生熏白絲魚

生熏白絲魚

生熏白絲魚是一道營養美食,屬於主菜類,製作菜餚的材料有 草魚(500克) 等,其菜餚味道鮮美,營養豐富,是適合家庭製作的美食。

工藝:熏口味:甜味
主料:草魚(500克)
調料:大蔥(5克)白砂糖(25克)黃酒(10克)香油(5克)姜(5克)醬油(15克)味素(2克)鹽(3克)
類別:春季養生調理營養不良調理健脾開胃調理補虛養身調理老人食譜

製作工藝

1.將草魚宰殺洗淨,用小刀從魚腹內向脊骨兩側劃兩刀,使調味容易滲入;
2.根據魚盤大小決定是否將魚切成段;
3.蔥切段、姜拍碎成片待用;
4.將黃酒、細鹽、醬油、白糖、味素、蔥段、薑片,拌勻,擦在魚身上,醃漬約2小時;
5.取鐵鍋一隻,放鋸木屑約120克,加水1勺約150克,拌和,上面再放圓形鐵絲網一隻,網上鋪上白菜葉,上面放整蔥和薑片,將醃過的白絲魚放在上面,用鍋蓋密封,不得漏煙;
6.將鍋放在中火上燒,起先鍋內水被燒滾,蒸發,至基本燒乾,魚也基本蒸熟,接著鍋逐漸燒紅,木屑開始起煙,這時,抓一把白糖迅速撒和鍋內四周,再迅速將蓋密封好,此時鍋內有濃煙鑽出,可知使魚在鍋內受濃煙燻制,約熏2分鐘,即可取出,淋上麻油,上桌。

工藝提示

1.必須將魚晝密封在鍋中,才能及時蒸熟和薰香;
2.拌漬基本調料不要太鹹。

食譜營養

草魚:草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;並具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效,主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。

生熏白絲魚所含營養素

·熱量(649.86千卡)·蛋白質(90.45克)·脂肪(18.05克)·碳水化合物(30.37克)·膳食纖維(0.23克)·維生素A(56.90微克)·胡蘿蔔素(11.50微克)·硫胺素(0.01毫克)·核黃素(0.23毫克)·尼克酸(12.78毫克)·維生素C(1.05毫克)·維生素E(13.59毫克)·鈣(109.91毫克)·磷(798.13毫克)·鈉(2387.74毫克)·鎂(159.15毫克)·鐵(8.27毫克)·鋅(2.20毫克)·硒(58.74微克)·銅(0.10毫克)·錳(0.50毫克)·鉀(1701.85毫克)·維生素B6(0.51毫克)·泛酸(0.02毫克)·葉酸(84.80微克)·維生素K(0.35微克)·膽固醇(235.00毫克)

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