圖書信息
出版社: 中醫古籍出版社; 第1版 (2011年8月29日)
平裝: 152頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787515200446
條形碼: 9787515200446
內容簡介
《韓國超模艾米的輕鬆瘦身秘笈:穿著睡衣就能瘦2》內容簡介：韓國超模艾米的睡衣瘦身秘笈，減肥不再是痛苦麻煩的一件事，只需要輕輕鬆鬆幾分鐘，幾個動作，便能輕易實現。不用節食，也不用運動到流汗。清晨跟著艾米的示範動起來，你會和你的睡衣一樣輕舞飛揚。各種簡易有趣的瘦身動作，美白養顏的小貼士。讓你既苗條又美麗。
不必擔心減肥後的反彈，保持美麗的身形不是夢，就這樣一直美下去。 開啟你每日能量的睡衣減肥運動，讓你每天High起來。
編輯推薦
《韓國超模艾米的輕鬆瘦身秘笈:穿著睡衣就能瘦2》:市面上的減肥書可以說是種類龐雜，這本減肥書在眾多書籍中可以說是別出心裁，它提出了“睡衣”減肥的概念。減肥瘦身是女性永久的話題。這本觀點獨具創意的減肥書，教所有女性朋友重塑美麗、保持健康。相信廣大女性會以此為樂，在快樂的減肥過程中享受生活，激活每日的活力和能量。
《韓國超模艾米的輕鬆瘦身秘笈:穿著睡衣就能瘦2》是在《穿著睡衣就能瘦1》後超模艾米的又一瘦身秘笈，繼續和你分享關於“瘦”和“健康著美麗”的關係。
作者簡介
艾米，韓國籍，畢業於東國大學影視表演專業。在2006年SBS超模大賽中脫穎而出後，以時尚模特和主持人的身份從事各種活動。目前在專業藝人個性化體能訓練集團（@TEAM）擔任專業女性肥胖私人教練，並作為女性專門健康教練活躍在SBS的《周六早上好》節目，通過《樂活蹦蹦》和《健康要點》欄目，向大眾傳播健康理念。
目錄
閱讀本書的方法 8
動起來呦！10
01 為什麼需要清晨5分鐘睡衣伸展運動？
超模艾米開啟清晨5分鐘伸展運動 14
改變你一天的魔法5分鐘伸展運動 15
喚醒身體的清晨5分鐘小節目 16
柔軟的人，健康的人 17
我有多柔軟呢？18
柔韌性測試結果 21
不要勉強自己，伸展運動輕鬆做 22
讓伸展運動的效果提高100倍 23
叫醒五官，清晨伸展運動變簡單 24
02 每日伸展運動之塑造美麗身姿
基礎伸展運動 伸懶腰 28
轉腰 29
放鬆大腿 30
放鬆骨盆關節 31
星期一 體側伸展 32
喚醒全身33
喚醒腹部 34
喚醒臀部和大腿肚 35
一起來休息吧！抑制暴食的欲望&預防法 36
星期二 打造緊緻的腹部 38
舒緩頸部肌肉 39
矯正歪斜的上身 40
學習正確的姿勢 41
一起來休息吧！錯誤的姿勢危害健康 42
星期三 促進後頸血液循環 44
促進肩部血液循環 45
放鬆腿部緊張肌肉 46
緩解肩部不適感 47
一起來休息吧！尼特瘦身法，改變生活習慣 48
星期四 矯正脊椎骨 50
塑造迷人腰部曲線 51
放鬆全身的緊張 52
消滅便秘 53
一起來休息吧！便便的形狀給你提供健康信號 54
星期五 放鬆肩部緊張 56
消滅肩膀和背部贅肉 57
塑造苗條大腿58
打造堅挺有力的膝蓋 59
一起來休息吧！雷射脫毛，做個光滑的女人 60
星期六 消滅小臂肥肉 62
瘦肩膀、兩肋 63
放鬆骨盆 64
舒緩全身 65
一起來休息吧！奇異果松針粉面膜 vs 生芽玄米雞蛋面膜 66
星期日 舒緩臀部脊椎 68
培養腹部肌肉力量 69
讓頭腦清醒一下 70
促進血液循環 71
一起來休息吧！她髮型 72
03 伸展運動之創意篇——打造健康體魄
伸展運動之塑臉篇 注入活力 消滅臉上的浮腫 76
消滅上下眼皮的浮腫 77
打造充分上妝的皮膚 78
讓臉蛋兒更有彈性 79
塑造鮮明的面部曲線 80
打造立體面部輪廓 81
消滅黑眼圈 82
讓顴骨更飽滿 83
擺脫雙下巴 84
打造挺直的鼻樑85
提升眼尾魅力 86
讓嘴角更漂亮 87
清除痣和雀斑 88
讓皮膚更水潤 89
讓寬下巴變瓜子臉 90
一起來休息吧！面部皺紋出賣你的表情習慣 90
伸展運動之燃脂篇 打造迷人的S曲線 92
塑造有質感的胸部 93
塑造雙臂的緊緻曲線 94
打造黃金比例骨盆 95
打造火辣背部曲線 96
讓屁股蘋果般渾圓挺翹 97
打造光滑的背和腰 98
讓腹部肌肉更有彈性 99
塑造苗條大腿 100
打造纖細的腳踝 101
一起來休息吧！跟便秘說再見 102
伸展運動之健身篇 拉直彎曲的背 104
放鬆疲勞的腰 105
讓骨盆更柔軟 106
放鬆僵直的肩膀 107
緩解肩部的緊張 108
放鬆硬化的肩膀 109
讓身體溫暖起來 110
舒緩緊張 111
促進血液循環 112
舒緩股關節 113
提升骨盆 114
減掉臀部贅肉 115
一起來休息吧！飲食能改善皮膚嗎？116
伸展運動之功能篇 緩解肩部疲勞 118
疲勞去無蹤 119
讓股關節更柔軟 120
瘦腰·瘦兩肋 121
打造結實健康的腰部 122
瘦臀 123
讓頭腦清醒一下 124
促進大腦血液循環 125
注入活力 126
放鬆肩膀 127
分解脂肪 128
放鬆腿部緊張 129
分解腿部脂肪 130
給大腦提供氧氣 131
轉頸運動，趕走頭痛 132
放鬆僵直的肩膀 133
讓頭腦清醒一下 134
緩解眼部疲勞 135
矯正脊椎 136
消除腿部浮腫 137
放鬆手腕的疲勞 138
鍛鍊身體 139
一起來休息吧！洗衣機&床鋪，和細菌一起的生活場所 140
伸展運動之工具篇 利用帶子給小腿做伸展運動 142
使用帶子的肩部伸展運動 143
使用啞鈴鍛鍊兩肋 144
讓啞鈴來矯正僵直的肩膀 145
利用健身球展平脊椎 146
利用健身球舒緩上身 147
利用毛巾拉直脊柱 148
利用毛巾舒展後背 149
一起來休息吧！夏天想穿漂亮衣服，可是身上好多痘痘 150
