基本信息
出版社:北京市青少年音像出版社
出版日期:2006-10-20
對象:中青年
系列:減肥瘦身
包裝:VCD百科 1片裝
內容介紹
紅蘿蔔、奇異果消脂法吃出好身材
奇效按摩減肥
流行運動減肥
《輕鬆瘦減肥秘笈》為您制定全面、科學的減肥方法,從飲食、運動、按摩以及一些日常小秘訣來全面打造你的苗條身材。讓你不用遠離美食,輕鬆地以最健康、時尚的生活方式達至減肥的效果。
一般來說,肥胖的來源是飲食造成的。比如飲食方面有以下原因引起:吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。實際上人們誤解了碳水化合物,對肥胖有效的是人工的碳水化合物。過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食人的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。
其他引起肥胖的原因:
1、體質性肥胖。原因: 先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大於分解的速度。現象: 脂肪細胞大而多,遍布全身。
2、獲得性肥胖 。原因:由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布於軀幹。現象: 脂肪細胞大,但數量不增多。
3、柯興綜合症 。原因: 腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。現象: 臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。
4、胰源性 。原因: 胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加。現象: 全身肥胖。
5、性功能降低 。原因: 腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性慾減退。現象: 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。
6、垂體性 。原因: 腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象: 全身骨頭,軟組織,內臟組織增生和肥大。
7、甲狀腺功能減退。原因: 甲狀腺功能減退。現象: 肥胖和粘液型水腫。
8、藥源性。原因: 藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質激素類藥物。現象:在服藥一段時間後出現的肥胖,比如有些患有過敏性疾病,類風濕病,哮喘病的病人。
圖書目錄
◆紅蘿蔔、奇異果消脂法
◆吃出好身材
◆奇效按摩減肥
◆流行運動減肥