內容簡介
中國瑜伽行業協會(CYPA)、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造!新浪健身頻道、搜狐健康頻道、網易健康頻道、健康時報鼎力支持! 集6000年印度聖哲的智慧結晶,數十代印度瑜伽大師畢生靈修體驗,針對人體小宇宙各種病症所創的瑜伽,早已被現代醫學界視為最神奇的東方自然療法,並作為醫療手段廣泛套用,在美國,超過18,000,000人通過身體力行本書中的瑜伽套路和健康觀念,健康真的就這么得到了!
編輯推薦
中國瑜伽行業協會(CYPA)、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造,新浪美體頻道、搜狐女性頻道、網易女性頻道、健康時報鼎力支持。
作者簡介
矯林江,國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家,中國瑜伽行業協會常務理事,“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人,矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一,從事瑜伽教學工作十多年,多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究,師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等,印度著名瑜伽大師,是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子,被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起,主張“取印度瑜伽之精華。融中國文化之神韻”。開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。 《瑜伽冥想》《瑜伽體位法全程學》《瑜伽實用教學大綱》《7 Days央速瘦身瑜伽》《瑜伽4周減肥計畫》《瑜伽是最好的醫藥》《纖體活顏瑜伽》《身心放鬆瑜伽》。
圖書目錄
Part 1 亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1.趕走慢性疲勞,瑜伽幫你打敗倦怠感
2.情緒按摩,壓力快樂叫停
3.強化記憶力,瑜伽讓腦力升級
4.遠離神經衰弱,做平衡清心美人
5.壓力是減肥族天敵,心靈澄淨身體自然輕盈
6.電腦族拒絕視力受損,瑜伽保肝護眼
7.增強免疫力,構築流感安全隔離帶
8.瑜伽抗抑鬱,生命原本陽光燦爛
9.改善貧血,雙頰綻放如花嬌艷
10.咳嗽擾人,瑜伽緩解肺燥,溫潤喉嚨
11.睡前瑜伽,舒展身心才有好睡眠
12.堅固抗壓防線,和扁桃體炎說Byebye
13.甩掉頭痛,神清氣爽每一天
14.撫平心悸不安,瑜伽幫助心臟年輕
15.高壓族、超重族,警惕糖尿病雷區
瑜伽養生入門篇:走近古老的韋達養生學
不受時空限制的韋達養生學
喻伽體系
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
1.頸椎病自救,瑜伽舒緩硬脖子
2.輕鬆鍛鍊,瑜伽對付背痛有方
3.深呼吸,舉手之勞解凍肩周炎
4.久坐無憂,瑜伽趕走坐骨神經痛
5.潤滑關節,保持骨骼年輕態
6.疏通經絡,預防骨質增生
7.保養腰椎間盤,恢復勃勃生機
8.尾骨疼痛,坐立難安,快來瑜伽
9.簡單瑜伽,美腿不怕靜脈曲張
10.瑜伽給你深層按摩,免遭風濕侵襲
瑜伽養生體質篇:瑜伽與人體
分布於人體內的元素
Part 3 瑜伽體系中體質的分類
1.消化好,才能做個幸福美食家
2.排除脹氣,胃部減壓一身輕
3.體內大掃除,把便秘拒之門外
4.調理腸內環境,改善腹痛與腹瀉
5.緩解胃痙攣,強健你的消化系統
6.不要腸黏粘,只要美食與美夢
7.放鬆身心,告別結腸炎
8.擊退膽石症,瑜伽給膽囊上一份健康保險
瑜伽養生健康篇:瑜伽是健康的守護神
致病的原因
瑜伽注重身心靈的平衡
瑜伽有完備的治療體系
瑜伽修行者的良好生活習慣
Part 4 運動健將的瑜伽修護課程
1.制伏“網球肘”,讓雙臂張弛有道
2.終止“肌肉酸痛”,讓你愛上運動的快感
3.剔除“跟腱炎”,足下生輝有絕招
4.放鬆式充電,打敗“腿部痙攣”與緊張
5.抗衰健腰,“舉重者腰”必看
6.擊斃“籃球膝”症狀,增強膝蓋柔韌性
7.調整狀態喚醒活力,擺脫“運動性疲勞”
瑜伽養生時尚篇:名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之緣
Part 5 專屬男人、女人的瑜伽養護課程
1.不做太平公主,只做“挺”好女人
2.要美麗不要疼痛,生理期對乳房脹痛說聲No
3.調理經期,保養你的花容月貌
4.溫暖周身,不做手腳冰冷的冰美人
5.呵護乳房健康,熟女的美麗心經
6.產後恢復,做個優雅性感靚媽媽
7.全力阻擊腰疼症,盡顯青春活力
8.尾骨按摩治早泄,撩起你的性福激情
9.延緩衰老,讓青春永駐
瑜伽養生療法篇:韋達養生術的健康療法
淨化療法
排毒療法
附錄
途徑一片繁花 收穫一場繁華
瑪雅聖蓮,優雅綻放
“憑海聽風”——瑜伽明星教練的搖籃
10.可以“永保青春”