簡介
美國醫學會雜誌JAMA的一篇文章里寫到：在熱衷減重的人群中，52%的女人實際上只需要纖體，而不需要創傷性或副作用大的劇烈減肥方式。皮膚鬆弛會導致"肥胖"。這裡所說的肥胖，不是真正的肥胖，而是你的"錯誤視覺"。對於維持身形，女人應該謹慎的選擇纖體塑形的方式。
常見體型
直尺型身材
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
直尺型身材練習步驟
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
西洋梨型身材練習步驟
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：
沙漏型身材練習步驟
1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
纖體方法
運動纖體
高溫瑜珈
高溫瑜伽又稱熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，高溫環境代替了大量辛苦的練習，即使不做任何練習也會出汗，基本10分鐘後就會大汗淋漓。對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，很多明星都靠熱瑜伽進行纖體塑形，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
普拉提
普拉提一種靜力性的纖體項目，吸取了東西方文化。兼容了力量與心靈的訓練強調練習時的身心合一，徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
物理儀器治療法
聚焦超聲熔脂儀
1、聚焦超聲熔脂儀，它像體外碎石機把腎臟及輸尿管的結石震碎一般，可以經皮膚傳導超音波進入皮下層及深層脂肪，不會造成皮膚的受傷及灼熱感，因此很安全。它可以確定特定深度及部位達到深層溶解破壞脂肪的目的。對苦於沒時間、沒毅力或是處於產後哺乳期的女性來講，是個首選的纖體方法。該設備已於2005年獲得歐洲CE及美國FDA的認證，目前為止世界範圍內已有超過90000名女性受益，受到國內很多整形及美容外科醫師的重視，對此機器充滿信心，相信又能引起一波新的纖體瘦身熱潮。
深層細胞燃脂儀
2、深層細胞燃脂儀，採用三大高科技瘦身技術，綜合利用機械壓力、光磁鏇轉技術、紅光技術作用於人體，深層燃脂、碎脂、溶脂，改善頑固脂肪、蜂窩組織，強力緊緻肌膚，排水排毒，促進脂類代謝，對形體進行管理和維護。
作用機理
纖體不只是指減肥，有些體重適中者也有瘦身的需求。根據醫學專家介紹，纖體藥的藥用機理大致相同，一般有以下幾個效果：
1.提高代謝率的藥物：這些藥物大部分含麻黃鹼，麻黃鹼來自一種叫麻黃的植物，也可由人工製造。麻黃鹼用於治療哮喘已多年，亦是中醫常用的感冒藥。它是一種草藥興奮劑，同其他興奮劑一樣的是，麻黃的好處遠小於其潛在的有害副作用。作為減肥藥，它常與咖啡因混合於同一配方。咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃鹼則有助抑壓食慾，但卻可引致高血壓、心律不規則、失眠、緊張、手震、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重者更會致死亡。據2005年Maglione的證據充分表明，麻黃會增加精神病體驗、嚴重心境障礙、對他人的暴力及自殺行為，美國食物及藥物管理局有鑒及此，規定這些產品每份最多只能含8毫克麻黃鹼，並且不可連續使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之數。
2.抑壓食慾的藥物：這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見於感冒藥物的興奮劑。減肥藥真的有效嗎?這類藥物對於沒有心血管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物後，仍需控制飲食來防止體重回升。
3.燒脂藥物：不少人說鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關，但只有缺乏鉻的人才會有脂肪代謝的問題。攝取多於需要量的鉻並不會加速脂肪的消耗，所以對本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養攝取量為：成年人每天攝取50至200微克鉻。
4.其它藥物：纖體藥真的有效嗎?對於貫葉連翹精，美國食物與藥物管理局說這物質並未被證實是安全及對減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國醫學會雜誌1998年11月號的一項報告指，這草藥及含有這草藥的產品對減肥無效。
因此，選擇纖體藥必須考慮其安全性及有效性，缺一不可，否則都是枉然。纖體藥物有一共通點，就是沒有指示如何改善飲食習慣，所以一停用，體重大多回升。這世界是沒有不勞而獲的，還是控制飲食加適量運動才是長期控制體重的最佳、最健康及最安全的方法。
纖體飲食
1、魔芋：幾乎不含熱量。怎么吃都不易胖的，而且食用後會有很強的飽腹感，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
2、芹菜：即可清內熱，又含有豐富維他命A及C。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。還有利尿清熱功效。用其煲薏米湯可以很好地纖體廋身，排水腫，令臉部也看上去更小。
4、豆芽：含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多。
5、香菇：可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。
6、蘋果：雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。
7、山楂、金銀花：能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。
8.葡萄柚：含有獨特的枸椽酸成分，使人體的新陳代謝更順暢，低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列，就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
Cova溶脂纖體
簡介
Cova溶脂纖體，術前通過VPI數位化技術的VPU圖像繪製系統及DSP數位化圖像識別、數據收集系統，檢測掃描手術部位，並將醫生的審美、個人的要求和 電子系統的分析相結合為個人制訂精確美觀的手術方案。Cova溶脂纖體並不是肥胖人的專利，脂肪分布的差異也能導致身材比例的失調，如頜頸區、腰腹部、上臂、臀部、腿部，一點點多餘的脂肪就可能破壞整體的視覺效果。Cova溶脂纖體不僅可以大範圍去除多餘脂肪，而且可以充分矯正局部的身材缺陷，為你雕塑出模特般的曲線。
技術原理
Cova溶脂纖體對個人脂肪量和安全度以及術後效果進行檢查理療預測，將微細無痕溶脂針作用於脂肪囤積部位，在DSP紅外操控技術 實時監控下，有效的避免了神經、血管和筋膜的損傷，使多餘脂肪顆粒均勻液化自主排出，非特異性加熱真皮層和真皮下層可以使得皮膚的外觀更平滑、更緊緻，將傳統吸脂術的副作用降低為零。Cova溶脂纖體突破了傳統吸脂手術無法達到的區域：臉部、前臂、上腹部、膝部、不規整區和鬆弛部位。Cova溶脂纖體，著重的不只是減肥，更注重塑造個人的線條美，讓身體的每一個部位都勻稱得體。
技術優勢
1、Cova溶脂纖體的溶脂探頭能根據個人形體特製進行空間區域的形體雕塑，溶脂時自動避開人體內的神經血管細胞組織，只抽取皮層下多餘的脂肪細胞，安全快捷、效果更好。
2、Cova溶脂纖體儀器集多種尖端技術於一身，能精確針對人體的任何部位進行多方位的定位溶脂、定向溶脂，溶脂後的肌膚更加嫩滑平整。
3、Cova溶脂纖體技術對溶脂醫師的要求極高，快、好、準、穩要拿捏得當。成年人的脂肪細胞因為數量保持恆定，故經過Cova溶脂纖體後體內脂肪細胞會大幅度減少，一次達到瘦的效果。
術後效果
Cova溶脂纖體能消除身體的多餘脂肪、解決掉橘皮組織，促進血液及淋巴循環，使皮膚回復光滑彈性，纖體瘦身。而且Cova溶脂纖體是定位減肥的專家，無論是肚腩、腰部、臀部、手臂、大腿、小腿，均可溶脂瘦身，收緊鬆弛皮膚，重塑完美身材。
適用人群
Cova溶脂纖體適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，溶脂後局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲得滿意的效果，故Cova溶脂纖體適用於體態整形。
如在下述區域有過多的脂肪，抑或渴望在下述區域塑形，則可以考慮採用Cova溶脂纖體：
頰部、下頜和頸部、上臂、乳房和胸部區域、背部、腹部和腰部、髖部和臀部、大腿內外側、膝內側、小腿和踝。Cova溶脂纖體不是一種全身減肥術的替代品，它也不能處理因脂肪團聚集引起的皮膚不平整，這種情況可使用其他方法處理。
