烏龍戲鳳巢

烏龍戲鳳巢

烏龍戲鳳巢是以海參和冬粉為主要食材的魯菜,有益於延緩衰老,可滋陰壯腰健腎,有效治療貧血。

(圖)烏龍戲鳳巢烏龍戲鳳

烏龍戲鳳巢是中國菜系魯菜菜系中很有特色的菜式之一,烏龍戲鳳巢以海參為主要材料。

製作材料

主料:海參(水浸)500克,雞胸脯肉300克,冬粉75克
調料:雞蛋清80克,植物油80克,澱粉(豌豆)10克,鹽3克,味素2克,料酒10克,蔥油5克,大蔥5克,姜5克

特色

雞絲嫩滑,海參絲軟糯鮮香,菜的湯汁浸著冬粉“鳳巢”,香脆爽口。

製作工藝

(圖)海參海參

1.水發海參切0.5厘米粗的條,放開水中焯去腥味。

2.雞脯肉切細絲,清水浸一小時,再抹乾水分,加蛋清、水澱粉等上漿醃漬片刻,放溫油中滑出。

3.勺中另植物油少許,加蔥薑絲烹出香味,加少許高湯、鹽、味素,放入雞絲略炒,盛盤內。

4.龍口冬粉先圈成圓形,放溫油中炸成鳳巢,圍在雞絲周圍,再將海參用蔥油等燒出,勾亮芡,淋明油,澆在雞絲上即成。

製作要訣

因有過油炸制過程,需準備植物油約800克。

食譜營養

(圖)雞胸脯肉雞胸脯肉

海參(水浸):海參含膽固醇低,脂肪含量相對少,對高血壓冠心病肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品,常食對治病強身很有。

雞胸脯肉:雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體作用,所含對人體生長發育有重要作用。

冬粉:粉條里富含碳水化合物膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質,且有良好附味性。

食物相剋

海參(水浸):海參與相剋;不宜與甘草同服。

營養成分

能量865.91千卡;維生素B60.01毫克;蛋白質99.09克;脂肪15.78克;碳水化合物82.59克;葉酸0.75微克;膳食纖維1.11克;膽固醇496毫克;維生素A104.95微克;胡蘿蔔素11.7微克;硫胺素0.27毫克;核黃素0.81毫克;煙酸34.44毫克;維生素C0.35毫克;維生素E0.67毫克;鈣1247.01毫克;磷721.98毫克;鉀1368.15毫克;鈉1922.26毫克;鎂262.85毫克;鐵11.2毫克;鋅3.17毫克;硒68.66微克;銅0.28毫克;錳0.59毫克

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