主料
涼拌芹菜花生米鹹菜150g胡蘿蔔
100g花生米
150g芹菜
50g黃豆
配料
適量鹽（根據個人口味增減）
適量花椒油
營養分析
1． 芹菜的平肝降壓作用，主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2． 從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安神的作用，有利於安定情緒，消除煩躁。
3． 芹菜含有利尿有效成分，消除體內鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。
4． 芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
5． 芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
6． 芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，神經衰弱患者亦有輔助治療作用。
7． 芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
8． 芹菜含有鋅元素，是一種性功能食品，能促進人的性興奮，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國的一項研究發現，常吃芹菜能減少男性精子的數量，可能對避孕有所幫助。
製作步驟
1 胡蘿蔔洗淨，切成小丁備用；
2 花生米和黃豆混合一起先用水泡30分鐘，然後再煮，煮的時候放一個大料；
3 芹菜洗淨去葉子後，把它從中間劈開，切成小段；
4 花生米和黃豆煮好後，撈出，晾涼；
5 用煮花生米的水繼續焯下芹菜和胡蘿蔔，煮開後2分鐘就可以了；
6 然後把芹菜和胡蘿蔔撈出和花生米黃豆混合，放入鹽調味；
7 然後在盆中來回拌勻，就可以裝盤了！
涼拌芹菜花生米鹹菜
涼拌芹菜花生米鹹菜
涼拌芹菜花生米鹹菜