原理
風靡台灣的溫暖減肥法升高體溫，從而加快脂肪的代謝速度。可以拿肥肉來做比方。當把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著“滋滋~”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。人體內的脂肪也是如此。隨著體溫的升高，體內脂肪也變得容易燃燒，會慢慢減少。
減肥不成功原因
現在很多女性都迫切希望減肥，可總是不成功。原因主要有三點。
第一：不把減肥當做一種日常習慣（不能堅持）。
第二：減肥效果不能馬上立竿見影（心情沮喪）。
第三：沒有從根本上改善體質（瘦了後會反彈）。
方法
溫暖減肥法養成“溫暖減肥”的生活習慣
減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果，養成“溫暖減肥”的生活習慣。
由此得出的結論是：想減肥成功，首先要保持高體溫狀態！而很多女性都是“連喝水都會胖的虛寒體質”，體溫不容易升高，減肥更不易成功。所以“溫暖減肥法”的第一步就是體內保溫、徹底驅寒。提高體溫，變成脂肪容易燃燒的易瘦體質，這樣就可以毫不費力的實現減肥。
另外，隨著體溫的升高，體內血液循環也變得旺盛，便於排出體內多餘的廢棄物。這樣粉刺和皮膚粗糙也可以得到治癒，身體的其他不適也會逐漸消失。
完全驅寒減肥
計畫特徵：針對那些很難堅持運動的人和時間忙的人。充分利用保溫產品，完全驅除體寒。並且，可以適當地喝些紅茶來升高體溫。
禁忌：冷飲料、致冷食物、淋浴
預期見效時間：3天~1周
具體操作
早餐1. 早餐
早餐喝溫暖的紅茶，更可以在其中加入一些姜粉，起到暖身的作用。為了給身體補充充分的糖分，可以在裡面多放一些紅糖或蜂蜜。
Point
路上如果感到肚子餓的話，可以吃一些紅砂糖或者1~2顆紅糖塊。肚子餓是因為血液中的糖分——血糖低下造成的。因此，只要升高了血糖，就不會再有飢餓感了。吃紅砂糖或者紅糖塊的話，可以直接補充糖分，很快就不會再感到餓了。 如果空腹時喝生薑紅茶感到胃不舒服的話，可以嘗試稍微減少生薑的量。
2. 到公司後
【到公司後馬上做】
緊勒腳部的高跟鞋是阻礙血液循環的元兇。可不能一整天都穿著高跟鞋喲。到公司後馬上脫掉高跟鞋換上一雙舒服的鞋子吧。
3. 公司內徹底驅寒對策
冬天就不用說了，夏天冷氣充足的辦公室也是減肥的大敵。為了絕對不讓身體受冷，請參考保溫產品充分做好防備工作。
4. 午餐
午餐請選擇陽性食物並且易於消化的選單。例如一碗熱熱的麵條，熱乎乎的水餃。
蕎麥麵和意大利麵都是保暖身體的陽性食品。另外，蔥、辣椒、紅辣椒調料也都可以讓身體變暖。
5. 茶點時間
如果感到餓的話，可以吃一點紅砂糖或者1~2顆紅糖塊來抵抗飢餓感。也可以喝放了一點紅糖或者蜂蜜的生薑紅茶。
6. 晚餐
晚餐從基本上來說，可以吃自己想吃的任何東西。喝酒也無所謂。雖說可以根據喜好隨便決定選單，不過，最好以保暖身體的陽性食品為中心來選擇。
Point
切忌暴飲暴食。心中要牢記飯吃八分飽。
7. 洗澡
溫暖減肥法洗澡請採用使下半身完全變暖的半身浴，讓腰部以下完全浸在水中，泡20分鐘以上。可在洗澡前先喝些生薑紅茶，藉助生薑的功效會更加增強半身浴的保暖效果喲。等全身都出汗後，再清洗頭髮和身體，洗澡結束！
Point
冬天可以用足浴來代替半身浴。在洗臉盆中倒入42℃的熱水，兩腳腳踝以下完全浸潤在水中，並不時的添加熱水保持水溫，浸泡10~15分鐘。如果在熱水中加入一小撮薑末或者天然鹽的話，保暖效果會更好喲。
8. 出浴後
為了在半身浴後不讓溫暖的身體變冷，可以使用纏腰布、襪子、暖腿等保暖下半身。
Point
口渴時也不可以喝冷飲料！可以喝熱的草本茶、焙茶或常溫的礦泉水來解渴。
9. 睡覺
睡覺時也不能忘了保暖對策喲。為了不讓半身浴後的溫暖身體變冷，可以穿著寬鬆的纏腰布、五指短襪等不束縛身體的保溫物品睡覺。
