運動員的自我監督
正文
運動醫學的一個組成部分，主要是指在訓練和比賽過程中，運動員自己觀察和檢查自已的健康狀況，所以又叫自我身體檢查。觀察的結果，定期記載於訓練日記中，作為醫師檢查的一項補充。運動員通過自我監督，可及時了解某些身體異常變化，和醫師、教練員配合，及時調整訓練和比賽計畫，有助於預防過度訓練和創傷事故，也能使運動員養成注意遵守訓練原則和個人衛生的習慣。自我監督的內容包括主觀感覺和客觀材料。主觀感覺指一般感覺、睡眠、食慾、運動情緒等。客觀材料指脈搏、體重、肺活量、握力、背力、出汗情況等。這些材料要同時和訓練內容、比賽或測驗成績結合起來進行分析。
運動員正常的自我感覺是精神飽滿，愉快，訓練積極性高，鍛鍊後稍有疲勞和肌肉酸累感，休息後很快恢復。如感到精神不振，無力，睏倦，頭暈，容易激動，局部關節肌肉酸軟麻木，甚至疼痛，胸部憋悶，氣短，腹脹，腹痛等，都是異常現象。睡眠是生理需要，可使人得到充分休息和恢復體力。經常失眠，易形成過度疲勞。食慾在正常訓練情況下均良好，但在過度訓練、過度緊張或出現某些病態時會降低。在一次大運動量訓練後或緊張的比賽後即刻出現的食慾下降現象，是暫時的，很快會恢復正常。運動情緒是指運動員參加訓練和比賽的願望。訓練良好時，精神愉快，興奮性較高，體力充沛，運動成績一般也較好。在身體機能不佳時，可出現對訓練冷淡，甚至對場地、器械發生厭倦等情形。脈搏一般自橈動脈測得，也可按頸動脈測得，應注意脈搏頻率、節律性、搏動強弱等變化。安靜時，脈搏隨訓練程度的提高可能變慢，如突然出現加速或過緩，則要尋找原因。脈搏有時可隨呼吸而發生節律不齊，是正常現象；如出現明顯不規則，應及時報告醫師。體重在成年運動員中一般保持恆定，初參加訓練時可稍減輕，但不久可能回升。如體重持續下降，應注意是否有某種消耗性疾病或嚴重過度疲勞。一次大運動量訓練後，體重可能下降1～4公斤，但經1～2天之後又恢復正常。握力、臂力在訓練良好時均增加，持續下降是異常的。出汗多少因氣溫、飲水量、訓練水平和個人特點不同而各異。對某些容易發生創傷的項目，還應每天進行傷情監督。如肩部易傷項目，應做肩的反弓試驗，檢查肩袖是否受損；易患膝傷項目，應檢查是否有半蹲疼，以便及早發現髕骨軟骨病等，及時治療。女運動員還要記載月經情況。
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