圖書信息
作 者：（美）福伊爾施泰因，（美）佩恩 著，王丹丹 等譯
出版時間：2006-1-1
版 次：1
頁 數：329
字 數：379000
印刷時間：2006-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787111182399
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽是一種健身方法，更是一種生活態度和生活方式，而不單單是一種結合身、心、靈的教導體系，蘊藏著許多人生哲理。東方人生病講究辯證論治，全身調養；西方人注重對症論治。而瑜伽則從整體出發，講究身、心、呼吸的和諧與統一。瑜伽不但可增強體力，也可使心靈獲得平靜，而且瑜伽並不複雜。它在雕塑你外在形象的同時，還能幫你調節內在的機能，更能給你一種來自內心的力量。
本書圖文並茂，重點介紹了哈達瑜伽。全書分為六大部分，系統介紹了如何進行準備活動，如何正確地放鬆，如何正確地呼吸，並詳細介紹了各種體位的練習，以及如何將瑜伽作為一種生活方式融入到日常生活當中。
作者簡介
喬治·福伊爾施泰因，博士，是當今世界上一流的瑜伽研究人員。其出版的著作有30本，包括獲獎的《香巴拉瑜伽百科全書》、《瑜伽的歷史》、《探討文明的搖籃》。他是位於北加利福尼亞瑜伽研究中心的創始人和總經理，也是《瑜伽世界》時事分析欄目的主編。
拉里·佩恩，博士，是國際上備受尊敬的瑜伽教練。他是國際瑜伽治療師協會主席，J.Paul
Getty博物館的瑜伽項目的創始人，UCLA醫藥大學瑜伽課程的創始人之一，也是自1981年以來洛杉磯SAMATA瑜伽中心的總經理。
目錄
序
引言
本書簡介
本書中介紹的傳統瑜伽
並非必須閱讀的教材
阿呆的假設
本書的組織結構
本書所用的圖示
通住何處
第一部分 練習瑜伽的良好開端
第1章 瑜伽101：你需要了解的
了解瑜伽的真正含義
考慮自己的選擇：瑜伽的八大主要分支
找出自己屬於哪一類：事物的三大主要特徵
找到適合自己的瑜伽：練習瑜伽的五大基本途徑
了解著名的哈達瑜伽
運用瑜伽使自己充滿活力
用瑜伽認識到你的潛能
運用瑜伽達到生活的平衡
第2章 預備，開始，練習瑜伽
“課程進行中”
課程跳級
成為一名忠實的瑜伽練習者
為練習瑜伽制定計畫
注意練習瑜伽之前的飲食
堅持記瑜伽日記
第二部分 走進瑜伽
第3章 活動前的準備
第4章 讓自己像麵條一樣放鬆：釋放壓力的藝術
第5章 簡單的呼吸和運動
第三部分 保持和恢復健康的瑜伽體位
第6章 何時該做什麼——連貫的重要性
第7章 使坐姿變得容易
第8章 挺直站立
第9章 穩固如松：掌握平衡的技巧
第10章 絕對腹肌
第11章 倒置看世界
第12章 輕鬆練習屈身動作
第13章 扭轉姿勢
第14章 動態姿勢：拜日式
第15章 推薦的瑜伽常規練習
第四部分 創造性瑜伽
第16章 設計自己的瑜伽方案
第17章 “器械的藝術”——為何及如何套用簡單器械
第五部分 將瑜伽視為一種生活方式
第18章 每日瑜伽
第19章 冥想和瑜伽的更高境界
第20章 特殊情形中的瑜伽訓練
第六部分 十大秘訣
第21章 出色瑜伽練習的十大技巧
第22章 美國十大瑜伽場所
第23章 練習瑜伽的十大理由
附錄 額外的瑜伽信息
