基本信息
出版社: 中醫古籍出版社; 第1版 (2011年8月29日)
平裝: 136頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787515200316
條形碼: 9787515200316
內容簡介
《韓國超模艾米的輕鬆瘦身秘笈:穿著睡衣就能瘦1》內容簡介：韓國超模艾米的睡衣瘦身秘笈，減肥不再是痛苦麻煩的一件事，只需要輕輕鬆鬆幾分鐘，幾個動作，便能輕易實現。不用節食，也不用運動到流汗。睡前跟著艾米的示範動起來，你會和你的睡衣一樣輕舞飛揚。各種簡易有趣的瘦身動作，美白養顏的小貼士。讓你既苗條又美麗。
變瘦也不是一件奢侈的事情。只要日日堅持，美麗的身材不是夢。
編輯推薦
《韓國超模艾米的輕鬆瘦身秘笈:穿著睡衣就能瘦1》編輯推薦：市面上的減肥書可以說是種類龐雜，這本減肥書在眾多書籍中可以說是別出心裁，它提出了“睡衣”減肥的概念。減肥瘦身是女性永久的話題。這本觀點獨具創意的減肥書，教所有女性朋友重塑美麗、保持健康。相信廣大女性會以此為樂，在快樂的減肥過程中享受生活，激活每日的活力和能量。
快樂減肥的概念在書中顯而易見，減肥不止是為了外表的美麗，更是能夠更好地保持健康的狀態。
作者簡介
艾米，韓國籍，畢業於東國大學影視表演專業。在2006年SBS超模大賽中脫穎而出後，以時尚模特和主持人的身份從事各種活動。目前在專業藝人個性化體能訓練集團（@TEAM）擔任專業女性肥胖私人教練，並作為女性專門健康教練活躍在SBS的《周六早上好》節目，通過《樂活蹦蹦》和《健康要點》欄目，向大眾傳播健康理念。
目錄
閱讀本書的方法 8
Let’s Try 10
01 睡衣瘦身操 超模艾米陪你做
聽聽艾米講睡衣瘦身操 14
讓你的身體每天早晨都充滿能量 15
睡衣瘦身操之準備活動 16
柔韌性測試結果 19
做睡衣瘦身操前要知道的本頁重點 20
讓睡衣減肥更有效的小貼士 22
02 每天一種新花樣 睡衣瘦身操讓你充滿活力
睡衣瘦身操基礎教程 調整呼吸 26
放鬆脖子 27
收放肩膀 28
拉長身體 29
星期一 喚醒上身的柔韌性 30
讓疲憊的肩膀活起來 31
解放酸痛的雙腿 32
讓全身充滿舒適感 33
一起來休息吧！！紅辣椒奶昔&黑醋蘋果奶昔 34
星期二 消滅腰背部的贅肉 36
塑造苗條的腰部曲線 37
打造迷人的髖部線條 38
再見，小粗腿 39
一起來休息吧！！洗個身體想要的健康澡 40
星期三 打造美麗小腹 42
緩解下肢疲勞 43
讓髖部柔軟起來 44
讓全身充滿舒適感45
一起來休息吧！！挑選對睡眠有利、有保護脊椎作用的枕頭方法 46
星期四 讓疲勞的身體休息一下 48
解放僵硬的肩膀 49
消除腹部脂肪 50
塑造美腿 51
一起來休息吧！！美味健康果汁 52
星期五 塑造美麗髖部 54
緩解腿部疲勞 55
打造柔軟而又富有彈性的雙腿 56
塑造柔軟的腳腕 57
一起來休息吧！！什麼都不抹的話，皮膚真的會更好嗎？58
星期六 打造貓咪般的優雅背部曲線 60
俯臥起身 61
上體迴轉 62
塑造美麗臀型 63
一起來休息吧！！肌膚健康第一步，從美麗習慣開始。 64
星期日 甩掉肩臂部的贅肉 66
塑造健康的肩關節 67
背部曲線大拯救 68
挽救大腿肚子和臀部線條 69
一起來休息吧！！現代人優質睡眠大寶典 70
03 睡衣瘦身操 拯救我的身體
伸展運動之排毒篇 放鬆緊張的肩膀 74
放鬆僵直的脖子 75
趕走髖部的痛感 76
消除全身的浮腫77
安撫脹滿的胸口 78
撫慰刺痛的頭部 79
解放酸硬的背部 80
放鬆酸痛的腳腕和膝蓋 81
痛經走開 82
給全身注入活力 83
集中注意力 84
驅散陰鬱的心情 85
跟渾身疲憊無力說拜拜 86
放鬆身體的刺痛87
趕走腰痛 88
跟便秘說再見 89
撫慰疲勞的手和腳 90
撫慰無精打采的胳膊 91
消除腿部浮腫 92
趕走高跟鞋不適症 93
一起來休息吧！！做不到每天8杯水？水分不足，由九個小信號來提醒你。 94
伸展運動之美容篇 打造光滑緊緻的腰和背 96
塑造充滿彈力的腰部 97
讓胸部充盈起來 98
給鬆弛的上臂塑形 99
下垂的臀部UP！UP！100
大腿拒絕變大象 101
打造修長小腿 102
塑造大腿內線和臀部曲線 103
讓腳腕變細 104
塑造迷人的面部曲線和下頜線 105
一起來休息吧！！幫助脂肪燃燒的食物 106
睡衣瘦身操之塑臉瑜伽 趕走抬頭紋 108
川字紋去無蹤 109
眼下細紋輕鬆去 110
輕鬆搞定法令紋 111
祛除頸部皺紋 112
收縮毛孔法 113
緩解頭痛 114
放鬆勞累充血的眼睛 115
撫慰腫大的甲狀腺 116
一起來休息吧！！綠茶的驚人威力 117
舒緩各種小疙瘩118
趕走討厭的黑痣、雀斑 119
打造水潤肌膚 120
打造容易上妝的肌膚 121
功能性伸展運動 立膝扳腳 122
抬升髖部 123
立膝運動 124
一起來休息吧！！讓生殖系統更健康的PC運動 125
糾正髖部的睡衣瘦身操 提升臀部的柔韌性 126
矯正髖部 127
睡衣瘦身操之情侶版 趕走全身的疲勞感 128
髖部糾正姿勢之雙人版Ⅰ 129
髖部糾正姿勢之雙人版Ⅱ 130
髖部糾正姿勢之雙人版Ⅲ 131
髖部糾正姿勢之雙人版Ⅳ 132
一起來休息吧！！注入活力的石榴面膜VS草莓面膜 133
溫暖小腹的伸展運動 側臥提上體 134
