概述
圖為市民舉大拇指為禮讓車輛點讚 2015年7月10日，重慶南岸區舉行“大拇指行動”文明徒步活動，同期啟動的還有重慶南岸區公安分局聯合相關部門進行的為期72天的行人通行秩序集中整治行動，整治包括行人不走人行橫道或過街設施、不按交通信號橫穿道路、以及在道路上發卡、帶路、兜售物品等違法行為。約300位“走走族”參加這一活動，徒步5公里，為禮讓行人的車輛駕駛員豎大拇指“點讚”。
起源
群落創始人許泉說：“由於都市中很多人喜歡鍛鍊身體，也希望感受正能量。”正是基於此才在2013年12月發起“徒步丈量主城、發現重慶之美”的公益活動，由此誕生了“走走
走走族隊員合影發展進程
都市新興的群落通過騰訊群聯絡組織活動，現在已發展到15個群，每個群都有500到1000人，一共有2萬多會員。而參加“走走族”活動的人加起來已達10萬人次。他們最長步行過2
走走族原因
據許泉說：上班族希望通過走走路，改變自己的不良生活習慣，進行更正能量的生活方式。
走走族28歲的蔣纖是“走走族”會員。她說，以前生活單調，常在室內也不健康，成為“走走族”後認識了新的朋友一起運動、娛樂。同事同學看到她分享的照片後也開始參與“走走族”的活動。
益處
圖為市民舉著“禮讓斑馬線、文明我點讚”宣傳牌。 群落創始人許泉說：“我們的活動都選在重慶景色秀麗的地標性建築附近，既可以鍛鍊身體，又可以感受城市變化，讓都市人告別手機和電腦，走到戶外。”
帶著家人一起參加活動，在長時間步行過程中不能做其他的，只有聊天。以前回到家就各自看電視、玩電腦，並沒有這樣認真交流的機會。有的父母在走路聊天中發現孩子有意想不到的堅強勇敢的一面；孩子也對父母有了新的認識，拉近了距離。
主要人群
走走族最多的是20歲到50歲的上班族，最年長的有73歲，最小的“走走族”只有4歲，父母帶著一起走。
公益活動
參加諸如“大拇指行動”這樣的提倡文明出行的公益活動。“走走族”的帥哥、美女在路過斑馬線時，紛紛朝文明禮讓的司機豎起大拇指，以此提倡民眾注意自身安全，遵守交通
上千走走族徒步大渡口裝備
慢跑鞋和棉襪：如果慢跑鞋就選用合腳輕便的鞋。
十分可愛的小朋友在依偎在大人懷裡前來徒步水壺：及時適量補充水分，能讓行走進行得更加輕鬆。
口罩：最好選隔絕PM2.5的口罩，或棉口罩。
乾毛巾：能迅速擦乾汗水以免感冒。
專家建議
1、徒步前要吃早飯最好七分飽
“徒步健身其實很有講究。”我市知名骨科專家、市中醫院骨科主任盧衛忠提醒稱，參加徒步活動時，一定要吃早飯，而且還要吃好。
上千走走族徒步大渡口盧主任稱，徒步當天早餐最好是米飯、麵食、麵包、牛奶、雞蛋等主食，適當選擇高能量食物，如適量牛肉等。建議只吃七分飽。
2、徒步時出現胸悶乏力立即叫停
盧主任稱，徒步時一定要做好熱身運動。同時，尤其是有心腦血管等隱形內科疾病的人群，如果陡然增加運動量，就可能誘發疾病的發生。
盧主任特別提醒，在開始階段，步速要慢一點。很多人長期不鍛鍊，如果突然快走，會引起氣喘、難受。
一般的做法是先慢走，讓身體機能有一個逐漸適應的過程。徒步過程中，一旦出現心慌、胸悶、乏力、面色蒼白等不良症狀，參與者應該立即停止徒步，並向現場醫務人員求助。
此外，剛剛感冒過的小孩，儘量不要參與。盧主任解釋稱，小孩好動，自控力差，感冒還沒有完全好，參加這樣的徒步活動，很容易誘發感冒，加重病情。
3、喝水別太急隔5分鐘喝一口
市體育科研所民眾體育研究室王峰主任建議，徒步時最好是輕裝上陣，不要過於負重。同時，最好背雙肩包，少背斜挎包。
“長距離徒步，喝水也很有講究。”王主任特彆強調，徒步時儘量準備運動飲料，礦泉水喝得越多越容易脫水，也可在礦泉水裡加極少量鹽(喝不出鹹味)。
此外，徒步時喝水的方式很重要，千萬不要猛喝，最好每五分鐘一小口。
4、徒步結束後最好洗個熱水澡
王峰建議，參加者結束徒步回家後，最好立即洗一個熱水澡，除了消除疲勞後，還能讓身體肌肉放鬆。
在飲食上，多吃少油蔬菜(白水菜最好)等鹹性食物。適量增加牛肉等富含蛋白質的食品。此外，參與者回家後儘量不要靜止不動，飯後建議適當休息後散散步，消除體內乳酸，避免第二天起床後出現全身酸痛等不適。
5、骨質疏鬆三高人群徒步應謹慎
兩位專家均表示，對於糖尿病、高血壓、高血糖等三高人群，以及患有較嚴重的骨質疏鬆人群，如膝蓋經常疼痛、抽筋等症狀的，參加活動時應謹慎。
