男人四十健康枕邊書

《男人四十健康枕邊書》由吳盈、王志艷編著,由中國紡織出版社於2007年8月1日出版。本書是“人到四十健康枕邊書”的第二本,也是專為中年男人精心打造的健康書。本書從常見疾病、日常習慣、日常飲食等幾個方面入手,精心為中年男性提供了最全面的健康指導。本書在每章節的後面都附有一則“健康課堂”,讓讀者輕鬆獲得一些有關健康的小常識和方法。

基本信息

內容簡介

男人四十健康枕邊書

健康高於一切。擁有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本書是“人到四十健康枕邊書”的第二本,也是專為中年男人精心打造的健康書。本書從常見疾病、日常習慣、日常飲食等幾個方面入手,精心為中年男性提供了最全面的健康指導。本書在每章節的後面都附有一則“健康課堂”,讓讀者輕鬆獲得一些有關健康的小常識和方法。

目錄

第一章:健康男人:40歲男人的健康定義

1.男人40,健康的轉折點

2.中年男性的衰老信號

3.都是硬熬惹的禍

4.疲勞——健康的大敵

5.警惕男人40歲綜合徵

6.“千人千面”的男性更年期

7.告別不健康的生活方式

8.拒絕亞健康

9.切勿犯了養生大忌

10.年過40須定期體檢

11.針對年齡保青春

12.學會“慢生活”

13.中年男性,讓健康引領時尚

第二章 正視疾病:40歲男人常見病的自我判斷與預防

1.前列腺炎

2.前列腺增生

3.陽痿

4.早泄

5.腎虛

6.脫髮

7.糖尿病

8.冠心病

9.性慾低下

第三章 日常習慣:別讓壞習慣左右你的健康

1.損害男性健康的不良習慣

2.中年男性也要護膚

3.遠離口氣困擾

4.讓自己睡得更好

5.遠離香菸的危害

6.美酒可口不可多

7.走出飲酒的誤區

8.體味:男人的標誌與煩惱

9.排尿有講究

10.清洗下身,祛病又健身

11.怎樣消除“啤酒肚

12.增肌減脂有秘訣

13.汽車代步,莫忘保健

14.保護好你的智力資本

15.預防健忘從現在開始

第四章 運動健康:運動給你新的年齡

1.運動讓男人永遠年輕

2.中年男人的運動禁忌

3.男性健美鍛鍊的誤區

4.冬季運動要講求科學

5.辦公室減肥操

6.簡易的男性腰部減肥運動

7.男性肩周炎的鍛鍊療法

8.男人適當低頭有宜健康

9.延年益壽的好方法——赤腳散步

10.男人也可以練瑜伽

11.腦力勞動者的運動處方

12.最適合體力勞動者的運動

13.男性抵抗衰老的運動處方

14.隨時隨地的“輕體育”

15.運動之後的注意事項

16.運動與飲食要同步進行

第五章 營養健康:科學飲食決定身心健康

1.飲食健康必須從中年做起

2.中年男性的營養需求

3.科學調養黃金法則

4.40歲男人的飲食與致病

5.中年男性體內必需的營養元素

6.科學安排一日三餐

7.吃喝也有最佳時間

8.打好“保胃戰”

9.胃病的食療法

10.營養飲食與抗早衰

11.防治失眠的10種食物

12.男性抗擊疲勞食補法

13.無法戒菸人的飲食對策

14.飲食良方幫助菸民護肺

15.秋日進補有講究

16.冬季進補要按需進食

17.吃肉也要講科學

18.怎樣補鋅最科學

19.哪些男人不宜喝牛奶

20.男性便秘的常用食療法

21.男性慢性腹瀉食療法

22.補腎壯陽九道菜

23.防止更年期提前的最佳飲食

24.男性也要遠離毒素

25.飲食也要掌握新概念

第六章 心理健康:保持健康心態,享受生活每一天

1.中年男性心理健康的標準

2.轉折期的男性心理

3.中年男性必修的心理健康課

4.中年男性要防“過度”

5.令男人自毀的心理陷阱

6.緩解壓力有妙招

7.讓自己活得輕鬆愜意

8.中年男性心理按摩的技巧

9.拒絕快節奏綜合徵

10.男兒有淚也應彈

11.嫉妒——男人心靈的包袱

12.培養正確的性心理

13.對付冷遇的最佳策略

14.預防灰色心理的良方

15.消除厭職情緒

16.釋放你的壞情緒

17.生氣是自己虐待自己

18.抑鬱,積極向上的大敵

第七章 情感男人:家庭、婚姻和諧的創造者

1.男性的幸福離不開“性福”

2.認識自己的“性沉睡”狀態

3.中年男性的性衰老不可避免

4.如何自測性功能

5.怎樣預防“性衰老”

6.克服性慾消退的恐懼

7.保持性能力有妙招

8.洗澡可增強男性性功能

9.打高爾夫球能助性

10.更新自己的性觀念

11.接受更年期的性功能變化

12.做好與伴侶的“性交流”

13.把握好性生活頻率更幸福

14.規律的房事打造中年男性健康

參考文獻

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