危害身體
突擊健身不少上班族利用春節長假或雙休日進行集中健身，以彌補鍛鍊不足。健身方法為“平時基本不動、周末基本全動、周一基本酸痛”。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾做劇烈運動更會傷害身體，無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而導致壽命縮短。
30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
專家建議
突擊健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
專家認為，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
因此，科學有效的做法是每周鍛鍊3-5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連線起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2011年07月
 |  |
