蚝油芥藍素肉絲

蚝油芥藍素肉絲，美食，主要原料有芥藍250克,豆腐乾100克。

簡介
菜系及功效：私家菜便秘食譜糖尿病食譜高脂血症食譜動脈硬化食譜口味：鹹鮮味工藝：扒

蚝油芥藍素肉絲的製作材料：主料：芥藍250克,豆腐乾100克調料：姜5克,辣椒(紅,尖,乾)5克,醬油膏5克,香油3克,胡椒2克,鹽2克,白砂糖2克,植物油30克
製作：
1.姜、辣椒切絲，豆腐乾切絲浸水泡軟，加素蚝油5克、香油、胡椒粉混合攪拌略醃。2.起油鍋爆香薑絲，將芥藍入鍋內炒，並加鹽、糖及水100毫升，蓋鍋燜約30秒；掀蓋後再拌炒，起鍋放在盤上鋪底。3.起油鍋略拌炒辣椒絲及豆腐乾絲，置於芥藍菜上即可。蚝油芥藍素肉絲的製作要訣：芥藍菜下鍋得先下梗子部位，炒到略為變色再加入菜葉部份，如此熟度才會均勻。蓋上鍋蓋是使其水份不失、快速熟成且保持碧綠的小秘訣。素蚝油主要成份是水,糖,鹽,冬菇水,粟粉,色素,味素；在超市、商場都可買到、也可用醬油膏代替。
小帖士
-健康提示：糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚，請將調料中的白糖去掉。