圖書信息
作 者：張英，李春紅 主編
出版時間：2006-5-1
版 次：1
頁 數：95
字 數：76800
印刷時間：2006-5-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787538432183
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽起源於印度，流行於世界，是東方最古老的強身術之一。它產生於公元前，是人類智慧的結晶，瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。
瑜伽分為多種，其中最為流行的是哈達瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括姿勢、呼吸和冥想等練習。現代社會，人人都會面臨壓力和緊張，而各種壓力和緊張所引起的疲勞會使人內分泌失調，而這些都市病可通過瑜伽練習消除。經常正規的練習瑜伽，可以使交感神經系統和副交感神經系統達到平衡。而受它們影響的內臟，也因此得到了調理。
健身瑜伽應該在你生活的每個細節中出現，融入生活，使其受益無窮。
英派斯健身瑜伽課堂期街著更多男士、女士們的加入。本書會使您健康、快樂每一天！
目錄
1 關於瑜伽
走近瑜伽
瑜伽的作用
練習瑜伽的注意事項
瑜伽冥想
瑜伽呼吸方法
2 拜日式熱身
3 腿部練習
戰士第一式
三角側展式
4 平衡伸展
樹式
風吹樹式
幻椅式
鷹式
舞蹈式
5 坐姿調整
金剛坐姿
坐姿扭轉式
單腿側展式
半橫叉式
背部伸展
半縱叉式
6 俯撐練習
貓式
蛇脊式
7 球上瑜伽
球上伸展
球上支撐
