睡眠破碎

睡眠破碎

睡眠破碎是指從深度睡眠狀態被吵醒或被打斷從而破壞了睡眠引起的記憶認知功能減退等症狀。以白領和學生居多。專家建議要保障充足的睡眠及睡眠的連續性,同時調整好自己的生物鐘。

簡介

睡眠破碎睡眠破碎

長期讓鬧鐘來叫醒處於深度睡眠的人,相當於進行了睡眠破壞。這會直接導致人的記憶認知功能減退,在醫學上被稱為睡眠破碎症狀。

睡眠不是單純的被動的休息,它是對白天發生的事物進行整理、加固,如果在這時候睡眠被打斷了記憶力就會降低。據研究顯示,被打斷深睡眠的人會產生前天的東西記不住,第二天也沒精神的狀態。  

調查現狀

據調查,職業人群中的70%要依靠手機或鬧鐘設定叫醒,20%表示偶爾需要鬧鐘,10%表示自己有穩定的生物鐘能按時起床。尤其是隨著氣溫驟降,無論是學生還是白領上班族,習慣晚睡的他們都希望能在被窩裡多做美夢,但由於工作壓力及學習任務等原因,很多白領和學生明明知道長期鬧鐘喚醒會引起“睡眠破碎”也不得不靠開鬧鐘喚醒自己。

表現症狀

1、工作日都靠鬧鈴喚醒,否則自己根本醒不過來。

2、早上被鬧鐘鬧醒後的半個多小時裡,會處於有些呆滯的狀態,有時中午還會覺得乏力腰酸。甚至一旦連續幾天是被鬧鐘鬧醒,第二天就會有怎么都睡不醒的感覺。

易患人群

易患人群以白領、學生居多。

健康危害

睡眠破碎的健康危害睡眠破碎的健康危害

如果每天被鬧鐘鬧醒的時間是接近自然醒的時間,那么對人體幾乎沒什麼影響。但長期的“碎片式睡眠”、從深度睡眠狀態被吵醒,會導致白天記憶力下降、疲倦感增強、體力不足、注意力不容易集中,人變得易激動、易煩躁。長此以往,有增加高血壓心臟病患病的風險。

專家建議

專家建議年輕白領和學生要保障充足的睡眠及睡眠的連續性,同時調整好自己的生物鐘,用一些愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴,使自己在早上起床時不會被過度刺激。

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