內容簡介
溫度決定健康隨著生活質量的提高，人們對健康的認識以及對健康知識的渴求明顯增強，衡量健康的指標也變得多起來。可是，大部分人卻常常忽視了體溫。事實上，這個不被我們關注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力，它還與新陳代謝、自律神經息息相關。
我們知道，人的正常體溫是36.5℃～37℃，如果你的體溫高出37℃或低於36.5℃，那么身體就會感到不適。
可是，體溫的升高或降低並不都是疾病的暗示。這裡所說的高體溫，並不是我們通常所說的發燒後體溫升高，而是指在正常的體溫範圍內保持一個較高的水平，所以，這種“高”體溫對人體沒有太大的危害，反而益處多多。
高體溫最先讓身體受益的就是內臟機能變得活躍。由於機體體溫較高，體內的消化酵素以及對內臟有益的其它酵素便有了活力，從而可以預防便秘、胃脹氣、尿頻等症狀。同時，高體溫還可以提高免疫力，提升抵抗外來病毒、細菌的白血球的“戰鬥”功能，改善體質。
編輯推薦
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冬天身體的陽氣都潛藏於內里，所以人要保持體溫而躲避寒冷。因為呆在寒冷的地方，陽氣就不得不被從內里調動出來，用以維持體溫。
――著名中醫學者曲黎敏
夏季悶熱，很多人容易心理“中暑”，具體表現為：心情不好、煩悶、渾身煩躁，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”，會導致交感神經興奮，也會加重心臟負擔。研究表明：人在心情不好，或與人著急生氣時，體溫會上升。情緒激動會使體溫增高1℃～2℃。從而加重心臟負擔。
――著名健康教育專家洪昭光
西醫學中沒有“內熱”一說，而把體溫超過37℃稱為發熱。但有些人體溫正常，卻自覺有“熱”，而且還有各種“發熱”的症狀，中醫稱之為“內熱”。有“內熱”者的脈搏通常比一般人要快。健康成人的心率以每分鐘68～72次為理想。當心率每分鐘80～99次時，西醫也認為是正常的，但中醫認為這些人有“內熱”。
――上海市著名中醫、上海市中醫醫院主任醫師沈丕安
目錄
| 前言你的健康與溫度有關 第一章愛身體：需讀懂它的寒熱暗號 看體質，辨陰陽 有時候，發燒並非是壞事 午後體溫下降需警惕肺結核 熱證就是發燒嗎 莫讓寒氣在體內暗流 感冒分寒熱，吃藥應辨證 不要因為熱就“以冷治熱” “默默無言”的功能性低熱 “發冷與發熱”，不是靠吃藥就能解決的 暑天裡風寒的威脅 第二章疼孩子：不宜讓愛的溫度升高 新生兒房間的溫度忌過高或過低 厚被捂出“中暑”來 正常處理嬰幼兒發熱 孩子多汗原因多 風疹不會讓患兒的體溫持續升高 發燒會把孩子的腦袋燒壞嗎？ 提高孩子的耐寒能力 “小胖墩”的出路 第三章敬老人：從噓寒問暖開始 老年人服用“敗火藥”須謹慎 冬季嚴防“低體溫綜合徵” 春風吹過留下的尷尬 不可小視夏季中暑 盛夏，別讓“熱中風”盯上老年人 乾冷時節話瘙癢 老人須防“倒春寒” 冬天：當心“眼中風”偷襲 第四章做女人：切勿只要風度不要溫度 不做“冷血”美人 | 宮寒不一定會不孕 別讓“體寒症”冰凍了你的健康 孕婦沐浴時體溫過高影響胎兒腦部發育 冷水，讓女性遠離健康 初夏，不是秀出美麗的時候 低體溫的肥胖謎團 女人泡溫泉，既要健康也要謹慎 天冷須防“裙裝病” 誤區讓“痛經”更痛 女性小腹痛，先找病因再止痛 第五章品美食：吃出最適合你的溫度 吃與體溫相近的食物最延年益壽 寒冬可適當吃些涼性食物 清熱解毒無花果 冷飲：進食不當致病多 女性經期飲食調理 發燒時吃雞蛋會讓你體溫升高 淨化身體、調節體溫的好幫手——水 早餐吃熱食，胃痛不來欺 小茶葉，大智慧 熱天吃西瓜，不用把藥抓 跳出日常飲食中的陷阱 第六章過日子：別讓“誤區”成為健康殺手 養好腳，疾病少 膝下熱浴，養生有良效 耐熱鍛鍊從“春捂”開始 正確認識手腳涼 睡眠與體溫變化 洗頭髮也要講究科學 冬泳——勇敢者的遊戲 天熱不可盲目使用止汗露 後記 |
作品試讀
第一章 愛身體：需讀懂它的寒熱暗號
◎看體質，辨陰陽
生活中，有的人被稱作是“急脾氣”，有的人則是“慢性子”；有人穿得再多也感覺冷，有人穿得少得不能再少了，但還是熱得出汗；有些女性總是面色紅潤，有些女性則無論怎么補養都還是“黃臉婆”；同坐在一間辦公室里吹空調，有的人就覺得很涼爽，有的人竟會馬上感冒；同樣吃了火鍋，有的人吃得那叫一個暢快，有的人回家後臉上就起痘……
為什麼人與人之間的差距會這么大？究其原因，是因為人們的體質各不相同。不同的遺傳背景和不同的生活環境，造就了每個人不同的體質，於是就產生了不同的身體反應。
就像我認識的一個朋友小張，正處於而立之年，因為在政府某部門工作，所以工作算不上十分累。按理說，他現在正是精力充沛、年富力強的好時候，可是他整天耷拉著腦袋，無精打采，工作也沒有激情。而且說起話來聲音很低弱，講一會兒話就會上氣不接下氣。一天，我約他去打保齡球。一到球館，我的興致就高漲起來，每一球都打得很棒。可沒玩多久，我一回身，看到小張已經坐在一邊喘粗氣了。我便上前詢問情況，他說自己感覺很累，而且最近常常感到身上沒勁兒，打不起精神。
其實，我對小張的身體情況十分了解。平時沒啥大病，身體各機能也正常，可就是怕冷、怕熱、怕風，很容易感冒。每到感冒多發季節，他都“不甘落後”，而且感冒後恢復得也比別人慢。事實上，這是因為他的體質屬於典型的陽虛寒性體質。
中醫前輩們根據陰陽學理論，將人體的體質劃分為兩種類型：一類體性偏熱，是陽性體質；另一類體性偏寒，是陰性體質。那么什麼是體質？體質是個體素質的差異性，它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。
中醫理論認為，陽屬於上升的、活躍的，它在外奮勇完成人體各組織器官的功能：而陰則是下降的、靜止的，它在內是陽的“加油站”，為身體不斷地儲備和提供能量。
茫茫宇宙雖變化莫測，但萬物皆可以陰陽論之。如：男為陽、女為陰；外為陽、內為陰；背為陽、腹為陰；頭為陽、足為陰：體表為陽、內臟為陰；皮膚為陽、肌肉筋骨為陰。陰陽平衡是人體的最高境界，如果偏陰或偏陽就會產生疾病，陰陽兩安，則天下無事。
與西醫“頭疼醫頭，腳疼醫腳”的治病原理不同，中醫診病時，最先要做的就是辨明陰陽，查清盈虧，然後調和均勻。例如同是胃病，如果因為受寒著涼，或吃了大量的生冷食品引起胃痛，表現為發病突然，喜歡可以暖胃的飲食，身體怕冷，舌苔色自，那么這就是胃受寒引起的。在治療時，應選擇溫胃散寒的藥物；如果表現為“燒心”，胃裡像有一團火，感到莫名其妙的煩躁，同時有燒灼感，就是胃熱，一些苦寒清熱的藥物便可以出來施展威力了。
自己的體質自己測
1．即使是冬天也喜歡喝冷飲。
2．舌苔呈深紅色。
3．說話很快，發音清楚、準確。
4．唾液分泌旺盛。
5．手心長時間保持熱暖狀態。
6．兩頰顏色紅潤。
7．經常不自覺地睜大眼睛。
8．日常平均體溫在36．3℃以上。
9．坐姿不固定，身體總愛搖來搖去。
10．骨架偏小，外表看起來比實際體重要瘦。
11．小腿肌肉比較松，很容易被捏起來。
上述問題如果回答“是”的個數多於“否”，那么你有可能就是熱性體質，反之則是寒性體質。“是”的個數越多，體質越偏於熱性；“否”的個數越多，體質就越偏於寒性。
對於陽虛體質的人來說，最突出的特點就是四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使炎炎夏日，進入空調房間也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外衣才會感覺舒服。
由於體內陰陽失衡，陽虛寒性體質的人因為血液循環不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反覆不愈；消化功能減退，易腹瀉，夜間多尿；生殖系統功能減退，白帶較多、月經推遲，而且多有血塊，易導致不孕、不育。
這種體質的人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。陰虛體質的人內分泌紊亂，交感神經興奮，易產生心動過速、失眠、焦慮、高血壓、月經常提前來、小便量少而且顏色深黃。
而陰虛體質的人，則表現為體內營養物質不足，對全身的滋養功能減退而表現出“乾燥”的特徵，口渴，頭髮皮膚乾枯起皺，尿少，便秘。而且還有虛熱：四肢溫熱、怕熱、舌苔多呈黃色、臉色紅赤、情緒急躁。喜歡喝冷飲，進入冷氣房問就備感舒適。
因此，我們要了解自己的身體，分清體質特徵，當生病時，一定要找準病因，對症下藥。對身體負責任。
◎有時候，發燒並非是壞事
曾經有一位醫科大學一年級的學生問我：“老師，我們知道當身體出現發燒症狀時，整個人都會感覺很難受，而且發燒到引發其它病症。因此發燒對身體是有負面影響的，對嗎？”
對於這個問題，我想大多數人因為發燒時會感到難受，故而把發燒視為一件壞事。並且由於發燒是許多疾病的主要症狀，所以人們習慣於把發燒和患病劃等號，並認為發燒一定對身體不利。
其實，從醫學的角度來說，發燒本身不是疾病，而是一種症狀。發燒，即發熱，是人體抵禦外界各種致病因子侵入的一種機體保護性反應，正常範圍內的發熱，甚至還能起到預防疾病的作用。當病菌或病毒在人體內引起感染時，機體通過發熱使新陳代謝功能增強，調動各種防禦力量進行抵抗，如使血中白細胞增多，加強對病菌的吞噬作用；使肝臟的解毒能力增強等。同時，體溫升高還能抑制某些致病因子在人體內的生長活力和致病能力。
所以，在一定程度上說，發燒是人體防禦能力的表現，它有利於進一步清除病原體，戰勝疾病。另外，一些疾病弓}起的發燒還有自己特殊的“熱型”，識別熱型，有助於我們自己對疾病進行初步、大致的確診。因此，不能籠統地認為發燒都是壞事。但需要注意的是當體溫過高時，會造成機體的消耗增加，機體抵抗力下降，嚴重的話甚至會出現抽搐。因此，我們應該對發燒進行正確的認識，避免走入觀念上的誤區。
體溫越高病情越重嗎
通常情況下，我們將體溫超過39℃稱為高熱，若高熱持續較長時間，對人體就可能造成損害。正因如此，人們往往認為熱度越高，病情就越嚴重。其實，雖然發燒引起體溫的高低與病情的輕重有一定的關係，但也不盡然。例如：急性扁桃腺炎並不是嚴重的全身感染，但極少有不發高熱的例子；老年人患肺炎時，病情往往很嚴重，卻不一定都會發燒，有些患者甚至出現肢體冰冷，體溫低於35℃的情況。
我記得在兒科病房裡，曾經有一個體溫38．3℃的孩子整日無精打采，但實際上他比體溫高達40℃、天天活蹦亂跳的孩子病得還厲害。
由於發熱是人體對抗侵入的致病因子的保護性反應，若機體進入嚴重衰竭狀態，反應能力低下，則會產生該發熱時不發熱，該高熱時只低熱，甚至體溫反而低於正常的現象。因此，病人高熱驟然下降，或體溫偏低，並非好事。相反，小兒由於體溫調節中樞發育不健全，較小的刺激就有可能會引起高熱，這也是小兒很容易發熱和高熱的原因，但這種高熱並不一定就代表病情嚴重。因此，病情的輕重，主要還得看病人精神狀態等綜合情況，而不能僅僅以體溫高低判斷病情輕重。
發燒就該用退燒藥嗎
正如我在上文所提到的，發熱只是許多疾病的一種徵象，而非疾病的本質。因為發熱既是多種疾病所共有的症狀之一，又是人體在某些特殊生理狀態下的正常反應，因此不能一見發熱就用退熱藥或採取物理降溫措施。
有的人發熱時只管退熱卻忽視本質，濫用退熱藥，這樣做的結果是會給健康帶來許多弊端：一是可使病情出現假象，給醫生診斷造成困難。因為某些疾病的發熱有自己的規律，會出現一定的熱型，如果未確診之前濫用退熱藥會破壞其熱型，掩蓋其實質；二是用藥不當會使病情加重，甚至病上添病。所以，出現發熱在未確診之前，患者不能自己隨便服用退熱藥。
發燒需要多喝開水嗎
有人說發燒會造成體內水分蒸發，那么當小孩或者大人發燒時，是否就要多喝些開水呢？我們知道，冬天時，我們的鼻子在呼氣時，會噴出水蒸氣，呼氣時又會吸入空氣中的水分，身體裡的水分含量達到標準，身體就不會“口渴”。而在冷氣房中，水分被冷氣機吸收掉後，空氣較就會變得乾燥，水分不夠，我們就會感到口渴，想找水喝。另外當人在劇烈運動過後，體內的水分由於消耗過量從而會感到口渴亦會找水喝。這些都是我們身體自然的反應，即取其所需也。
其實，當我們發燒時，我認為只要口渴想喝水就要喝，不口渴、不想喝，就表示身體根本沒有需要，就不必喝水。這時不如煮碗熱稀飯加點姜與冰糖，或喝杯熱牛奶以增加體力，促使排汗退燒有效，比打點滴或多喝開水好千百倍。而且通過患者喝水的情況，還能夠幫助醫生分辨出患者屬於哪一種病症。
發燒患者若口渴而想喝涼冷水，乃有內熱，即火氣或發炎，此時可多喝開水以助降低體溫，並且不可用被子蓋悶，否則會加重病情；發燒若想喝熱湯，則為有內寒或內虛，即不可消炎退火，而要溫散以退燒，這與表現為口不渴情況同法治療。
◎午後體溫下降需警惕肺結核
前不久，一位多年不見的老鄰居王大伯和他的兒子來到我家做客。一進門，我就發現王大伯蒼老了許多，而他的兒子，也已經是快40歲的中年人了。從父子二人的臉上，我發現他們並不是單純地來做客的。
……
