圖書信息
出版社: 東方出版社; 第1版
叢書名: 健康人生伴侶系列
平裝
開本: 0開
ISBN: 7506012383
條形碼: 9787506012386
尺寸: 22.6 x 16.8 x 2.4 cm
重量: 640 g
媒體評論
前言
事實上，我們的身體連最簡單的“開關”，都沒有。如果一個男人想保持健康，他必須讀懂那些難以捉摸的、相互矛盾的信號——諸如頭痛、千渴、疲勞、氣短等。至於說預防性措施，通常很難說維生素或騎腳踏車對你的健康有些什麼直接的正面或負面的影響。
因為這些信號太複雜了，所以有那么多男人不願意費神去考慮。“別理會疼痛，忍一忍就過去了”是我們的信條；“誰需要醫生!”是我們的戰鬥誓言；
“沒有人能告訴我該如何生活”是我們的口號。結果如何呢?我們比女人更早地發胖，更可怕的是心臟病、中風、糖尿病、精神過勞幾乎成了男人的專利。
我們真是愚蠢透頂!人體儘管複雜，但照顧自己的身體遠沒有想像的那樣困難。事實上，正像一台機器一樣，只要它運轉正常，如何操作它彳艮容易掌握。
《男人的身體——呵護一生的健康全書》使得保護您的身體變得既容易又充滿樂趣。該書的基本觀點是：日常生活中細微的變化累加起來會對你的生活質量產生長遠的、明顯的影響，更不要說刻意追求的能量積累和運動。那么你如何選擇呢?非常簡單：吃一決硬麵包圈而不吃油炸的；飯後散一小時步而不是看電視；盡情地笑而不是傷心地哭；吃一些維生素，放鬆心情去做愛；及時對症狀做出反應而不是忽視他們。這些你完全能夠做到，非常簡單!
正如一輛車或一台計算機的使用手冊一樣，《男人的身體——呵護一生的健康全書》主要關注幾個關鍵方面：如何正確地使用你的“機器”；如何保養它；如何排除一些小故障；應注意的危險信號。換句話說，這不是一本修理手冊。為什麼呢?我們的態度是：身體健康不僅僅意味著沒有病或沒有傷。健康同時意味著精力充沛，充滿創造力和智慧，充滿快樂和探索精神。這也正是我們追求的目標和希望你能得到的。
本書分為三個部分。在第一部分，我們將提供給你一整套工具來掌握生活中有關健康的重大問題，如：營養、壓力、睡眠、性愛、能量等。在第二部分，我們將帶你縱覽身體各個部分，告訴你如何保持它們的健康、強壯以及它們如何向你傳達信息。在第三部分，我們將提供健康指南，教你如何放鬆和鍛鍊身體的各個部分。
也許你已經發誓不再閱讀有關內分泌系統的書了。那么，請給我們一個嘗試的機會吧。我們已經盡力使這本書生動有趣，通俗適用。因為保護你的身體絕不是一件單調、刻板的事情——儘管有關醫院的電視節目通常很乏味。你的身體是台奇妙的機器，使它保持健康、強壯是件很重要的工作。這本書將教會你如何樂意去做。
《男性健康叢書》主編
尼爾·沃斯麥爾
目錄
前言
第一部分 充分重視你的肌體
營養
體型
能量
情緒
壓力
性愛
症狀
醫療檢查
疼痛
運動受傷
睡眠
整形外科
第二部分 身體的保養
阿喀琉斯腱（小腿腱）
亞當的蘋果（喉結）
腎上腺
踝
肛門
闌尾
動脈
背
鬍鬚
肚臍
胎記
膀胱
血液
體毛
大腦
記憶
乳房
下巴
循環系統
鎖骨
結腸
膈膜（橫隔膜）
消化系統
耳朵
聽覺
肘
內分泌系統
食道
眼睛
視覺
腳
指甲
包皮
雀斑
膽囊
腹股溝
牙床
頭髮
手
觸覺
心臟
臀部
免疫系統
顎
關節
腎臟
膝蓋
嘴唇
肝臟
肺
淋巴系統
痣
口
肌肉系統
頸
神經系統
鼻子
嗅覺
胰腺
陰莖
前列腺
生殖系統
呼吸系統
陰毛
肋骨
唾液腺
關皮
脛
肩竇
第三部分 全面健康指導
健康的基礎
鍛鍊前臂
鍛鍊肱二頭肌
鍛鍊肱三頭肌
鍛鍊肩膀和脖勁
鍛鍊腹部
鍛鍊胸部
鍛鍊背部
鍛鍊臀部
鍛鍊大腱
鍛鍊腓和小腿
各種情況下的鍛鍊程式
