天喝5杯以上咖啡。
12)經常不吃早飯/吃飯時間不固定。
13)喜吃油炸食品。
14)一天吸菸30支以上。
15)晚上10時也不回家，12時以後回家占一半以上。
16)上下班單程需2小時以上。
170最近幾年，即使運動，也不會出汗。
18)自我感覺身體良好而不看病。
19)一天工作10小時以上。
20)星期天也上班。
21)經常出差，每周只在家住兩三天。
22)夜班多，工作時間不規則。
23)最近有工作調動。
24)升級/工作量增大。
25)人際關係變化。
26)加班時間突然增加。
27)最近工作有失誤/與合作者不和
過度疲勞的表現如下2
1、經常感到疲勞 ，忘記性大
2、酒量突然下降，且飲之無味。
3、突然覺得自己明顯衰老。
4、肩頸麻木。
5、因疲勞和苦惱而失眠。
6、為小事生氣、煩躁。
7、經常頭痛或胸悶。
8、患有高血壓和糖尿病，心電圖不正常。
9、體重突然明顯變化。
10、近幾年來即使運動也不大流汗。
(三)處理
關鍵在於早期發現，及時處理。早期處理主要辦法是調整計畫，減輕負擔，注意休息。在有症狀階段，必要時暫時停止訓練，進行必要的治療，如藥物、醫療體育、按摩等，同時注意調整生活習慣。病後恢復期的學習或訓練，要逐漸增加，要有適應過程。
民警魏壽欣因疲勞過度猝死值班室(四)預防
合理安排學習或訓練，注意身體素質要循序漸進地、全面系統地訓練，注意飲食，加強生活制度和自我監督，以便及早發現問題。
治療
製作:將天門冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時,用布過濾,留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿蔔切絲.鍋內放雞湯500ml,將火腿肉先下鍋煮,煮沸後將蘿蔔絲放入,並將煎好的天門冬藥汁加入,蓋鍋煮沸後,加精鹽調味,再略煮片刻即可.食前加蔥花,胡椒粉,味素調味,佐餐食.
功效:止咳祛痰,消食輕身,抗疲勞.常食能增強呼吸系統功能,增強精力,消除疲勞.
過度勞累他倒在救災第一線 痛悼英雄武文斌蓯蓉鮮魚湯
原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜,胡蘿蔔,冬粉,豆腐,醬油,料酒,味素,胡椒粉各適量.
製作:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉,胡蘿蔔切成小薄片備用.鋁鍋內加水(或火鍋),放人醬油,料酒,精鹽,味素,將魚片,肉蓯蓉,白菜,豆腐,冬粉等一同放入煮熟,再加入胡椒粉調味即成,食魚肉,飲湯.
功效:補腎強精,消除疲勞,調節人體功能.適用於腎精不足,性功能減退等症.
鮮蓮銀耳湯
原料:乾銀耳lOg,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒,精鹽,白糖,味素各適量.
製作:把銀耳發好,放一大碗內,加雞湯 1500ml蒸1小時左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用.將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜,切掉兩頭,捅去心,用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開雞湯,加入料酒,精鹽,味素,白糖,將銀耳,蓮子裝在碗內,注入雞湯即可.吃蓮子,銀耳,喝湯,每日1次.
功效:滋陰潤肺,補睥安神.適用於心煩失眠,乾咳痰少,口乾咽乾,食少乏力等症.健康人食之能消除疲勞,促進食慾,增強體質.
雙參肉
原料:鮮人參15g,海參150g,瘦豬肉250g,香菇30g,青豌豆,竹筍各60g,味素,香油各適量.
製作:將海參發好,切塊;香菇洗淨,切絲;瘦豬肉洗淨,切小塊;竹筍切片.將以上 4料與人參,青豌豆一齊放沙鍋內,加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為度,加入味素,精鹽,香油即可.每日吃1~2次,每次適量,每周2劑.
功效:大補氣血,強壯身體,消除疲勞.適用於久病體虛不復,或年老體衰,精神萎靡,身體疲倦等症.
丁香火鍋
原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,魚丸lOOg,墨魚2條,蝦仁lOOg,雞湯4碗,冬粉,芹菜,凍豆腐,蔥,精鹽,味素,葡萄酒各適量.
製作:將蛤蜊肉,蝦仁洗淨,備用;魚丸切片;墨魚除去腹內雜物,洗淨後在開水鍋里速燙1遍,然後切成二片;冬粉用熱水泡軟,切成幾段;芹菜切成十段,凍豆腐切成小塊,蔥切小段.將以上各料先各放一半人鍋,湯也加入一半,並可加入適量葡萄酒及少量精鹽,旺火燒5~6分鐘後,即可趁熱吃,邊吃邊加.佐餐食.
功效:丁香具有強烈的芳香氣味,有興奮強身作用.當身體疲勞時,食丁香火鍋能使人精神振奮,增強全身活力,消除疲勞.
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料:鴿蛋5隻,桂圓肉lOg,枸杞lOg,遠志3g,棗仁3g,當歸6g,白糖適量.
製作:將原料洗淨放人鍋內,加入適量的清水,慢火煮至鴿蛋熟後,放人白糖即可食用.
功效:補腎,養心,安神.鴿蛋性味甘平,含優質蛋白與脂肪,並含少量糖分,多種維生素,易於消化吸收.主要用於腎虛所致的腰膝酸軟,疲乏無力,心悸失眠等症.
杞汁滋補飲
原料:鮮枸杞葉lOOg,蘋果200g,胡蘿蔔150g,蜂蜜15g,冷開水150ml.
製作:將鮮枸杞葉,蘋果,胡蘿蔔洗淨切片,同放人攪汁機內,加冷開水製成汁,加入蜂蜜調勻即可.每日l劑,可長期飲用.
功效:強身壯陽,美顏,抗疲勞.枸杞葉味甘性平,能補腎益精,清熱明目止渴.在工作過於勞累及運動過量時飲用,能消除睏倦疲勞,恢復元氣,增強健康.
刺五加五味茶
原料:刺五加15g,五味子6g.
製作:將刺五加,五味子同置茶杯內,沖入沸水,加蓋悶15分鐘即可.當茶飲,隨沖隨飲,每日l劑.
功效:補腎強志,養心安神.適用於腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等症.現代研究發現,刺五加含有五加苷,左鏇芝麻素,多糖等.有較好的抗衰老,抗疲勞及強壯作用.能增強體力或智力,提高工作效率,並具有調節神經系統功用.此茶配以具有養心益智的五味子,有較好的益智強心,養心安神功效.
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機螢光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
我再具體的講一下哪些食物可以防輻射:
1、 富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、 富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” ——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機螢光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
5、保持體內營養的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關係也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會產生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充 .
過度疲勞引發腎炎
從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，約有70％的腎炎病人發病與長期過度勞累有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，導致細菌、病毒感染，引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼浮腫，蛋白尿，甚至出現血壓升高、頭暈等現象。最令人擔憂的是，上述表現不容易引起人們的重視，很多人不以為然，自認為休息一下就好了，不去就醫、不量血壓，往往拖到出現嚴重的浮腫、血尿、血壓高時才前往醫院看病。
專家指出，腎炎是一種臨床上十分常見的疾病，但起病十分隱匿，不易覺察。這是因為：
1.人的腎臟具有較強的代償能力，早期腎臟損害往往症狀不明顯，容易被患者忽視。
2.由於目前臨床常用的腎功能檢測方法是檢查血肌酐水平的，而它不能靈敏地反映腎功能的早期損害，因此導致慢性腎炎等患者早期不易被發現。
3.反映腎臟損害的一些簡單的化驗檢查，如尿白蛋白、腎功能、腎臟B超等未被列入常規體檢項目，一般人不會主動定期去做這些檢查
很多急慢性腎炎病人就診時都很難說清自己的病是從何時開始的，大多數人都說最近一段時間以來很勞累。因此對於工作緊張、易出現疲勞的人員來說，注意早期預防、合理安排生活非常重要，尤其是演藝界人士常常要在特定的環境下工作，尤其要注意保暖，避免感冒，要注意勞逸結合。
如果出現感冒等病症，務必引起重視，及時休息、及時治療。平時工作緊張勞累的人還要加強營養、適當鍛鍊，增強身體抵抗力，保持良好的生活習慣，定期對身體進行必要的檢查，體檢時最好檢測一下尿蛋白（包括微量白蛋白）和血肌酐（用以評估腎功能），這是早期發現腎臟有無病變最有效、最簡便的方法。對於有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血症、吸菸或者50歲以上的人，更應動態觀察上述指標的變化。同時建議，對40歲以上的人應將腎功能評定列為年度常規體檢的必查項目。入學、徵兵、招工體檢也應將此列為必查項目，這樣才能防患於未然。
為何過度疲勞女人衰老更快
每個女人都希望自己有著不老的容顏，可是畢竟抵擋不住時間的洗禮。但是女人要想用一些措施來延緩自己的衰老，讓青春不停步，就要注意好平常適當的休息。研究表明，女性過度疲勞極易引發以下症狀：
1、貧血
希拉蕊訪歐因過度勞累而頻頻出錯貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血，此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、心臟不好的徵兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂，但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃朱古力。
關智斌前往日本取景 過度勞累險臥軌身亡4、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
5、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則不僅影響女性健康還會加大中風風險。
6、泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。
7、甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
過度疲勞患助眠藥依賴綜合症
關於美國說唱歌手埃米納姆(Eminem)身體欠佳取消巡演，以及因身體原因退休的傳聞又有新的報導，埃米納姆已經住院接受治療，病況也已查明。
8月17日，埃米納姆因為過度疲勞以及未詳細說明的“一些健康問題”突然取消了自己的歐洲巡演。今天，埃米納姆的新聞發言人告訴媒體，阿姆正在接受治療，他所患的是睡眠藥物依賴綜合症。據報導，這位今年32歲的美國說唱大腕所在的Interscope公司已經發布了一份聲明，證實了埃米納姆現在正在住院接受醫治。Interscope公司在聲明中說：“馬歇爾·馬瑟斯(Marshall Mathers，埃米納姆的原名)正在醫生的照顧下在醫院安心靜養，正在治療所患上的藥物依賴綜合症。”但是，關於埃米納姆在哪家醫院養病以及將會在醫院治療多長時間等問題，公司再未透露更多的訊息。過度疲勞產生的原因是多方面的，不僅有生理因素，心理因素，生產環境因素和社會因素。過度疲勞患者的行為表現包括：1，注意力分散，2，動作節律失調，行動怠慢，不準確3，工作能力下降，4，體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者出現思維緩慢，5，意志衰退，沒有了鬥志，自我控制能力差，6 引發婚姻和家庭問題 7，睡眼要求強烈等等一些問題。
過度疲勞患者的治療，早期發現後，應當及時治療。只要降低工作強度，減輕壓力，增加睡眼，合理飲食，就可得到糾正。如果在晚期的話，那就應當減輕工作或停止工作，調整生活制度。如可以泡泡澡，按摩或做一些強度較輕的體育鍛練，如練氣功，打太極拳，健身操，或者去參加舞蹈培訓等等，並根據病情進行藥物治療，如維生素B1,維生素B6,維生素B12,維生素C，葡萄糖，鎮定劑等，一般兩到三周即可治癒，極少數則需半年或者更久的時間。
一天當中都會有出現疲勞的時候，這時來上一些食品及時補充能量，就很管用。
餅乾，供給能量；餅乾的主要成份是小麥，主要提供其碳水化合物的含量。幾片餅乾，一個水果，一個雞蛋，一杯牛奶是一份完整的早餐，可提供整個上午的能量。
水果，提供維生素。大腦正常工作需要大量的維生素及礦物質。B族維生素和維生素C對於提供人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力及記憶力。葉酸中含量高的食物是菠菜，野苣，菊苣，草莓，甜瓜等。維生素C有助於保持學生的記憶力，其食物中含量最多的是草莓，橙子，甜椒，香芹等。所以每天要保證一到兩個水果和五百克的蔬菜。
乾果，及時能量的補充。
奶製品，機體的必需品。奶製品提供其蛋白質，維生素和鈣質，而且沒有太多的脂肪量。失眠時，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料，選擇性的喝一些含有礦物質的礦泉水
案例
一名27歲的青年男子在楊箕村菜市場二樓的山點水網咖里猝死。據警方介紹，該男子可能死於疲勞過度引起的心肌衰竭。
玩了十幾小時突然倒下
筆者接到報料後10分鐘內火速趕到事發現場，此時死者已被人從網咖抬出平放在楊箕村菜市場門口的地面上。筆者看到，該男子身穿深藍色運動服，平頭，身高約1.7米，身體強壯，臉色鐵青。出事的網咖位於楊箕村菜市場二樓，在約100平方米左右的網咖里，只有一扇窗戶的窗簾拉開了一半，顯得有些昏暗，空氣也有些污濁。算上該網咖三樓的電腦，整個網咖約有400多台電腦。根據警方筆錄，死者姓向，現年27歲，外地人士。目擊者楊先生告訴記者，死者是該網咖的會員，幾乎每天都來這個網咖，一般都上網玩遊戲，偶爾也上網聊天，死者的身體狀況一直不錯。據網咖一年輕的女員工介紹，死者在網咖連續奮戰了十五六個小時，連中午飯都是在網咖吃的。現場另一目擊者告訴筆者，死者在網咖貴賓廳坐著，5時50分許，他起身去前台為遊戲點卡充值，突然發生意外，轟然倒下。隨後網咖工作人員立即報警，並撥打了急救電話。
死亡可能緣於疲勞過度
據一名警官在事發現場介紹，經過法醫檢查，發現死者無皮外傷，排除了他殺的可能性，同時也排除了因環境因素導致死亡的可能，初步推斷死因可能為疲勞過度引起心肌衰竭。
據空軍醫院趕往現場的急救醫護人員介紹，他們到現場後，死者的瞳孔已經放大，雖然進行了人工呼吸等多種方式的搶救，但該男青年的生命仍然無法挽回。
隨後，筆者來到這家網咖三樓。網咖里300多台電腦前都座無虛席，一些穿著廚師工裝的人正在忙碌地為這些顧客準備晚餐。
記者注意到，此時還有不少顧客在前台詢問包夜等服務的價格。
長時間上網危害健
“年紀輕輕的，怎么就這樣走了？” 有關專家針對向某的猝死指出，年輕人雖然體力好，但如果晝夜不間斷地長時間上網、玩遊戲，會使精力嚴重透支，甚至誘發疾病、導致死亡。
一位從醫近20年的內科醫生告訴記者，很多人在持續上網、玩電腦遊戲的過程中，都過著晨昏顛倒、三餐不繼的生活。在這種狀態下，長期得不到休息的人會感覺非常疲勞，身體免疫力下降。在網咖里上網、玩電腦遊戲時，如果網咖內空氣不流通，人員又過於密集，就更容易缺氧，造成血氧不足或心臟、腦部供氧不足。
醫生還介紹，過度疲勞會造成心臟功能紊亂，引起冠狀動脈痙攣，而心臟供氧不足，就可能增加冠狀動脈痙攣發生的幾率。此外，體質原本就不好或有某種疾病的人，如果長期不加節制上網，就可能使原有疾病加重、甚至誘發危險。由於長期上網、玩遊戲要一直保持坐著的姿勢，也可能引發下肢靜脈血栓，這時人如果突然站起，就可能因血栓脫落而引起肺栓塞，嚴重時會致人死亡。
