內容簡介
一代偉人毛澤東同志說過：“戰爭的偉力之最深厚的根源，存在於民眾之中”，現在，我們把這句話用到這裡：養生智慧之最深厚的根源，存在於民間。從民間諺語與中醫理論的相互論證，從我們慣常的的生活習俗到常用的土方療法，從少數民族醫學的來源與發展、古老而正宗的民間療法到民間長壽老人的養生之道，以及一年二十四節氣的劃分與養生要點，都印證著這樣一個道理：無論是經典的中醫論著，還是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源無不是來自於民間，可以說，民間蘊含著最深厚、最廣博的養生智慧。
《民間養生密碼:民間養生大智慧》將民間養生最貼近生活、最具科學性的內容呈現給大家，希望大家用這些最簡單而實用的方法，獲得健康和長壽。
作者簡介
薛慧，曾任解放軍某部主治醫師。出身於五代中醫世家，其父為賀龍元帥的保健醫生。就讀于山西中醫學院，從事中醫臨床工作二十餘年，積累了大量中醫臨床經驗，醫術精湛。曾任中華特色醫藥協會理事、全國高科技健康產業工作委員會專家委員、中國國際健康美容行業聯合會副秘書長。多次接受北京電視台《健康與生活》、《專家門診》、《金色時光》等欄目的採訪，並多次在全國全軍中醫學術研討會及泰國召開的國際掌紋醫學研討會上發表演講，其中醫養生觀點備受業內專家推崇。現任中醫養生研究院院長、北京市菩提慧賓中醫養生研究院院長。薛慧，曾任解放軍某部主治醫師。出身於五代中醫世家，其父為賀龍元帥的保健醫生。就讀于山西中醫學院，從事中醫臨床工作二十餘年，積累了大量中醫臨床經驗，醫術精湛。曾任中華特色醫藥協會理事、全國高科技健康產業工作委員會專家委員、中國國際健康美容行業聯合會副秘書長。多次接受北京電視台《健康與生活》、《專家門診》、《金色時光》等欄目的採訪，並多次在全國全軍中醫學術研討會及泰國召開的國際掌紋醫學研討會上發表演講，其中醫養生觀點備受業內專家推崇。現任中醫養生研究院院長、北京市菩提慧賓中醫養生研究院院長。
圖書目錄
民間諺語中的養生智慧
中醫典籍印證民間諺語中的養生智慧
人身三寶精、氣、神
人活一口氣
腎為先天之本
是藥三分毒
“民以食為天”，民間關於飲食養生的諺語
藥補不如食補
人可三日無餐，不可一日無水
飯前先喝湯，勝過良藥方
若要身體壯，飯菜嚼成漿
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
四季不離蒜，不用去醫院
寧可食無肉，不可食無豆
一天三棗，終身不老
多吃成鹽，少活十年
民間諺語中“動為綱”的養生之道
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找
沒事常走路，不用進藥鋪
飯後百步走，能活九十九
要得腿不廢，走路往後退
常打太極拳，益壽又延年
冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗
“仁者壽”，民間諺語中的情志養生法
養生莫若養性
心寬體胖
笑一笑，十年少
不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年
養生必先養德，大德必得其壽
民間諺語關於生活習慣的養生法
一覺閒眠百病消
人老腿先老
睡前洗洗腳，猶如吃補藥
有錢難買老來瘦
吃得快，睡得快，便得快
民間諺語中的春夏秋冬養生語錄
春捂秋凍
門前一樹椿，春菜不擔心
到了三月三，薺菜賽靈丹
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日吃西瓜，藥物不用抓
八月甜梨口水滴
吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
立冬白菜賽羊肉
民間諺語中的疾病對治法
若要不失眠，煮粥加白蓮
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
花生能降膽固醇
菊花明目治頭眼
紅花丹參淤血散
頭痛天麻與命還
蜂蜜潤肺氣還原
三七活血能擴冠
甘草益氣毒氣減
當歸補血又通脈
來源於民間的二十四節氣養生經
春季
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
穀雨
夏季
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
肝炎
肺炎
支氣管炎
關節炎
各種外科疾病的民間療法
便秘
痔瘡
頭痛
落枕
腳氣
癤子
痤瘡
燒燙傷
各種婦科疾病的民間療法
月經不調
缺乳
痛經
乳腺炎
盆腔炎
陰道炎
更年期綜合徵
各種男科疾病的民間療法
陽痿
早泄
遺精
前列腺疾病
大暑
秋季
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
冬季
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
民間治癒各種疾病的神奇土方
各種內科疾病的民間療法
中暑
感冒
哮喘
腸炎
消化不良
胃潰瘍
慢性胃炎
男性更年期綜合徵
各種兒科疾病的民間療法
厭食
流口水
咳嗽
感冒發熱
嘔吐
腹瀉
遺尿
小兒多動症
佝僂症
驚厥
耳鼻喉科疾病的民間療法
牙痛
口腔潰瘍
口臭
耳鳴
齲齒
中耳炎
扁桃體發炎
慢性咽炎
鼻竇炎
牙周炎
咽喉腫痛
少數民族世代相傳的養生之道
藏醫養生，來自雪域高原的神秘養生之道
走近神奇的藏醫學
藏醫理論的核心：三因學說
藏醫的致病理論：內因和外緣
藏醫學中的飲食養生
具有神奇療效的高原藥物
苗家養生，一個古老民族的特色養生方法
原始苗醫與“巫醫合一”
苗醫的特色診斷方法
苗醫學的熏蒸療法及苗族養生法
苗家人的養生保健法
蒙醫，具有鮮明民族特色和地域特點的醫學
走進歷史悠久的蒙醫蒙藥
蒙醫的基本理論指導：陰陽五行學說
蒙醫的診法原理：全息理論
蒙醫的診斷三法：問診、望診、觸診
蒙醫的特色治療方法
瑤族養生，瑤山大自然賜予的神奇養生法
獨具一格的瑤醫瑤藥
瑤醫以盈虧平衡理論為指導
瑤醫總結導致疾病的各種因素
要想身體安，火罐經常沾
家常拔罐的注意事項
藥膳：通過飲食來防治疾病的方法
藥膳：良藥也可口
中醫傳統藥膳的功效
藥膳的套用原則
食用藥膳時的注意事項
推拿：中國古老的醫治傷病的方法
“元老醫術”——推拿
中式推拿的特點
按摩的主要手法
推拿時可能出現的異常情況及處理
氣功：中國特有的健身養生術
氣功，調適身心的古老養生法
中國氣功的九大特色
以氣功導引為基礎的五禽戲
練氣功出現偏差的原因及預防方法
火療：促進血液循環的火灸療法
何為火療
中醫火療的主要功效
火療禁忌
向民間長壽老人學習養生之道
向一代風雲人物學養生
瑤醫醫藥相兼的診療方法
瑤醫的特色藥浴．
維醫，絲綢之路上發展起來的獨特醫學體系
維醫的基本理論學說
維醫的特色診斷方法
維醫的基本治療原則及方法
具有地域特色的維醫瓜果療法
古老而正宗的民間自然療法
刮痧：傳統的自然療法
神奇的刮痧療法
何為“痧症”
刮痧的治病療疾與保健功效
刮痧的基本手法
刮痧時的注意事項及禁忌
針灸：通過針刺激穴位達到治病保健的目的
中醫針灸養生的傳承價值
針灸療法的套用範圍
針灸也講究補和瀉
針灸時可能會出現的異常情況及預防處理
針灸時的幾點禁忌
拔罐：最優秀的物理療法
拔罐是最優秀的物理療法
中西醫對拔罐治病原理的不同解析
要想身體安，火罐經常沾
家常拔罐的注意事項
藥膳：通過飲食來防治疾病的方法
藥膳：良藥也可口
中醫傳統藥膳的功效
藥膳的套用原則
食用藥膳時的注意事項
推拿：中國古老的醫治傷病的方法
“元老醫術”——推拿
中式推拿的特點
按摩的主要手法
拿時可能出現的異常情況及處理
氣功：中國特有的健身養生術
氣功，調適身心的古老養生法
中國氣功的九大特色
以氣功導引為基礎的五禽戲
練氣功出現偏差的原因及預防方法
火療：促進血液循環的火灸療法
何為火療
中醫火療的主要功效
火療禁忌
向民間長壽老人學習養生之道
向一代風雲人物學養生
毛澤東：熱愛運動，飲食有度
朱德：堅持鍛鍊，情趣高雅
鄧小平：心態樂觀，注重食補
張學良：釣魚消遣，森林養生
宋美齡：清水灌腸，及時就醫
看文人雅士如何養生
郭沫若的“靜坐”養生健身法
馬寅初：心境開闊，斷食養生
蘇局仙：熱愛書法，心地光明
冰心：心胸豁達，淡泊名利
季羨林：不鍛鍊、不忌口、不嘀咕
金庸：綠茶防病，圍棋養生
聽民間老壽星談養生
廣州鄧倫芝：每天都笑著度過
江西鍾寶玉：心情好，一切都好
河南嶽林：每天熱水泡腳
福建朱寶嚇：保證充足的睡眠
山東李李氏：聊天使生活充滿陽光
河北張炳駒：愛好旅遊和運動
附錄
你一直堅信的養生方式也許是錯的
多吃菜就有益健康嗎
亂吃藥會摧毀人的自愈潛能
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，常帶三分飢和寒
補氣血，值得注意的三個誤區
