圖書信息
瑜伽常用體位法速查作者：張梅 編著
出版社：中國紡織出版社引
瑜伽常用體位法速查出版時間：2010-1-1
字數：149000
開本：16開
ISBN：9787506461740
定價：￥39.00
內容簡介
瑜伽是古老而時尚、神秘而科學的身心修習法。瑜伽並非只是流行或時髦的健身運動這么簡單，它集哲學、科學和藝術於一身。張梅老師親力親為，制定了科學、簡單、有效的瑜伽減肥排毒計畫。跟隨她習練，不僅可以擁有迷人的體態，更會收穫健康、愉悅的身心。作者簡介
張梅導師四季養生瑜伽創始人
張梅瑜伽培訓機構創始人
張梅瑜伽講師團首席導師
1991年修習瑜伽，留學印度；畢業於印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院。
2004年開始在國內的瑜伽培訓機構做培訓導師，她不僅僅把瑜伽知識、瑜伽體式的練習的方法毫無保留的傳播給每一位瑜伽愛好者，還以她的人格魅力感染著每一位學生，得到學生們的敬仰和信任。至今，她所教授的瑜伽教練多達4000餘人，會員3000餘人。
2005年與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、等媒體開始合作。
2006年編排並拍攝初、中級瑜伽教程，擔任了《健康瑜伽》、《經典瑜伽》的編委。
2007年擔任第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師，北京電視台《快樂健身一籮筐》等欄目特邀嘉賓。
2008年受邀參加搜狐的《職場一言堂》欄目
2009年擔任了《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人。不僅如此，她還榮獲了全國十大最具人氣瑜伽導師。
2010年擔任搜狐公司健康管理顧問。
在此期間，受知名講座邀請數百次，如：清華大學知性魅力女人專題等講座，並應多家出版社之邀出版瑜伽書籍二十餘本，如下：
瑜伽讓你更美麗（中國紡織出版社2001.1）瑜伽減肥排毒自學百科（中國紡織出社）瑜伽理療自學百科（中國紡織出版社）瑜伽常用體位法速查（中國紡織出版社）
瑜伽初學者必讀百科（中國紡織出版社）瑜伽讓你更健康（中國紡織出版社）
瑜伽美容瘦身7天計畫（中國紡織出版社）瑜伽減壓抗衰跟我學（中國紡織出版社）
全效活力青春瑜伽（中國紡織出版社）24小時簡單瑜伽（中國紡織出版社）
主要音像作品
四季養生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央廣播電視大學音像出版社）
快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽（北京電視台）（北京京視傳媒有限責任公司）出品，
（中國人民大學音像出版社）
搜狐職場一言堂集錦·搜狐瑜伽（搜狐職場一言堂製作）
瑜伽全身排毒（中央廣播電視大學音像出版社）
瑜伽放鬆減壓（中央廣播電視大學音像出版社）
瑜伽美顏（中央廣播電視大學音像出版社）
基礎瑜伽示範課實錄初級課程（四川文化音像出版社）
基礎瑜伽示範課實錄中級課程（四川文化音像出版社）
基礎瑜伽示範課實錄高級課程（四川文化音像出版社）
清心自然療法（四川文化音像出版社）
完美女人系列（廣州鴻翔音像有限公司）
目錄
Part1放飛心靈！踏上瑜伽之旅瑜伽體位法的由來
練習瑜伽體位法的益處
瑜伽與其他運動的區別
練習體位法的安全原則
練習瑜伽的8個關鍵字
Part2 基本坐姿與起始姿勢
簡易坐
平常坐
半蓮花坐
蓮花坐
至善坐
雷電坐
站立(也稱山式站立)
長坐
跪立(臀部不在腳跟上)
跪坐(臀部放在腳跟上)
四角式(也稱四角板凳跪)
仰臥
俯臥
Part3 常用體位·入門級
三角式
山式
坐山式
樹式
風吹樹式
鏟斗式
鐘擺式
站立伸展式
直角式
雙角式
摩天式
腰轉動式
幻椅式
戰士一式
戰士二式
三角伸展式
強化三角伸展式
半側式
半月式
鴕鳥式
前屈伸展式
束角式
轉軀觸趾式
聖人瑪里琪第一式
半艦式
磨豆功
滾動式
半魚王式
牛面式扭背伸展式
蝴蝶式
後支撐式
鴨行式
劈柴式
放氣式
花環式
月亮式
英雄式
……
Part4 常用體位·中等難度
Part5 經典體位·高難度
Part6 放鬆法
