豆腐炸五花肉煲

豆腐炸五花肉煲

製作美味的豆腐炸五花肉煲需要用五花肉300克,豆腐炸50克,調料有秘制紅燒汁50毫升,姜幾片,清水300毫升。

主料

五花肉300克
豆腐炸50克

輔料

秘制紅燒汁50毫升
幾片
清水300毫升

營養分析

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。  豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

製作步驟

1 將五花肉洗淨,切成塊狀。
2 豆腐炸稍為洗一下,切成兩半。
3 將50毫升紅燒汁和300毫升水混合。
4 炒鍋內放少許油,放入薑片爆炒片刻。
5 倒入五花肉塊煸炒一會。
6 鍋內倒入紅燒汁水,把煸炒過的五花肉放進鍋內。
7 蓋上鍋蓋,大火燒開,轉中小火煮15分鐘。
8 再倒入豆腐炸,再煮10分鐘左右。
9 待汁水稍為收乾,香噴噴的五花肉豆腐炸就做好了。

小貼士

1、豆腐炸的吸水性很強,所以水量不能太少,在煮製的過程中,如果發現水份已被吸乾,則要適當的加些水,因為豆腐炸吸收了水份,所以口感變得軟糯。
2、五花肉先煸炒,是將五花肉的一些油份逼出來,這樣五花肉比較香口。
3、五花肉先煮,後加豆腐炸,因為豆腐炸不用煮得太爛,吃起來比較有嚼勁。
4、如果喜歡軟爛的五花肉,可以適當的延長煮製的時間,視個人口味而定。

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