內容提要
現代物質文明雖然帶來便利與快速，但是人類也為此付出沉重的代價，因為一切精神上所承受的壓抑都將會顯現在生理狀態上，不但影響生活品質、助長疾病的產生，甚至帶來死亡的危機。本書提供讀者一些有關心靈養生方面的知識和啟示，將有助於你摒棄那些有害於健康的負面心理能量，積極地汲取有益於健康的正面心理能量，作為防病和治病的不花錢“藥物”。只有當一個人真正獲得了心理上的健康，這個人的身體健康才有充實的保證，這個人的生活才能說是幸福美滿的。
編輯推薦
現代物質文明雖然帶來便利與快速，但是人類也為此付出沉重的代價，因為一切精神上所承受的壓抑都將會顯現在生理狀態上，不但影響生活品質、助長疾病的產生，甚至帶來死亡的危機。本書提供有關心靈養生的概念，強調如何運用及培養正向的心理特質采促進身心健康，並增加個人處理問題及排解壓力、情緒與滿足心靈需求的調適能力。目錄
第1章心理與生理健康相關的科學證據第2章精神緊張是現代健康的公害
第3章A型性格與心臟病
第4章憤怒與敵意威脅著心血管
第5章21世紀的健康大敵——憂鬱症
第6章憂慮——最大的心靈健康隱憂
第7章悲傷侵蝕心靈
第8章不要輕視孤獨
第9章C型性格——是癌症性格嗎
第10章抗病性格——B型性格及其他
第11章樂觀——保持健康的有力武器
第12章維繫健康的堅實基礎——自我認同和信仰
第13章利他主義有利於健康
第14章幽默和笑——最經濟有效的健康處方
第15章心靈與生理健康不可分
書摘
緊張不是現代社會的產物，早在遠古時代，人類為了生存，經常不得不與嚴酷的自然災害或兇惡的野獸進行生死搏鬥，這是一種關係到生死存亡的緊張。而在現代社會，雖然我們所承受到的緊張程度上有所緩和，但遠比古代人所遇到的緊張更為頻繁和複雜。現在緊張幾乎已與我們每個人時刻相伴，工業化社會的來臨，在給我們帶來無窮無盡的現代物質文明時，也讓我們遍嘗到了種種緊張帶來的苦果。現代社會的競爭性和變動性讓我們幾乎淹沒在緊張的海洋中，可以說在現實生活中，沒有一個人能夠避得開緊張壓力，也沒有一個人不在為緊張而奮鬥。學習新的知識、掌握新的技術及資訊、適應新的工作和生活環境，對於每個人來說，都是一種挑戰，一種緊張。緊張給我們帶來了挑戰，也帶來了機會；但是如果我們對緊張處理不當，則緊張就會變成現代社會的一種健康公害。
(一)緊張的三個主要類型
1．帶有一般性質的緊張：在這類緊張中，有些是無法避免的，如一個人一生中遭遇到的重大不幸事件，其中失去親人可能是最嚴重的緊張事件。
又如與年齡有關的緊張，包括降生到人間對外在世界不適應的嬰兒，處於快速發育時期而與社會不協調的兒童和青少年人群，擔負生兒育女和撫養父母重擔的中年人，以及面臨退休、體質越來越差和死亡等因素的老年人。另一些是不一定發生的，或者說不總是不可避免的，例如夫妻失和乃至分居或離婚，教育子女上帶來的問題，人際關係上出現的緊張，家庭經濟上發生暫時性的困難，以及一些煩心事引起的緊張等。
2．具有競爭性質的緊張：這類緊張明顯地帶有工商業社會的色彩，它在發展上的競爭性是產生這類緊張的根本原因；以考試為例，現代社會中各類五花八門的考試，無論從深度上還是從廣度上來說，都遠遠超過古代的科舉考試。現代社會中有許多人，幾乎一生都在從事競爭性的學習和工作，有的從三四歲的幼兒開始，這種競爭生活一直延續到七八十歲的老年；不管在與別人的競爭中得到了成功和歡樂還是失敗和痛苦，他們肯定承受到了比別人更多的緊張。現代社會也產生了某些以高度緊張為基本特徵的職業，例如專門從事股票買賣的經紀人，這類職業注定了他們在工作時間內必須一直處於“每根神經被吊著”那樣的高度緊張之下。許多大公司的主管也差不多生活在這種精神緊張狀態之中。
……
