給心靈做個按摩

給心靈做個按摩

《給心靈做個按摩》正是一本寫給這些人的心靈自助圖書,本書的針對性強、涵蓋面廣,從原因、結果、方法等方面進行了闡述,並結合具體的事例進行了分析,而且通俗易懂,寓輕鬆、明晰的故事於深刻的道理之中,在娓娓道來中引導人們如何實現健康和成功共贏。

基本信息

內容簡介

給心靈做個按摩 給心靈做個按摩
學會心靈自救是緩解自我壓力的一個重要方法,它不僅能使我們的身心重新獲得平衡,還是讓我們獲得成功的一個捷徑,更是教自己不生病的最高智慧。如何擁有一份成功的事業,如何讓自己同時收穫健康和成功,是每一個職場人所追求的。很多人為了能讓自己擁有健康和成功想盡了辦法,可就是忘記了自力更生進行自我心靈救助。
本書依據人們工作的性質和環境,針對許許多多困擾他們身心健康的問題,深入剖析產生的原因,循循善誘,提出了一系列實用、有效的幫助職場人解除情緒困境的方法,如掌控不良情緒法、保持良好心態法、自我暗示法、宣洩調節法、變換模式法、心靈平衡法、和諧溝通法、音樂療法、催眠療法、色彩療法等。
此外,本書還根據職場競爭激烈的現狀,利用大量的典型事例,分析遇到情緒困境時該怎樣實施自我救助。書中列舉了大量可供操作的方法和技巧,對於解除職場人心理壓力很有幫助。相信本書一定能夠成為人們解除自我壓力的健康枕邊書。

作者簡介

王勖平,作家,心理研究所研究員。自修10年有餘,現在專業研究社會大眾心理。出版作品有:《補身不如補心》、《感謝那些折磨你的事兒》、《心靈排毒》、《解決意識》、《睡眠養生法:會睡的身體不生病》、《治病不如防病:不生病的生活方式》、《致命的健康誤區》等暢銷作品。

圖書目錄

第一章 解壓從心開始——心靈自救勢在必行
快節奏:現代人的心理壓力
壓力對情緒的負面影響
心靈之毒正在蔓延
壞情緒毀了你的健康
可曾聽見自己心底的哭聲?
每顆困惑的心都需要救治
心情好,工作、事業才能好
心靈自救:調節好自己的心情
第二章 掌控不良情緒法——洞悉自己的內心世界
情緒失控不只影響你的心情
別發火:憤怒會毀了你的生活
如何遠離恐懼和焦慮?
莫浮躁:心太急讓你喪失方向
少感傷:一切痛苦都將過去
寬容些:冤冤相報何時了
抱怨只能讓心情更灰暗
順其自然:不要太焦慮了
第三章 保持良好心態法——做一個更積極的自己
目錄好心態,讓你做一個更積極的自己
好心態,讓自己的心靈灑滿陽光
增加點愉快的生活體驗
看淡得失:不要在得失間徘徊
學會用微笑面對工作
有進有退:讓他一步又何妨
看破挫折:勝敗乃兵家常事
第四章 自我暗示法——凡事不要太悲觀、消極
心理暗示:你說行,準能行
積極暗示的力量
好結果是想出來的
面對困擾不要太消極
在潛意識裡播下積極的種子
讓心中的消極情緒馬上終止
第五章 宣洩調節法——心有不快及時宣洩
堵不如疏:心有不快及時宣洩
越想越煩:心動不如行動
傾訴:把心中的不快說出來
哭出來:眼淚可以化解你的悲傷
模擬報復:讓情緒釋放出來
換個事做:讓情緒及時轉移
第六章 變換模式法——不要在一個思維中掙扎
跳出固有模式釋放壓力
做一個看透本質的人
不過如此:換個思維想問題
走出洞穴:讓自己及時解脫
柳暗花明:要拿得起,放得下
心靈超越:萬水千山只等閒
第七章 習慣培養法——好心情來自好習慣
壞習慣攪亂了你的心情
好心情來自良好的工作習慣
管理好自己的工作時間
規律睡眠:別打亂自己的生物鐘
不要讓自己沉迷於網路
暴飲暴食:別跟飲食過不去
第八章 心靈平衡法——清除頭腦中的病毒
心理失衡:壓力來自生活節奏的變化
不要讓自己迷失在現實與理想之間
孤獨之毒:排解藏在心中的孤寂
抑鬱之毒:不要總活在一個人的世界中
空虛之毒:讓心中存一份信念和信仰
第九章 和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
社交恐懼:讓自己勇敢走出去
強迫心理:對自己寬容點
敵對心理:沒有人和你過不去
干涉心理:工作中不要好為人師
冷漠心理:不要事不關己,高高掛起
炫耀心理:過分炫耀遭人厭
第十章 自我認知法——幫你改變錯誤的認識
認知療法:矯正不良行為的心理療法
認知療法中五種常見的認識歪曲
治療:運用認知療法克服情緒困擾
不要總覺得自己是個重要人物
不合理信念:他人一定要對我好
運用認知治療技術戰勝焦慮
第十一章 行為矯正法——糾正自己的不良心理和行為
行為療法:治癒心靈問題的有效方法
操作1:系統脫敏法
操作2:厭惡療法
操作3:條件操作療法
操作4:模仿療法
操作5:放鬆療法
第十二章 音樂療法——好音樂能化解心理障礙
音樂如藥:讓音樂和心共舞
好音樂能化解心理障礙
高聲歌唱,緩解壓力
輕音樂:讓心靈在舒緩中回歸
安靜是一種釋放壓力的音樂
讓音樂融化你心中的孤獨
第十三章 催眠療法——讓心靈進入理想境界
催眠術:一種奇妙的心理療法
建立自我催眠的訓練計畫
自我催眠及相關技巧
催眠可以克服你的心理障礙
冥想:讓心靈進入理想境界
第十四章 運動養心法——心隨身動,動出好心情
心隨身動,動出好心情
跑步可以改變你的心情
小動作改變工作中的情緒壓力
呼吸運動幫你有效減壓
愛上健身操
第十五章 休閒放鬆法——學會休閒,養出好心情
學會休閒,養出好心情
走近自然,不要把心鎖起來
種草養花可調補你的心靈
養個寵物可緩解工作壓力
閱讀可以化解你的煩心事
第十六章 色彩療法——心靈自救,色彩知道答案
顏色對人的心理影響
用對顏色擁有好心情
顏色可以撫慰我們的心靈
另類的顏色健康法

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