圖書信息
出版社: 中國社會出版社; 第1版 (2006年9月1日)
平裝: 157頁
開本: 32開
ISBN: 7508711009
條形碼: 9787508711003
尺寸: 20.4 x 14.1 x 0.7 cm
重量: 159 g
內容簡介
健康是當代人熱衷的話題，而保持健康的關鍵就是提高身體的免疫力，使病毒無法入侵。而如何才能提高免疫力？生活中有哪些毒素的來源？從外部環境、食物的攝取、生活習慣到心情是否樂觀、衛生觀念是否正確，其實都與免疫力有關。
要如何武裝你的免疫系統呢?你必須了解生活中各種毒素的來源，它們都是使免疫力下降的因素。從外在環境的直接毒素、食物攝取的來源、生活習慣是否正常，到心情是否穩定樂觀、衛生觀念是否正確等，都與免疫系統的健康息息相關；而正確的認識，就能幫助你避免毒素上身，有效提高自身的免疫力。本書從透視免疫力、吃出抵抗力、營養美食DIY、生活大體檢和排毒三方針五部分闡述了提高免疫力的重要性和具體方法。其中的美食食譜原料簡單，很適合家庭製作。
目錄
序 免疫一百，健康滿意
1 透視免疫力
堅守最後防線，不讓病毒有機可乘
01 別讓自己成為病菌培養皿(檢測健康指數)
02 病毒入侵，健康亮紅燈(掌握身體信號)
03 習慣好，百病不侵(打造健康生活)
2 吃出抵抗力
減少你的欲望，健康吃出來
01 外食踢一邊，健康擺中間(檢查你的飲食習慣)
02 吃，就要吃出美食的精髓(提高免疫的營養素)
03 你，“補”對了嗎?(滋補中藥解析)
3 營養美食DIY
健康滿點，美食萬歲
01 活力粥
1．豌豆粥
2．蓮藕粥
3．洋蔥粥
4．紅薯粥
5．海帶薏仁粥
6．蓮子粥
7．糯米蓮子粥
8．甘蔗粥
9．香蕉粥
10．松子芝麻糊
02 健康菜
1．炒菠菜
2．胡蘿蔔拌生菜
3．燒茄子
4．炒松子
5．乾果優酪乳
03 養生湯
1．紅棗湯
2．蔬菜豌豆湯
3．獼猴桃薏仁湯
4．何首鳥雞蛋湯
5．四物湯
6．十全大補湯
7．二地黃湯
8．茉莉銀耳湯
04 元氣飲
1．椰子檸檬汁
2．番茄絲瓜汁
3．芹菜蘋果汁
4．黑木耳黑芝麻茶
5．枸杞酒
4 生活大體檢
斬除惡習的根，就要深到底
01 壞習慣,拖累你一輩子(檢查你的生活習慣)
02 不出門，照樣病懨懨(環境污染指數檢測)
03 日出而作，日落而息(作息規律最健康)
5 排毒三方針
三管齊下，打通你的任督二脈
01 你的壓力大碼?小心病菌我上你(排除心情毒素)
02 動其筋骨，方能成就免疫大業(運動強身抗病魔)
03 十分紳護一生(提高免疫按摩術)
腹部按摩法
腎臟保健按摩法
擦身按摩法
擦臉按摩法
拍頭按摩法
拍腋窩按摩法
腳底按摩法
